美味简单的粥

leiray

菠菜粥
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原料：
# d! a% @+ r$ l/ s$ _+ V9 Z菠菜、粳米各250克
; C8 [2 F- B2 n* o9 x" o辅料：
盐适量
做法：
1.将菠菜洗净，在沸水中焯一下，切段，备用。
2.粳米洗净置锅内，加水适量，熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续熬一会儿停火；再放入盐调味即成。
Tips：
* p8 I. ^5 R* B: V不宜食用加工过细的粳米。粳米由皮层、糊粉层、胚乳层和胚层组成，皮层与糊粉层中含有纤维素、维生素和矿物质，营养成分远较胚乳层和胚层多，加工过于精细，会使营养成分大量损耗，降低粳米的营养价值。

6 r& m2 K5 {& @) ]% C) X花麦片粥
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$ j' b( Z% c( J4 ^原料：
( {0 t, T2 E6 U) a1 R麦片30克，鸡蛋1个
1 H% N" p* k9 C, x做法：
1.将鸡蛋打入碗中，打散搅匀。
" K" U; X3 C$ L7 w+ q2.把麦片用水浸泡，泡软后倒入锅中，小火煮沸，约5分钟。
+ J/ M9 `- Q% _  x9 ?3.再往锅中打入鸡蛋，煮熟即成。
5 M3 j, R) t! \Tips：
9 Y/ n8 N3 H" F& y: ^& P8 l7 }. U1 q含有蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素B、维生素E、钾、铁、锌、硒等营养物质，促进宝宝生长发育，有利于预防夜盲症、口角炎、贫血。
3 p* Q# ~4 O  [' M: {鸡肉菜粥

以老换新

简单易做又有营养，谢谢了。

waaihy

喝粥有营养，谢谢了

45604560

其实，我们北方总喜欢将各种豆类及大米放在一起煮粥，挺好的。南方粥里放菜比较不容易接受，而且还有咸味的粥。呵呵。

lolot

煮粥应等到水开后再放米，这样煮出来的粥才不会粘锅

年轮

那个我放的是燕麦 煮起来之后粘粘的稠稠的