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男德隆男性那话儿增长增粗全手册5
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8 e. @% H5 Q) X M目标：每天都要完成PC肌练习！
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PC肌练习（练习1） 9 W0 j0 c0 F0 E: s8 @& |& G! O
: X* P" f, B g. S1 i f+ T目标 这个练习的目的是让你分辨PC肌肉的位置，帮助提高性快感和性控制能力。 / y7 x. F+ C( S5 P+ i
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PC肌肉位于肛门直肠和前列腺之间，最直观的位置，从外面看，是在阴囊和肛门之间，当你收紧肌肉时，你就会知道它的位置了。% M7 j) u( C3 _" x
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) C+ F x, s5 E3 C0 P9 O: M C肌肉是控制勃起运动的，控制中断排尿的肌肉也是它。女人的阴道收缩高潮起伏也靠的是PC肌肉，因此PC肌肉对男人和女人同样重要。 $ t' a+ `/ M' ?0 M$ x L
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练习
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就象自我控制中断排尿一样，逐渐收紧PC肌，坚持收紧5秒钟。逐渐收紧PC肌5秒钟，然后，放松PC肌5秒钟，这样就完成了一个组练习。练习时，从10个组开始，逐渐增加到50个组，这就叫1回合。建议每天练习2-3回合，即100-150个收紧-放松。 / ]* V( ^7 c& q/ P. H1 _
C肌练习什么时候都可以做，因为那只是收紧-放松别人看不见的肌肉，在汽车里，在等电话时，都可以练习。建议以周来增加练习的组数。比如，小军开始时以10组为一个回合，一周以后，增加到20组一个回合，4周后，就增加到了50组一个回合。
6 B) }! f8 q1 D, P; l: P0 v 当达到50组一个回合之后，建立有规律的象例行公事般的练习是很重要的。坚持不泄的练习是以后不断获得好处，得到更多快感的基本。一个个人的日常练习在什么地方都可以进行，10-50组一个回合，每天3-5回合，达到50组/回合，每天5回合后，就一直保持下去。 # I' {6 C( g+ f- C* i" |
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高级练习 # S( J9 D9 b( `; u
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高级练习适用于达到50组/回合以及希望获得更强壮的PC肌的练习者。高级练习已经修改成了增加阴茎直径的练习，使用强健的肌肉和增加的血流量出获得增粗的效果。 |
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狗仔卡
发表于 2009-8-28 11:43:49
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呵呵 我也有全部的锻炼方法