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男德隆男性那话儿增长增粗全手册5" k: }4 g4 k: T+ v- F
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目标：每天都要完成PC肌练习！
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8 s4 c# f5 N/ w1 F0 O( nPC肌练习（练习1） ' o, h2 n" k. _% K, D, e5 y
9 v7 J; @2 |. z2 F& B% j目标 这个练习的目的是让你分辨PC肌肉的位置，帮助提高性快感和性控制能力。
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PC肌肉位于肛门直肠和前列腺之间，最直观的位置，从外面看，是在阴囊和肛门之间，当你收紧肌肉时，你就会知道它的位置了。
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C肌肉是控制勃起运动的，控制中断排尿的肌肉也是它。女人的阴道收缩高潮起伏也靠的是PC肌肉，因此PC肌肉对男人和女人同样重要。 2 D. |/ U& y# L
* G3 x" @ D! K. @. h4 y练习
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就象自我控制中断排尿一样，逐渐收紧PC肌，坚持收紧5秒钟。逐渐收紧PC肌5秒钟，然后，放松PC肌5秒钟，这样就完成了一个组练习。练习时，从10个组开始，逐渐增加到50个组，这就叫1回合。建议每天练习2-3回合，即100-150个收紧-放松。 # ^% h9 i3 [8 Y* `! u4 i/ P, N4 D8 g: R
C肌练习什么时候都可以做，因为那只是收紧-放松别人看不见的肌肉，在汽车里，在等电话时，都可以练习。建议以周来增加练习的组数。比如，小军开始时以10组为一个回合，一周以后，增加到20组一个回合，4周后，就增加到了50组一个回合。
; e5 `8 T; L6 N! H 当达到50组一个回合之后，建立有规律的象例行公事般的练习是很重要的。坚持不泄的练习是以后不断获得好处，得到更多快感的基本。一个个人的日常练习在什么地方都可以进行，10-50组一个回合，每天3-5回合，达到50组/回合，每天5回合后，就一直保持下去。
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* [/ s1 T1 N7 Z高级练习
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" j( J$ S' c% n6 s: ] 高级练习适用于达到50组/回合以及希望获得更强壮的PC肌的练习者。高级练习已经修改成了增加阴茎直径的练习，使用强健的肌肉和增加的血流量出获得增粗的效果。 |
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狗仔卡
发表于 2009-8-28 11:43:49
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呵呵 我也有全部的锻炼方法