躺在床上就能健身的四套健身操

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要睡觉了吗？利用躺上床的时间来做点运动，时间不用多，却能够能锻炼出美美的曲线及健康，就投资报酬率来看，还有什么理由能让？迟疑呢？

( o4 ?9 H7 F* V, P1 b. @8 Q　　健康操之一
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　　1、平躺在床上，双脚打直。

　　2、右脚弯曲往左跨，右脚跟置于左大腿旁。
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　　3、左手抱住右膝盖往下压（尽量将左肩与右膝贴近床面）。
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+ A+ v" S* L- m+ A) p* H3 L+ X　　4、头部往右边看，数5秒后换边。PS：这个动作要在空腹时做。

* {/ a/ M* i+ ?- F9 d　　效果：可以美化腿部曲线，增加肠胃蠕动改善便秘，消除肋骨、背部与腰部赘肉。

- ^& M2 Z% z7 {0 k: \7 v) l& R　　健康操之二
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# N0 h, P* X) S4 I& N　　1、身体躺平，双手在头后互握，双脚伸直并拢。

. K/ `/ x5 g" G$ t　　2、脚背用力伸直，慢慢将双腿抬高，能抬多高就抬多高。
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0 ?; _8 S6 G; ?: k( D　　3、将双脚脚底向内勾来伸展腿筋4、5秒后慢慢放下。

　　效果：可消除肥肥的小腹，如果平时脚容易抽筋，这个动作也很有帮助。
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　　健康操之三
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　　1、双脚膝盖弯曲，双手抱膝盖，让大腿贴近腹部，头部抬起。

　　2、让身体好象一颗球一样在床上滚动。

　　效果：有排气的功能，帮助消除宿便与排泄。将头抬起能伸展颈部的曲线。
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: o3 d0 U" t) b$ p2 R2 t. [　　健康操之四
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" i. j" S7 K) l# H, a　　1、平躺在床，双腿伸直，双手往头上方伸展。
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　　2、双脚曲起，臀部往上抬高数5秒后放下。

　　效果：有助于腋下和鼠蹊部的伸展，能促进血液循环，改善臀部的曲线。

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是不是真的啊
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, c" R7 O4 I* C: s' S  Z' O可以去试试