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按摩五部位强过吃补品$ z) I* w" [7 t6 n
人体有五大保健特区,分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。
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每天做好这五个特区的保健时,能够促进新陈代谢、扶助正气,从而达到强身健体、祛病延年的效果。( r) P/ J% X% Z d
2 I1 W: E: O# a/ G腹脐
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养生关键词:消除腹部脂肪,防治便秘。
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腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”,中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理,可益肺固肾,安神宁心,舒肝利胆,通利三焦,防病健体。
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, g& z5 n3 [% x# h 揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。! K4 x2 U4 _4 U6 N
' e9 {" @ c/ k 保健方法:两手重叠,按于肚脐,适度用力,同时保持呼吸自然,顺时针方向绕脐揉腹。
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- H% n. p! Y& c9 Y7 [* p 对于平日缺乏锻炼的人群,建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟,有促进腹部新陈代谢的作用。
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耳部8 E" [, m* r8 n" h, C/ i
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养生关键词:预防耳部冻疮,帮助养肾。% m5 X- y3 j1 c$ J! T! r
, G7 n# J. s! I$ t8 L7 J5 z- n* T 中医讲肾开窍于耳,经常搓耳廓可以防治耳部冻疮,并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。
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保健方法:提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3-5分钟。
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手摩耳轮。双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩,直至耳轮充血发热。3 N1 p% T. Z8 I1 C3 Q( ]# v
N& n8 D5 O2 `' E! e- |/ i4 O1 o 提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15-20次,使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。
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]% @! {. F9 E5 z前胸
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p& ^+ s& y' {) S 养生关键词:增强心肺功能。
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一个人免疫功能的强弱,在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低,对胸腺予以调理刺激,可以抗病防癌、强身延年。
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保健方法:用右手按在右乳上方,手指斜向下,适度用力推擦至左下腹,来回擦摸50次；换左手用同样方法摩擦50次。然后,再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次；还可用两手掌交替拍打前胸后背,每次拍100余下,早晚各做一次。9 A2 H8 p6 m9 t1 z2 ~
( e/ W- y- Y4 d4 p" W% G 擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态,增强心肺功能。
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; ~) h& {$ \( {' @; J- G背部2 ?) s" J; n* ~, M
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养生关键词:提高免疫力,防感冒。
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经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打,可以疏通经络,安心安神,帮助预防感冒。% e. \2 ^7 Z* @+ r3 f
' w5 A3 q X! u% X n 另外,搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。+ _) }% l A# |$ p% i: [
2 E! u% w$ z& a 保健方法:在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部)；或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。3 v+ ]5 ?6 u' X) ^7 E
: A# l, x4 D3 z! Q脊柱
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9 y+ ]( X# J! H! }' h 养生关键词:促进消化,预防脊柱常见病。
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" k! [ b" T& Z9 C- W. r 现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。8 ~. F' }- y, j5 G9 L
5 J9 u5 o+ F G9 v; l( u% k 脊柱特区有四个生理弯曲,最易发生病变的有颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)。. X4 u: [3 K& N) n+ _6 Y. [
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保健方法:儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、走火罐、轻轻拍打。% W2 n, I' I% S4 w
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在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸,对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果 |
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狗仔卡
发表于 2009-9-8 17:20:57
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