美味简单的粥

leiray

菠菜粥
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1 n* [" c- |  R& u. n原料：
- O) X5 Q; W. j9 V! A2 }7 Y菠菜、粳米各250克
辅料：
盐适量
! j3 W9 f: S9 k做法：
8 h& `$ |: }: D+ }2 r( [7 w: q5 ^1.将菠菜洗净，在沸水中焯一下，切段，备用。
2.粳米洗净置锅内，加水适量，熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续熬一会儿停火；再放入盐调味即成。
5 y# U2 p; Y6 J/ A; ]Tips：
不宜食用加工过细的粳米。粳米由皮层、糊粉层、胚乳层和胚层组成，皮层与糊粉层中含有纤维素、维生素和矿物质，营养成分远较胚乳层和胚层多，加工过于精细，会使营养成分大量损耗，降低粳米的营养价值。
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花麦片粥

1 T, d: ]3 s! Q( B; i6 j; s% {$ W原料：
) G: N( _  o& ~/ p4 V* P8 X3 y' J4 T. L麦片30克，鸡蛋1个
& Y- D' C  g' Q# |4 B做法：
9 |5 T- X4 h  `% g/ p1.将鸡蛋打入碗中，打散搅匀。
2.把麦片用水浸泡，泡软后倒入锅中，小火煮沸，约5分钟。
& f1 O1 J0 T% ]" g% q# F8 P3.再往锅中打入鸡蛋，煮熟即成。
Tips：
含有蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素B、维生素E、钾、铁、锌、硒等营养物质，促进宝宝生长发育，有利于预防夜盲症、口角炎、贫血。
鸡肉菜粥

以老换新

简单易做又有营养，谢谢了。

waaihy

喝粥有营养，谢谢了

45604560

其实，我们北方总喜欢将各种豆类及大米放在一起煮粥，挺好的。南方粥里放菜比较不容易接受，而且还有咸味的粥。呵呵。

lolot

煮粥应等到水开后再放米，这样煮出来的粥才不会粘锅

年轮

那个我放的是燕麦 煮起来之后粘粘的稠稠的