击退男性健康十大死敌

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1.拦截心脏病
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+ F2 w# O* b9 X5 x$ l　　多吃牛排
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　　多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。

1 z" z1 c+ A9 u6 m+ w: u　　可以把危险降低29%。

$ @. A/ R# T4 A8 H　　少吃多餐
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$ L# n1 V1 j$ t) d: }$ }1 s! A　　错误观点：在两餐之间不吃东西。

5 O. z, Q# W3 S1 A! }( f0 ~( R, L　　2. 照看好肝脏

9 R' a3 \1 `2 H6 ^+ s　　少喝啤酒

$ e1 k  D% ?0 ?2 a: h; t; y* ?　　如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。
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　　可以把危险降低85%。
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　　吃些蔬菜
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# [4 }: X9 p: X' h6 ~　　你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋，它们富含谷胱甘肽，这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸，是身体里主要的抗氧化剂，也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。
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5 R. w! {; z$ c/ T) o  Y　　可以把危险降低36%。
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* S  Q5 t  ]& a. u4 {7 P0 @　　3. 绕开肺癌
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0 H+ u( X$ h8 a. s3 a* k; H( H　　做个巴西人
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1 J8 L) G2 H: s  M4 E5 h/ O　　我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗。
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　　可以把危险降低48%。
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　　不再吸烟

5 S# b7 R8 ]' g) k. B1 l3 c　　我们不得不再次苦口婆心地劝诫：你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍;你每年在这个嗜好上花费数千元却只能使女人对你敬而远之;如果这些还不够，那么不得不告诉你——80%的肺癌都是吸烟所致。
! d9 }4 i0 ?% f% I6 c7 t. ^6 F8 }可以把危险降低90%。
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　　多吃豆芽菜

# E2 F0 X% h5 A. \' n0 b; t　　根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体(Glucosinolate)，它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。

　　可以把危险降低24%。
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　　4. 回避自杀

) F  g3 @; Y# M8 c3 F- ~* b/ S　　重整河山
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8 z) J/ A* X' Z# m4 f" H　　陷入困境可能会导致你人生的一些大门被关闭，那么且试着和你大学的死党一起去欧洲旅行，或者开一辆吉普去穿越柴达木盆地，还可以去拉丁美洲看看那些舞男又是过着怎样的一种生活。

　　加拿大的研究者发现离婚男人的自杀率是单身汉的两倍。把注意力放在那些积极的事情上吧，无论如何，所有的困难终将烟消云散。如果你还在为单身困扰的话，立即穿上你最性感的衣服，出门去吧。

) ~1 F& B% F4 G& o　　可以把危险降低200%。

　　把注意力放到工作上

' c( n! J) q3 }% P5 X, z　　即使香烟没有杀死你，你最终还是可能被你自己干掉。美国研究人员对30万军队人员进行调查分析，发现那些每天吸20根或20根以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍。香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪。

( J. Q  [# O7 S8 F/ z3 M3 \7 r　　可以把危险降低200%。

　　5. 保卫前列腺
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　　更多的性

　　据澳大利亚科学家研究发现，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的几率降低1/3以上。射精可以冲洗掉前列腺里的致癌物质。因此，如果你喜欢你的爱人和喜欢自己一样多，那么，保持经常的性行为吧，这有利于你的前列腺。

7 t0 \$ l7 B. {( ?　　可以把危险降低34%。

% ?7 r9 t* _* i  s6 O6 |　　喝些红葡萄酒
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! v  U$ c) R. g' p: B　　一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇(resveratrol)，它可以抑制癌细胞的发展
% q1 X3 k5 k2 j可以把危险降低50%。

　　晒晒太阳

, O' E2 W) P+ _2 R$ U% }　　每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒油。
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　　可以把危险降低50%。

　　6. 清洁你的肾

. O$ x2 m/ }4 j" Q3 m" y　　保持湿润

" a. k0 a4 D: F' ]　　根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。
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* q2 j" C. [$ ?' C" k4 N$ |　　可以把危险降低80%。
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9 u4 E2 b% }% i3 G　　加点蜂蜜
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　　加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能获得和体育专用饮料一样多的能量，但你的花费却小得多。
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　　根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究，蜂蜜不仅可以抵制心脏病，还可以把血液中的糖分降低6%，防止肾的主要杀手糖尿病。

, p0 S6 ?9 T" }* V　　可以把危险降低18%。

5 x6 J2 H) d6 h" e- G' d, e　　传染病的防护
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　　喝未加糖的酸果蔓汁，多吃蓝莓果——它们都富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质，另外其中的维生素C也可以阻止细菌繁殖。

( w5 R# `  e7 b4 {　　可以把危险降低18%。
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* U" C+ o' a/ Q7 T$ Y　　7.避开车祸

4 G4 e: B. t& p( \) f# P/ a; p8 N　　瘦身
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　　根据公路安全保险协会的调查，你体形越肥胖，离方向盘的距离就越近，那么你受伤的几率也就越大。减掉你身上多余的肉：体重指数BMI每降低两点，你免于罹难的几率就会提高1/3，比较理想的BMI指数是在20左右。
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　　可以把危险降低40%。
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/ S" |: X' ]' Y! S" G9 Z7 [/ G: J　　忘记拳头

　　美国研究发现，25岁以下男人的死亡率是女人的三倍，原因在于他们更热衷于参加竞争性运动来展示其充沛的精力。换句话说，女人喜欢美好的周末夜晚，男人则更迷恋于一场群架。要运用你的大脑而不是肌肉，来完成人生的课程。
可以把危险降低58%。
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　　远离酒精

8 w: l1 ?$ J7 _# l, C　　“临走前的最后一杯酒”可能真的是你人生的最后一杯。几乎40%驾车死亡的男性其血液中的酒精含量达到0.08%或更高——相当于喝了两杯酒。
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　　可以把危险降低120%。
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　　防止摔跤

　　英国皇家意外事故预防学会发现，在过去五年内，由于在镶花木地板和抛光地板上滑倒而导致伤害的人数从2,900增加到了12,300，上升了400个百分点。
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" d: h3 L9 V# T) D　　确保你的地板不会打滑，在上面行走的时候最好脱掉你的袜子。

　　可以把危险降低20%。

$ a& {( |5 z+ v2 Z' ^2 `3 q　　8. 关照你的结肠

　　橄榄油洒在西红柿和白干酪沙拉上，再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊，再撒上碎红辣椒和巴马干酪，一道强心健肠的大餐就完成了。
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5 o$ A% \: u( g8 v+ r1 \' G, W　　可以把危险降低40%。
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% O# i4 ?  l3 A7 K& l& L' u　　徒步

　　根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短，它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。
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& \  W& G5 D# P7 h+ E& R( H  w) b　　加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧!良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅，体形也变得更加完美。
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　　可以把危险降低28%。
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　　9. 拒绝中风

- \& K% n4 ^; ]- F/ g　　来喝橙汁
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# a- ?' `* f# z# G$ x/ K7 I9 S1 o　　芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外，菠菜中含有大量叶酸，也可以把你中风的机会减少1/3。
可以把危险降低28%。

; o6 u# L  @* k9 Q4 r) [3 M　　多走路

3 r9 T& v  f# W, g5 |　　一天内步行30到60分钟，如果每周能坚持5天的话，可以把你中风的危险减少到一半。

3 [' p4 @. I2 U- F/ A　　舍弃捷径，重新选择一条回家的线路吧，多走少中风。

　　可以把危险降低50%。

; N5 I7 ~( G8 L1 @, w( G. l　　10.满足你的肺
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　　捂住嘴巴
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　　那些越野跑对于你来说并不是那么的有帮助。瑞典的研究者发现，在野外的冷空气中运动可以把你患支气管炎的危险提高25%，把哮喘的危险提高三倍。

4 q0 F3 d8 G! X( `　　为了减少在冷空气中锻炼的环境压力，可以先在室内做好热身运动，然后出去的时候戴一条围巾遮住嘴巴，这样可以帮助你呼吸到温暖的空气。

9 x$ g3 D: h2 c8 {8 b5 X　　可以把危险降低25%。
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　　离开房间
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/ ~- q4 A9 T4 g　　希腊科学家发现，那些每周至少有三次、每次至少有三十分钟被香烟烟雾缠绕的人，更加容易发展成肺癌患者。

5 l+ ]) }% d/ W& h, ~　　可以把危险降低26%。
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　　来个猕猴桃

　　就是那种小的、多毛的水果。每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃，可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。
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+ \% o: i& L% s# k　　可以把危险降低36%。
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　　再来点菠菜

" l8 C& ^- ]8 a& a　　再次提醒你多吃菠菜。英国诺丁汉的研究者发现菠菜中富含的元素镁可以促进肺部的呼吸。
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' s* o) _1 X3 B1 J0 _6 P8 o　　可以把危险降低20%。

! k3 v4 G$ {* ?, [/ B　　维生素E

" w# v) w) O: d& F2 f9 \& x2 v　　美国的研究者发现，从植物种子而非大多数的营养补充餐中获取的维生素E，可以阻止肺部疾病的发展。从胡桃、核桃或芝麻种子中获取的一微克(百万分之一克)维生素E就可以抑制致病因子。所以，多嚼一些种子吧。
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　　可以把危险降低16%。

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很好的东西，多谢分享！