美味简单的粥

leiray

菠菜粥

原料：
菠菜、粳米各250克
辅料：
盐适量
3 [: p- P6 q7 Z/ y( v+ L& C& T% n6 ?做法：
) t  Q" |  I( r2 G! s  o0 n- G1.将菠菜洗净，在沸水中焯一下，切段，备用。
/ H" u& z( e& w; ~7 M" F% T2.粳米洗净置锅内，加水适量，熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续熬一会儿停火；再放入盐调味即成。
Tips：
  _' S: V' e9 v& X0 A不宜食用加工过细的粳米。粳米由皮层、糊粉层、胚乳层和胚层组成，皮层与糊粉层中含有纤维素、维生素和矿物质，营养成分远较胚乳层和胚层多，加工过于精细，会使营养成分大量损耗，降低粳米的营养价值。
3 [3 y0 U( M& [. H0 m, O
花麦片粥
1 c/ G! R0 _' u
" T. c4 c# i, V  q1 X, Z) E5 ~原料：
) N4 b* M# x. e5 O+ O( q麦片30克，鸡蛋1个
做法：
1.将鸡蛋打入碗中，打散搅匀。
2.把麦片用水浸泡，泡软后倒入锅中，小火煮沸，约5分钟。
3.再往锅中打入鸡蛋，煮熟即成。
Tips：
含有蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素B、维生素E、钾、铁、锌、硒等营养物质，促进宝宝生长发育，有利于预防夜盲症、口角炎、贫血。
/ T3 g/ F+ D) k. Z; }- D* {7 ~鸡肉菜粥

以老换新

简单易做又有营养，谢谢了。

waaihy

喝粥有营养，谢谢了

45604560

其实，我们北方总喜欢将各种豆类及大米放在一起煮粥，挺好的。南方粥里放菜比较不容易接受，而且还有咸味的粥。呵呵。

lolot

煮粥应等到水开后再放米，这样煮出来的粥才不会粘锅

年轮

那个我放的是燕麦 煮起来之后粘粘的稠稠的