男德隆男性那话儿增长增粗全手册5

wuzygz

男德隆男性那话儿增长增粗全手册5
8 F0 ^: x5 M: I) x
目标：每天都要完成PC肌练习！
  E: C; I  t7 B! U; B3 t
# S+ j$ L! ]$ O7 r# E+ dPC肌练习（练习1）

) B& H0 ?! G0 D目标 这个练习的目的是让你分辨PC肌肉的位置，帮助提高性快感和性控制能力。
; ?- D6 r. _! L5 W3 t- `) l' B& |
PC肌肉位于肛门直肠和前列腺之间，最直观的位置，从外面看，是在阴囊和肛门之间，当你收紧肌肉时，你就会知道它的位置了。
+ A# a# N6 o" N5 A* e
9 ^3 B  `" C9 K1 Q

. ^# T+ S% m; h) K    C肌肉是控制勃起运动的，控制中断排尿的肌肉也是它。女人的阴道收缩高潮起伏也靠的是PC肌肉，因此PC肌肉对男人和女人同样重要。

练习  
* x# B. ^* S: I" x1 c
    就象自我控制中断排尿一样，逐渐收紧PC肌，坚持收紧5秒钟。逐渐收紧PC肌5秒钟，然后，放松PC肌5秒钟，这样就完成了一个组练习。练习时，从10个组开始，逐渐增加到50个组，这就叫1回合。建议每天练习2-3回合，即100-150个收紧-放松。
& i+ D8 j& U5 w! M0 _  p3 Q# H    C肌练习什么时候都可以做，因为那只是收紧-放松别人看不见的肌肉，在汽车里，在等电话时，都可以练习。建议以周来增加练习的组数。比如，小军开始时以10组为一个回合，一周以后，增加到20组一个回合，4周后，就增加到了50组一个回合。
- E6 k) W7 s  E0 s- P    当达到50组一个回合之后，建立有规律的象例行公事般的练习是很重要的。坚持不泄的练习是以后不断获得好处，得到更多快感的基本。一个个人的日常练习在什么地方都可以进行，10-50组一个回合，每天3-5回合，达到50组/回合，每天5回合后，就一直保持下去。

4 S$ _9 D/ V# x! x+ p+ [高级练习

: ?0 ^* x% C. E1 [8 J4 x    高级练习适用于达到50组/回合以及希望获得更强壮的PC肌的练习者。高级练习已经修改成了增加阴茎直径的练习，使用强健的肌肉和增加的血流量出获得增粗的效果。

feng2608

呵呵  我也有全部的锻炼方法

63558290yy

谢谢楼主的介绍马上开始

cqb123

这种方法没啥用,如果有用的话大家都是大JJ了

yushihaku

我也有这样的锻炼方法和手册，还有光碟示范呢。

humiliatewgy

很有意思啊