6妙招让你在浴室里也健身

fg605

浴室已经占据了我们不少的时间，作为健身狂来说，在浴室的时间也必须用来锻炼了，如何锻炼？在不久的将来，你的浴室就会变成一间小小的健身房。不信就赶快来看看吧！

9 K$ |* [7 ~' z$ K8 q& i. s　　1.浴缸里的快乐时光:
& F% X  k3 s8 `8 s$ D& N9 t* a
, {- e2 ]1 ^% G! _　　在浴缸边缘坐好，双手紧贴身体撑在浴缸沿上，抬起臀部稍稍往前送。弯曲双手，手肘尽量往后伸。当臀部快接近地面时，再用双手的力量把它往上抬。重复以上动作10次。它可以帮助紧致二头肌。
% T: V8 b- \3 p$ s) L
　　2.脸部肌肉训练法:

　　先给镜子里的自己一个美丽的笑脸，然后开始试着放松整张脸：蹙额皱眉，闭紧眼睛和嘴巴，然后有意识地将其放松。这时候再看看镜子里的自己，是不是已经变得精神多了？

　　3.擦脸的时候:
% I, E9 e, a) |8 x9 w- L
6 @6 n7 J( f3 }　　可在脑后用双手抓住毛巾末端用力向两边拉伸。
7 g/ K" E) h& B/ U* p
　　4.刷牙的时候:

1 k8 \0 V3 I( _9 W1 N1 b　　双腿与臀同宽站立。先抬起脚后跟，然后再慢慢往下压。但尽量不要让它贴地。

" r/ ~' c. c, E3 ]" ~3 w3 F　　5.吹头发时:
' c) {. c$ M8 `% @; |
) h" G9 C" F, |* y　　可分开双腿与臀同宽站立。屈膝，将全身的重量全放在脚后跟上，头部和上身向前弯曲，保持该姿势吹头发。

　　6.巧用毛巾：

　　挺直站立，双手抓住毛巾，在垂直方向上下用力往两端拉。保持该姿势20秒。