|
|
|
男德隆男性那话儿增长增粗全手册5
+ f! l' Y/ i+ r0 { ~
* E7 ~# p$ E' u( c目标：每天都要完成PC肌练习！
% D! t5 i0 ~& v5 H# L
* x% D+ ]. u$ z2 f+ `# p3 ~2 U5 @) JPC肌练习（练习1） ?$ s( c& {9 ]8 J8 _8 M# n
! E C- [) }7 B/ p3 l8 P4 k+ ]
目标 这个练习的目的是让你分辨PC肌肉的位置，帮助提高性快感和性控制能力。
) N' s9 c* k* _6 d6 ? " Q+ P% O; U: }7 m g
PC肌肉位于肛门直肠和前列腺之间，最直观的位置，从外面看，是在阴囊和肛门之间，当你收紧肌肉时，你就会知道它的位置了。
' t2 {# m- Z# d! }9 B, Y% ]
, f9 O/ s7 s; E3 ?, j4 Y- T. ]0 ?* A9 I$ G* |
( ]" z+ E8 Z0 j C肌肉是控制勃起运动的，控制中断排尿的肌肉也是它。女人的阴道收缩高潮起伏也靠的是PC肌肉，因此PC肌肉对男人和女人同样重要。 # g* h- N0 n7 _6 i
4 q. L& M M! V
练习 ! r- A' R, z! k" J: ~0 z3 o- T0 N$ N5 ?
( v. p2 Q/ T. l: u0 L% t
就象自我控制中断排尿一样，逐渐收紧PC肌，坚持收紧5秒钟。逐渐收紧PC肌5秒钟，然后，放松PC肌5秒钟，这样就完成了一个组练习。练习时，从10个组开始，逐渐增加到50个组，这就叫1回合。建议每天练习2-3回合，即100-150个收紧-放松。 0 a0 j& I0 P) U- t
C肌练习什么时候都可以做，因为那只是收紧-放松别人看不见的肌肉，在汽车里，在等电话时，都可以练习。建议以周来增加练习的组数。比如，小军开始时以10组为一个回合，一周以后，增加到20组一个回合，4周后，就增加到了50组一个回合。
9 r& h1 h+ p: b8 T# l 当达到50组一个回合之后，建立有规律的象例行公事般的练习是很重要的。坚持不泄的练习是以后不断获得好处，得到更多快感的基本。一个个人的日常练习在什么地方都可以进行，10-50组一个回合，每天3-5回合，达到50组/回合，每天5回合后，就一直保持下去。
% E5 S. | X6 F1 T) o* k $ j9 Y6 i% v0 ]+ q2 Q
高级练习
2 }6 E- d& u6 e, J7 @
; z- P8 V; n L 高级练习适用于达到50组/回合以及希望获得更强壮的PC肌的练习者。高级练习已经修改成了增加阴茎直径的练习，使用强健的肌肉和增加的血流量出获得增粗的效果。 |
|
狗仔卡
发表于 2009-8-28 11:43:49
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
呵呵 我也有全部的锻炼方法