躺在床上就能健身的四套健身操

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要睡觉了吗？利用躺上床的时间来做点运动，时间不用多，却能够能锻炼出美美的曲线及健康，就投资报酬率来看，还有什么理由能让？迟疑呢？
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　　健康操之一
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1 l) m9 L$ D- @( t! a! r　　1、平躺在床上，双脚打直。
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　　2、右脚弯曲往左跨，右脚跟置于左大腿旁。
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# X4 H' [" z2 E( w: g　　3、左手抱住右膝盖往下压（尽量将左肩与右膝贴近床面）。

3 B  I3 g5 c' t" u　　4、头部往右边看，数5秒后换边。PS：这个动作要在空腹时做。

% ~- _8 [( i3 n- W( Z% u　　效果：可以美化腿部曲线，增加肠胃蠕动改善便秘，消除肋骨、背部与腰部赘肉。
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　　健康操之二

% \; S* P0 x+ s  r/ n　　1、身体躺平，双手在头后互握，双脚伸直并拢。

8 N5 g9 l3 K8 G0 _+ O' y　　2、脚背用力伸直，慢慢将双腿抬高，能抬多高就抬多高。
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4 y& c$ w+ U, _/ D　　3、将双脚脚底向内勾来伸展腿筋4、5秒后慢慢放下。
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　　效果：可消除肥肥的小腹，如果平时脚容易抽筋，这个动作也很有帮助。
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　　健康操之三

+ A* z3 r5 _5 e+ `6 C2 A8 V/ x　　1、双脚膝盖弯曲，双手抱膝盖，让大腿贴近腹部，头部抬起。

3 S3 g" _  |7 x! P  ?　　2、让身体好象一颗球一样在床上滚动。

8 V, }' b6 ]: |: f2 h　　效果：有排气的功能，帮助消除宿便与排泄。将头抬起能伸展颈部的曲线。

4 Y4 ~( W' D' z$ D% a6 D　　健康操之四

　　1、平躺在床，双腿伸直，双手往头上方伸展。
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　　2、双脚曲起，臀部往上抬高数5秒后放下。
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　　效果：有助于腋下和鼠蹊部的伸展，能促进血液循环，改善臀部的曲线。

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是不是真的啊
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8 z4 Y" z  x+ r/ Q3 m: n8 T可以去试试