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按摩五部位强过吃补品
$ e* p; @. M0 S! q+ B$ O人体有五大保健特区,分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。& |0 R, [' `5 Z) C! F! d
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每天做好这五个特区的保健时,能够促进新陈代谢、扶助正气,从而达到强身健体、祛病延年的效果。1 l5 u$ @1 \4 L0 o
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腹脐' }) T, O7 n! l3 U' O+ b2 t* X
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养生关键词:消除腹部脂肪,防治便秘。( O+ B/ a& L0 ^3 ~2 w4 b+ I
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腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”,中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理,可益肺固肾,安神宁心,舒肝利胆,通利三焦,防病健体。
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# c; S5 s' X: v+ c9 y! O/ c" C 揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。* p Q; B6 a3 B' e7 D5 \
6 P. {# {4 x# W* J 保健方法:两手重叠,按于肚脐,适度用力,同时保持呼吸自然,顺时针方向绕脐揉腹。4 ]; n) R$ u: f" m( l9 s) \
& O+ A% \# b, I `8 W+ E$ V* z 对于平日缺乏锻炼的人群,建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟,有促进腹部新陈代谢的作用。
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0 R( |: g- q& ?' m! y' M% A耳部
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养生关键词:预防耳部冻疮,帮助养肾。8 P" n$ I9 n8 j9 k
0 u- M9 G6 q% t, f 中医讲肾开窍于耳,经常搓耳廓可以防治耳部冻疮,并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。
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6 [/ H5 j8 _; G; P 保健方法:提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3-5分钟。
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手摩耳轮。双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩,直至耳轮充血发热。. t/ Q7 }4 o8 p/ }& P
/ K; w+ l8 p- S& m5 x 提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15-20次,使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。
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前胸4 H5 ~0 R9 K% k' z, Z6 D$ f/ q
* L2 d# P8 o/ `1 H4 j# o 养生关键词:增强心肺功能。
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一个人免疫功能的强弱,在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低,对胸腺予以调理刺激,可以抗病防癌、强身延年。
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1 Z0 h( I9 M" E$ a! ]3 [) ] 保健方法:用右手按在右乳上方,手指斜向下,适度用力推擦至左下腹,来回擦摸50次；换左手用同样方法摩擦50次。然后,再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次；还可用两手掌交替拍打前胸后背,每次拍100余下,早晚各做一次。" @- X: a: n" E% ?; n
8 u8 D! B: C7 j+ E% v 擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态,增强心肺功能。
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2 M& B8 v% e9 [0 b6 e背部, i. a2 C6 _( ^: [7 @& a
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养生关键词:提高免疫力,防感冒。
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经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打,可以疏通经络,安心安神,帮助预防感冒。
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5 r) C4 h$ R6 ?# a7 y- { 另外,搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。0 v1 q0 I3 N5 M8 }* `8 M K
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保健方法:在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部)；或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。 h5 Q" C Q3 f/ W# Y
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脊柱
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: v, O5 d# d j9 b1 F 养生关键词:促进消化,预防脊柱常见病。
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6 a7 x; Q9 K! j ` 现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。
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' D( ^) {3 P$ B$ s& q. E& y 脊柱特区有四个生理弯曲,最易发生病变的有颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)。% R& P R/ Z% f1 w [ Q4 J/ \
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保健方法:儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、走火罐、轻轻拍打。* L- }& `, R1 l* r. o0 }2 f
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在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸,对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果 |
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狗仔卡
发表于 2009-9-8 17:20:57
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