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人心不需要了解只需要占据，前提是那必须是一个坚固的堡垒。可是听说那里越来越脆弱，中青年男性已成为心脏病猝死的高危人群。为了他的健康，我们的领地，需要重新装备一番，让他永远“心不老”。+ i. A7 j: j; H t- ]* z
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“伤”心是这样造成的- o& h/ i+ V$ g- y$ E G' U. U8 P
7 ^3 B3 X1 C8 p. R7 Q! Q7 h ★懒得运动
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( ], j: S- R3 ~7 ]4 Z$ ` 长期运动过少削弱了心肌的收缩能力。负责为心肌细胞提供营养的毛细血管也发生了变化，血管内径逐渐缩小，血压增高，易诱发心脏病。" I( y" o+ q+ X4 y1 t
5 {0 {5 R3 D0 Q! N4 W: F) q7 { ★熬夜
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: s: a; e" \8 V$ q1 ~' [ 心脏无法对午夜工作产生良好反应。研究人员发现，神经活动能加速心脏的跳动，而午夜的神经活动不像早上和下午那么活跃。这好像在冷天启动汽车一样，引擎还没有预热，就以最快的速度启动。
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★化纤衣料
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化纤内衣所造成的静电变化，会干扰心脏的兴奋电位，从而引起早搏。专家认为，这可能是由于化纤织物刺激皮肤，引起过敏反应，体内致敏物质增加所致。
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9 @ G+ M% N% s% X' s+ K2 K ★长时间开车
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1 T1 H/ y5 ]/ P- X6 i. t+ | 每天长时间开车，特别是在驾驶过程中不断改变车速，可能会导致路上空气中的有害微粒在肺部深处沉积，增加血液黏稠和发炎的风险，并改变心律。8 g& I+ E; N* ?/ j+ v$ m
% }6 f6 G& B4 u8 v! ? y ★烟草
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每天抽6～9支烟或2支雪茄的男人，其心脏病发作的概率比常人大一倍，即便是不把烟吸进肺里的人，其心脏病发作的风险也要增加13%。/ |: R! r9 d. I `: }$ ~6 Z
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爱心7法
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' t T. \% X4 Z# u/ b% X ★每天一块巧克力
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巧克力中含有十分丰富的类黄酮物质。它是很强的抗氧化剂，可以保护机体免受氧化损伤，同时还能促进血管舒张、降低炎症反应、增加血小板活性、防止形成血栓，这些就是巧克力护心行动的强大后盾。( e. e. x1 C+ D8 r1 {0 r
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★规律房事+ l2 ~3 }6 s; q+ N; h
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也许这是个无性婚姻的时代，性支出按月计算，或者更长。实际上性行为和慢跑一样都是不错的运动。每周3～4次性行为的男人10年后发生重大心脏病或中风的风险可以减半。& ~/ v5 w' g \7 q5 V
" _; k d" C4 @1 d- K# e 不要只是每天给你的他一句“我爱你”，爱，有时不必言传。爱他从关注他的健康开始。( b9 Z9 V) h3 y5 M
- h( r& T4 p' m: e/ ~" U) c9 G ★定期献血
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男人年过40岁，由于体力活动的减少和生活水平的提高，体内脂肪容易积存，许多人的血脂长期处于较高水平。定期献血可以降低血液的黏稠度，也就减轻了动脉硬化的隐患。中年男子每年献血550毫升，患心脏病的风险将减低86%。: y9 ^ @2 N3 Q1 o
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★多交几个朋友+ G+ H( x5 R+ f& _2 n
+ I2 ~4 y! Y& q7 y! @; H9 `! T0 b) e 朋友多意味着从社会上获得的支持也多。这种支持对于减轻在工作和生活中的心理压力十分有效。压力在很多时候就是心脏病的诱因，与那些没有朋友帮助必须独立支撑的人比较，朋友多的男人患心脏病的机会仅是前者的一半。
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★多用大脑7 k4 d( f1 W3 T$ i
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善于思考的人可以减少动脉内脂肪的积聚,从而降低动脉硬化症的发生风险。动脉内壁的脂肪积聚是心脏病发生和突发的一个主要原因。) u, t% ]8 i# J5 f
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★经常下蹲6 i* x* o2 v7 F2 Q' e7 u3 L. R
, C g) S8 t. J% V 因为重力影响，下肢血液流回心脏缺少动力，只能缓缓流淌。如果经常下蹲，把双腿肌肉力量锻炼强大，就相当于为整个身体的血液循环加了一股动力。这样远离心脏部位的血流加快了，不仅为心脏减轻负担，甚至还可以使心肌的形态结构发生变化，增强心脏功能，不再被高血压和心脏病骚扰。 |
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狗仔卡
发表于 2009-9-9 10:46:50
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