击退男性健康十大死敌

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1.拦截心脏病

0 P. A% c& G0 z　　多吃牛排
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　　多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。
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& X/ `. y7 D& Q' Y　　可以把危险降低29%。
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　　少吃多餐

　　错误观点：在两餐之间不吃东西。
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8 g1 `- m$ q! P  v% y6 Q　　2. 照看好肝脏
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　　少喝啤酒

$ b5 b; y- Y+ z, f6 b! Q　　如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。

　　可以把危险降低85%。
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# i9 O" n7 r! k5 z  R0 ?　　吃些蔬菜
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　　你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋，它们富含谷胱甘肽，这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸，是身体里主要的抗氧化剂，也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。

　　可以把危险降低36%。
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. C8 P- E2 w: ?& h  Q) C& c2 c0 K# u　　3. 绕开肺癌

/ U) Q, M- j0 X% n　　做个巴西人

! R: j/ x# W2 _% x6 \8 l　　我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗。

  ~9 v8 N4 d* t5 ^% L: G　　可以把危险降低48%。

0 j) T* O% I* q+ Y( B; o　　不再吸烟
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! b; V7 {& B. L( d8 b( g, N' S　　我们不得不再次苦口婆心地劝诫：你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍;你每年在这个嗜好上花费数千元却只能使女人对你敬而远之;如果这些还不够，那么不得不告诉你——80%的肺癌都是吸烟所致。
1 S$ r( {9 S# _$ J% o+ E! b' p* F& j* h) A可以把危险降低90%。
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　　多吃豆芽菜

, U) Z6 l1 _+ E6 `: D7 L　　根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体(Glucosinolate)，它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。

9 ]  W& ^7 _/ t/ ~- \　　可以把危险降低24%。

　　4. 回避自杀

& Z5 k; ~: W; n( Z) P: w8 v/ N' x& u　　重整河山

2 r" w  n! b, F3 S# B* S+ {/ I# r0 X7 B　　陷入困境可能会导致你人生的一些大门被关闭，那么且试着和你大学的死党一起去欧洲旅行，或者开一辆吉普去穿越柴达木盆地，还可以去拉丁美洲看看那些舞男又是过着怎样的一种生活。
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, O% G; ?: f' _' e　　加拿大的研究者发现离婚男人的自杀率是单身汉的两倍。把注意力放在那些积极的事情上吧，无论如何，所有的困难终将烟消云散。如果你还在为单身困扰的话，立即穿上你最性感的衣服，出门去吧。
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- ~0 d# z, A' K/ z- w  R4 P　　可以把危险降低200%。

, y2 n0 B1 x& r( Q- Z6 q4 E. T1 G　　把注意力放到工作上

9 I  X' f% F; \$ k- X4 X6 r1 e　　即使香烟没有杀死你，你最终还是可能被你自己干掉。美国研究人员对30万军队人员进行调查分析，发现那些每天吸20根或20根以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍。香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪。

8 L" D, _+ Z+ \  r5 e　　可以把危险降低200%。
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3 r7 S# e# C5 @　　5. 保卫前列腺

9 f% i& ^& G7 ~' U9 W4 m! e　　更多的性

　　据澳大利亚科学家研究发现，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的几率降低1/3以上。射精可以冲洗掉前列腺里的致癌物质。因此，如果你喜欢你的爱人和喜欢自己一样多，那么，保持经常的性行为吧，这有利于你的前列腺。

5 g$ [  J& b; ]: {  n　　可以把危险降低34%。
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　　喝些红葡萄酒
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　　一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇(resveratrol)，它可以抑制癌细胞的发展
可以把危险降低50%。

　　晒晒太阳
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7 c2 j3 r& O5 h, }/ h　　每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒油。
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! Z& g) j+ B9 y+ f' u0 m　　可以把危险降低50%。

1 ~. @- M; p: N1 j' Z% V# b) ~- B　　6. 清洁你的肾

0 y! {+ M, V- M* b" s! w: r　　保持湿润
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　　根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。

: {' I% E% K" V% R1 k+ X　　可以把危险降低80%。

　　加点蜂蜜
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7 B; i# n1 h: ?  B% c' t　　加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能获得和体育专用饮料一样多的能量，但你的花费却小得多。
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: a/ G: W8 j% h( p" n　　根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究，蜂蜜不仅可以抵制心脏病，还可以把血液中的糖分降低6%，防止肾的主要杀手糖尿病。
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　　可以把危险降低18%。

" C: F8 E+ [, a4 i" \( ~' Y　　传染病的防护

, w8 O0 S9 O$ C# u. `　　喝未加糖的酸果蔓汁，多吃蓝莓果——它们都富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质，另外其中的维生素C也可以阻止细菌繁殖。
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: F) R! g+ Z+ p5 b8 |; z　　可以把危险降低18%。

  i' V5 b8 x- Z　　7.避开车祸
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　　瘦身
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- j" E( |" Y. Y- \3 M7 |　　根据公路安全保险协会的调查，你体形越肥胖，离方向盘的距离就越近，那么你受伤的几率也就越大。减掉你身上多余的肉：体重指数BMI每降低两点，你免于罹难的几率就会提高1/3，比较理想的BMI指数是在20左右。

　　可以把危险降低40%。
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# U' R7 H$ J" q% T0 k　　忘记拳头
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! r& _/ U" P7 Y* f$ H% m1 @" B5 F; m　　美国研究发现，25岁以下男人的死亡率是女人的三倍，原因在于他们更热衷于参加竞争性运动来展示其充沛的精力。换句话说，女人喜欢美好的周末夜晚，男人则更迷恋于一场群架。要运用你的大脑而不是肌肉，来完成人生的课程。
4 ~# \9 x" r! Y: K1 e+ U可以把危险降低58%。

! r; P; a5 s$ Q( \  o　　远离酒精
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　　“临走前的最后一杯酒”可能真的是你人生的最后一杯。几乎40%驾车死亡的男性其血液中的酒精含量达到0.08%或更高——相当于喝了两杯酒。
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　　可以把危险降低120%。
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　　防止摔跤

　　英国皇家意外事故预防学会发现，在过去五年内，由于在镶花木地板和抛光地板上滑倒而导致伤害的人数从2,900增加到了12,300，上升了400个百分点。

　　确保你的地板不会打滑，在上面行走的时候最好脱掉你的袜子。

" b7 c( X% r$ l　　可以把危险降低20%。

　　8. 关照你的结肠

% y' K4 R: T& ~  G　　橄榄油洒在西红柿和白干酪沙拉上，再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊，再撒上碎红辣椒和巴马干酪，一道强心健肠的大餐就完成了。

　　可以把危险降低40%。
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　　徒步

/ k; f! O3 W. C7 y　　根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短，它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。
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  x. I$ J) {3 F  H+ U- {　　加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧!良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅，体形也变得更加完美。

; p5 d) Y1 s  F8 n( M& o/ }　　可以把危险降低28%。

　　9. 拒绝中风
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6 g" v9 E1 A7 D/ z　　来喝橙汁

　　芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外，菠菜中含有大量叶酸，也可以把你中风的机会减少1/3。
可以把危险降低28%。

　　多走路

　　一天内步行30到60分钟，如果每周能坚持5天的话，可以把你中风的危险减少到一半。
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3 \6 B/ q# \) S+ S4 d　　舍弃捷径，重新选择一条回家的线路吧，多走少中风。

　　可以把危险降低50%。
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　　10.满足你的肺

1 N3 D$ J3 `3 o$ q$ `! O　　捂住嘴巴

9 l& s6 ~$ n0 ^  S8 ], G/ h　　那些越野跑对于你来说并不是那么的有帮助。瑞典的研究者发现，在野外的冷空气中运动可以把你患支气管炎的危险提高25%，把哮喘的危险提高三倍。
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7 N5 R6 r$ E$ ]( N; g2 x　　为了减少在冷空气中锻炼的环境压力，可以先在室内做好热身运动，然后出去的时候戴一条围巾遮住嘴巴，这样可以帮助你呼吸到温暖的空气。

　　可以把危险降低25%。

　　离开房间

　　希腊科学家发现，那些每周至少有三次、每次至少有三十分钟被香烟烟雾缠绕的人，更加容易发展成肺癌患者。

　　可以把危险降低26%。

7 l* K/ t# i5 o1 Z  m! g　　来个猕猴桃

/ Y" _0 m  H" j! v2 a% v, R$ ^3 d　　就是那种小的、多毛的水果。每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃，可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。

7 w% Y6 Z0 F5 n& R! D8 m　　可以把危险降低36%。
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" u# z: Q& ^$ _* l$ E* D. F　　再来点菠菜

　　再次提醒你多吃菠菜。英国诺丁汉的研究者发现菠菜中富含的元素镁可以促进肺部的呼吸。

　　可以把危险降低20%。
# ~: k1 D7 T& p: S+ V' z
　　维生素E

　　美国的研究者发现，从植物种子而非大多数的营养补充餐中获取的维生素E，可以阻止肺部疾病的发展。从胡桃、核桃或芝麻种子中获取的一微克(百万分之一克)维生素E就可以抑制致病因子。所以，多嚼一些种子吧。
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8 s% p# z) M. ?2 D* Y' o9 y: }　　可以把危险降低16%。

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很好的东西，多谢分享！