美味简单的粥

leiray

菠菜粥

原料：
5 R8 Z0 [3 D& ~& k) R" _( @菠菜、粳米各250克
辅料：
盐适量
做法：
$ |: y1 ]/ K7 h( `0 _4 i0 _3 y8 o' `" {1.将菠菜洗净，在沸水中焯一下，切段，备用。
; L% K+ ?0 M/ T0 }2.粳米洗净置锅内，加水适量，熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续熬一会儿停火；再放入盐调味即成。
4 }* d0 d; b) x2 i* [2 P% hTips：
) c, {1 t) v4 }# |" I  T不宜食用加工过细的粳米。粳米由皮层、糊粉层、胚乳层和胚层组成，皮层与糊粉层中含有纤维素、维生素和矿物质，营养成分远较胚乳层和胚层多，加工过于精细，会使营养成分大量损耗，降低粳米的营养价值。

花麦片粥

8 Q4 f, M3 F# F( V原料：
& _- v: ?; n8 k麦片30克，鸡蛋1个
做法：
1.将鸡蛋打入碗中，打散搅匀。
3 O, I; |' m4 k. J: }, n2.把麦片用水浸泡，泡软后倒入锅中，小火煮沸，约5分钟。
: V" J6 B+ y& s! Q7 a- E1 g  W$ `, \3.再往锅中打入鸡蛋，煮熟即成。
Tips：
( |) g; m2 V9 _: Q3 O含有蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素B、维生素E、钾、铁、锌、硒等营养物质，促进宝宝生长发育，有利于预防夜盲症、口角炎、贫血。
鸡肉菜粥

以老换新

简单易做又有营养，谢谢了。

waaihy

喝粥有营养，谢谢了

45604560

其实，我们北方总喜欢将各种豆类及大米放在一起煮粥，挺好的。南方粥里放菜比较不容易接受，而且还有咸味的粥。呵呵。

lolot

煮粥应等到水开后再放米，这样煮出来的粥才不会粘锅

年轮

那个我放的是燕麦 煮起来之后粘粘的稠稠的