6妙招让你在浴室里也健身

fg605

浴室已经占据了我们不少的时间，作为健身狂来说，在浴室的时间也必须用来锻炼了，如何锻炼？在不久的将来，你的浴室就会变成一间小小的健身房。不信就赶快来看看吧！
) R) ?+ \* U1 O% U- S
　　1.浴缸里的快乐时光:

　　在浴缸边缘坐好，双手紧贴身体撑在浴缸沿上，抬起臀部稍稍往前送。弯曲双手，手肘尽量往后伸。当臀部快接近地面时，再用双手的力量把它往上抬。重复以上动作10次。它可以帮助紧致二头肌。
6 @8 o2 j( G# A
; |% m: r* |: G* M1 V　　2.脸部肌肉训练法:
+ ~  i/ I$ A1 H
! C, z' Q, R7 X- i, h　　先给镜子里的自己一个美丽的笑脸，然后开始试着放松整张脸：蹙额皱眉，闭紧眼睛和嘴巴，然后有意识地将其放松。这时候再看看镜子里的自己，是不是已经变得精神多了？

1 v/ t# V, B4 B$ m$ K" f　　3.擦脸的时候:

　　可在脑后用双手抓住毛巾末端用力向两边拉伸。

& Y$ W1 O7 ]- s! [　　4.刷牙的时候:
1 p% `+ a4 Y. u. j% \
　　双腿与臀同宽站立。先抬起脚后跟，然后再慢慢往下压。但尽量不要让它贴地。

　　5.吹头发时:
% m; S9 b8 Y6 ^, K- H9 X
; l# d  o7 w9 U5 i: c( t　　可分开双腿与臀同宽站立。屈膝，将全身的重量全放在脚后跟上，头部和上身向前弯曲，保持该姿势吹头发。
8 s8 e$ s+ A5 V: R
　　6.巧用毛巾：

　　挺直站立，双手抓住毛巾，在垂直方向上下用力往两端拉。保持该姿势20秒。