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按摩五部位强过吃补品
0 J* L, F8 {( G2 K) D( c3 `+ c人体有五大保健特区,分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。3 ^3 S$ \- S5 k( M
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每天做好这五个特区的保健时,能够促进新陈代谢、扶助正气,从而达到强身健体、祛病延年的效果。1 G$ p, q& ?) ~. y
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腹脐5 { ]& T5 y- \/ d6 {! t8 B
4 p5 p3 m( b; B3 W5 P8 d E4 O3 d 养生关键词:消除腹部脂肪,防治便秘。
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腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”,中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理,可益肺固肾,安神宁心,舒肝利胆,通利三焦,防病健体。
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揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。
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保健方法:两手重叠,按于肚脐,适度用力,同时保持呼吸自然,顺时针方向绕脐揉腹。
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$ z+ N! a* J" v' Z( J( K 对于平日缺乏锻炼的人群,建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟,有促进腹部新陈代谢的作用。: [$ s9 c+ O# I' D, D" {8 ~
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耳部
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. q' N' c* R! v4 ~3 z 养生关键词:预防耳部冻疮,帮助养肾。
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中医讲肾开窍于耳,经常搓耳廓可以防治耳部冻疮,并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。- c E$ u9 R3 c0 e6 ^
, }, F9 u' y! n# u) N. I: V 保健方法:提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3-5分钟。, g9 ^, C" d9 }' I* l C( K
5 v* N- `) x4 W; U 手摩耳轮。双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩,直至耳轮充血发热。
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提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15-20次,使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。! q, j; g* l$ k, m- k* T
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前胸% s- `! Y! k! }. K: s& b8 W2 F N
0 B8 z6 l; o0 |$ D! f) j- Y 养生关键词:增强心肺功能。) M$ q/ H0 X5 i' P2 f5 F
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一个人免疫功能的强弱,在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低,对胸腺予以调理刺激,可以抗病防癌、强身延年。
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, T4 u( n" R: g1 n0 _) k" ~ 保健方法:用右手按在右乳上方,手指斜向下,适度用力推擦至左下腹,来回擦摸50次；换左手用同样方法摩擦50次。然后,再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次；还可用两手掌交替拍打前胸后背,每次拍100余下,早晚各做一次。+ }+ {6 K; [3 m- b" j* M0 E
7 { f% F d. w/ U9 Z1 M 擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态,增强心肺功能。# V; ]4 c0 |$ y2 r- d4 |
5 }- B; b% I! k% s- Q背部) D8 k& M, p$ v' ?$ c3 E% X" L: I
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养生关键词:提高免疫力,防感冒。( I) R( j2 G8 X+ M* M6 v0 ]
4 }. R4 G* g9 ?9 Z1 j3 B* h 经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打,可以疏通经络,安心安神,帮助预防感冒。
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' g- R- b* Z. J; ]7 V1 | g. y9 e 另外,搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。
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保健方法:在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部)；或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
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脊柱! k) r% s; J' L. ~: k9 T% K
0 h. S u7 j( v# P/ m" W6 u 养生关键词:促进消化,预防脊柱常见病。1 y" y7 q5 @- g$ I5 K8 f- W
3 k( f' Y. y2 Y: M# h 现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。
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, H1 ]0 n8 l) z8 K: k- F ?4 L4 o } 脊柱特区有四个生理弯曲,最易发生病变的有颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)。; v$ H! a- s2 B8 R* k3 V
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保健方法:儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、走火罐、轻轻拍打。
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在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸,对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果 |
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狗仔卡
发表于 2009-9-8 17:20:57
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