击退男性健康十大死敌

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1.拦截心脏病

　　多吃牛排

6 T  k) m+ w2 a8 Z8 j, P) ^　　多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。

　　可以把危险降低29%。
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　　少吃多餐
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4 e" ]3 v) {% A  e/ d　　错误观点：在两餐之间不吃东西。
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　　2. 照看好肝脏
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' n) h' e; y( ?  W' P　　少喝啤酒

　　如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。

+ ]) Q& Q7 L9 t' h5 N) V　　可以把危险降低85%。

- Z0 e+ o8 T( e- h* W4 J) m. O7 ~　　吃些蔬菜

2 A  v3 _& J/ f/ q4 Z1 S　　你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋，它们富含谷胱甘肽，这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸，是身体里主要的抗氧化剂，也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。

　　可以把危险降低36%。

" C% }" s5 l+ P' h* z! w# ]3 {! O　　3. 绕开肺癌
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　　做个巴西人

- N: n5 x- R, c9 I8 a　　我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗。
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6 F( h  a3 b/ i- S2 f; A　　可以把危险降低48%。

　　不再吸烟

9 Q9 i4 S/ ~5 L　　我们不得不再次苦口婆心地劝诫：你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍;你每年在这个嗜好上花费数千元却只能使女人对你敬而远之;如果这些还不够，那么不得不告诉你——80%的肺癌都是吸烟所致。
+ o- ]+ E- x# B7 P5 q) g6 {+ K可以把危险降低90%。

5 a' b/ W3 m* a+ ~5 a/ ?  U4 |　　多吃豆芽菜

　　根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体(Glucosinolate)，它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。

　　可以把危险降低24%。
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　　4. 回避自杀

9 ]$ Y9 U4 V1 E7 S" }: r　　重整河山

: u9 f5 J* q3 F& A% \+ U　　陷入困境可能会导致你人生的一些大门被关闭，那么且试着和你大学的死党一起去欧洲旅行，或者开一辆吉普去穿越柴达木盆地，还可以去拉丁美洲看看那些舞男又是过着怎样的一种生活。

- {& r8 n' T! J+ h! h　　加拿大的研究者发现离婚男人的自杀率是单身汉的两倍。把注意力放在那些积极的事情上吧，无论如何，所有的困难终将烟消云散。如果你还在为单身困扰的话，立即穿上你最性感的衣服，出门去吧。
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! ~5 R2 G4 Z% z- n* L　　可以把危险降低200%。
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$ [- Y1 ?" N  H0 Q　　把注意力放到工作上
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　　即使香烟没有杀死你，你最终还是可能被你自己干掉。美国研究人员对30万军队人员进行调查分析，发现那些每天吸20根或20根以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍。香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪。

2 `5 |( Q- v" U( Y  d$ ]6 i　　可以把危险降低200%。

+ C7 c" L+ M( T. }/ n　　5. 保卫前列腺
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# C/ T( X- V5 N　　更多的性

' r0 n$ E5 \/ P( Q1 T　　据澳大利亚科学家研究发现，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的几率降低1/3以上。射精可以冲洗掉前列腺里的致癌物质。因此，如果你喜欢你的爱人和喜欢自己一样多，那么，保持经常的性行为吧，这有利于你的前列腺。
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9 r& f% q' P! f0 t0 r　　可以把危险降低34%。
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8 ~/ f% }6 s% h- _4 |　　喝些红葡萄酒
+ d7 k% r' n) n/ }
  {8 W' E: v5 \/ S7 h4 l　　一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇(resveratrol)，它可以抑制癌细胞的发展
可以把危险降低50%。

2 }! W1 o. B! t" m: j　　晒晒太阳
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　　每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒油。

7 b* a* s0 }1 |$ Y6 c　　可以把危险降低50%。

　　6. 清洁你的肾

　　保持湿润

　　根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。

: ^2 C2 n9 b4 ]7 h　　可以把危险降低80%。

  K1 {& y8 t" g$ z/ N　　加点蜂蜜
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　　加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能获得和体育专用饮料一样多的能量，但你的花费却小得多。
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　　根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究，蜂蜜不仅可以抵制心脏病，还可以把血液中的糖分降低6%，防止肾的主要杀手糖尿病。

　　可以把危险降低18%。

& L0 s  v) a6 C# W　　传染病的防护

　　喝未加糖的酸果蔓汁，多吃蓝莓果——它们都富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质，另外其中的维生素C也可以阻止细菌繁殖。
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4 _. _# c4 D5 W6 P/ V　　可以把危险降低18%。

5 p# Y) G6 [3 M7 u: p  Q　　7.避开车祸
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% |9 R: S3 c. {) d; j; Q　　瘦身
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* M5 U5 j1 P4 ~2 N  Y　　根据公路安全保险协会的调查，你体形越肥胖，离方向盘的距离就越近，那么你受伤的几率也就越大。减掉你身上多余的肉：体重指数BMI每降低两点，你免于罹难的几率就会提高1/3，比较理想的BMI指数是在20左右。
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　　可以把危险降低40%。
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　　忘记拳头
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9 _8 w5 J: j0 c& `; [2 d　　美国研究发现，25岁以下男人的死亡率是女人的三倍，原因在于他们更热衷于参加竞争性运动来展示其充沛的精力。换句话说，女人喜欢美好的周末夜晚，男人则更迷恋于一场群架。要运用你的大脑而不是肌肉，来完成人生的课程。
+ g5 B0 R! c  T' y+ x1 d可以把危险降低58%。
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　　远离酒精

　　“临走前的最后一杯酒”可能真的是你人生的最后一杯。几乎40%驾车死亡的男性其血液中的酒精含量达到0.08%或更高——相当于喝了两杯酒。

4 b% n/ F1 Y0 b% E2 S　　可以把危险降低120%。
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& g" K. K! t  L) c　　防止摔跤
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  x1 R* |7 ?0 v( b  f　　英国皇家意外事故预防学会发现，在过去五年内，由于在镶花木地板和抛光地板上滑倒而导致伤害的人数从2,900增加到了12,300，上升了400个百分点。

　　确保你的地板不会打滑，在上面行走的时候最好脱掉你的袜子。

4 W0 u- _+ \$ i  d; F　　可以把危险降低20%。

3 M; R. N; B( x/ }1 [　　8. 关照你的结肠
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9 V& R" ?1 e" ]% _9 r% `- Y　　橄榄油洒在西红柿和白干酪沙拉上，再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊，再撒上碎红辣椒和巴马干酪，一道强心健肠的大餐就完成了。
) Q: w9 I& G! _9 x# u* B# x
　　可以把危险降低40%。
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; O% F9 j( \7 k　　徒步

5 P+ @8 X% g) p, F" [　　根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短，它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。
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3 x; ]. u2 \  S5 |. E7 Y* ]' L　　加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧!良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅，体形也变得更加完美。

( s& Q4 G3 X( g1 d, j) Z- H6 K　　可以把危险降低28%。

6 v: h8 @, V; w+ g( {" t: @　　9. 拒绝中风

2 j6 \  U: x  e/ ?) h1 \　　来喝橙汁

+ J! h# B& s& v3 h4 |3 k1 P　　芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外，菠菜中含有大量叶酸，也可以把你中风的机会减少1/3。
可以把危险降低28%。
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　　多走路

　　一天内步行30到60分钟，如果每周能坚持5天的话，可以把你中风的危险减少到一半。

　　舍弃捷径，重新选择一条回家的线路吧，多走少中风。

9 Q& S* f' m0 x' T　　可以把危险降低50%。

　　10.满足你的肺

; P9 U% ~. j+ A% \! L0 c　　捂住嘴巴
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　　那些越野跑对于你来说并不是那么的有帮助。瑞典的研究者发现，在野外的冷空气中运动可以把你患支气管炎的危险提高25%，把哮喘的危险提高三倍。
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& G9 @4 ]# ^* h4 \2 O2 V　　为了减少在冷空气中锻炼的环境压力，可以先在室内做好热身运动，然后出去的时候戴一条围巾遮住嘴巴，这样可以帮助你呼吸到温暖的空气。

6 D. z" {( ^# _, R　　可以把危险降低25%。
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! W+ A$ {; f- v3 U　　离开房间

　　希腊科学家发现，那些每周至少有三次、每次至少有三十分钟被香烟烟雾缠绕的人，更加容易发展成肺癌患者。

　　可以把危险降低26%。
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- C/ T6 a% K9 B+ f　　来个猕猴桃

! x+ v7 n9 r* M$ y, R" I* c; q　　就是那种小的、多毛的水果。每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃，可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。

　　可以把危险降低36%。
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, ]9 R! b. d& u0 m: b/ l* x( ?' n　　再来点菠菜
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) G- m4 p, r* g4 |1 t　　再次提醒你多吃菠菜。英国诺丁汉的研究者发现菠菜中富含的元素镁可以促进肺部的呼吸。
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$ O* e9 L1 C0 @　　可以把危险降低20%。

　　维生素E
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" t/ D8 r7 Z) F" W# {/ B' k' Z+ [　　美国的研究者发现，从植物种子而非大多数的营养补充餐中获取的维生素E，可以阻止肺部疾病的发展。从胡桃、核桃或芝麻种子中获取的一微克(百万分之一克)维生素E就可以抑制致病因子。所以，多嚼一些种子吧。

: k+ e, C8 [4 Q! G+ }+ N　　可以把危险降低16%。

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很好的东西，多谢分享！