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人心不需要了解只需要占据，前提是那必须是一个坚固的堡垒。可是听说那里越来越脆弱，中青年男性已成为心脏病猝死的高危人群。为了他的健康，我们的领地，需要重新装备一番，让他永远“心不老”。
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“伤”心是这样造成的5 R/ d2 {" q8 P# h
) P# @: J7 |( K: B! a+ d8 X ★懒得运动
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长期运动过少削弱了心肌的收缩能力。负责为心肌细胞提供营养的毛细血管也发生了变化，血管内径逐渐缩小，血压增高，易诱发心脏病。
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5 L: w, @9 s: D7 D ★熬夜, ?* p- L' I D* O/ v# O8 ?' s
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心脏无法对午夜工作产生良好反应。研究人员发现，神经活动能加速心脏的跳动，而午夜的神经活动不像早上和下午那么活跃。这好像在冷天启动汽车一样，引擎还没有预热，就以最快的速度启动。
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★化纤衣料
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化纤内衣所造成的静电变化，会干扰心脏的兴奋电位，从而引起早搏。专家认为，这可能是由于化纤织物刺激皮肤，引起过敏反应，体内致敏物质增加所致。, l5 @9 u, R: r1 @5 a2 Z/ H
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★长时间开车) ?; S8 }! a8 T9 S4 @
' L0 `) s% I/ p- f6 R F3 _ 每天长时间开车，特别是在驾驶过程中不断改变车速，可能会导致路上空气中的有害微粒在肺部深处沉积，增加血液黏稠和发炎的风险，并改变心律。
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/ N, _0 d7 u+ d ★烟草+ s* z8 k* h; @. l9 r' b- C/ a2 j9 r8 J
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每天抽6～9支烟或2支雪茄的男人，其心脏病发作的概率比常人大一倍，即便是不把烟吸进肺里的人，其心脏病发作的风险也要增加13%。* X# U; j" s; t" g
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爱心7法3 ~5 \4 ^9 j8 c4 H7 i/ [9 Z; ]) L
& B: \$ x8 B5 F ★每天一块巧克力% R# ~! U2 P2 ]& ~
! l- A4 T/ S9 b+ n4 f9 T 巧克力中含有十分丰富的类黄酮物质。它是很强的抗氧化剂，可以保护机体免受氧化损伤，同时还能促进血管舒张、降低炎症反应、增加血小板活性、防止形成血栓，这些就是巧克力护心行动的强大后盾。8 R9 N; T+ D7 C6 P% d S5 d- L+ @ N7 l
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★规律房事) U- b9 C9 r$ h( c/ h
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, R; B7 N$ x% n0 y( S; b' q6 d& d9 k也许这是个无性婚姻的时代，性支出按月计算，或者更长。实际上性行为和慢跑一样都是不错的运动。每周3～4次性行为的男人10年后发生重大心脏病或中风的风险可以减半。
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不要只是每天给你的他一句“我爱你”，爱，有时不必言传。爱他从关注他的健康开始。8 {. y3 s1 ^, G% I, x) C
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★定期献血3 n9 }9 {0 u f# n
; Q" e) O6 W- [6 H 男人年过40岁，由于体力活动的减少和生活水平的提高，体内脂肪容易积存，许多人的血脂长期处于较高水平。定期献血可以降低血液的黏稠度，也就减轻了动脉硬化的隐患。中年男子每年献血550毫升，患心脏病的风险将减低86%。; y- k) N$ d5 B5 O
" P; S) d8 y4 T" i7 Y/ E C ★多交几个朋友( t( s3 l3 C5 ?5 T! W3 o- D7 C
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朋友多意味着从社会上获得的支持也多。这种支持对于减轻在工作和生活中的心理压力十分有效。压力在很多时候就是心脏病的诱因，与那些没有朋友帮助必须独立支撑的人比较，朋友多的男人患心脏病的机会仅是前者的一半。: i# {2 m2 z' t$ H) K
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★多用大脑$ C& Y9 E# `* `: n T8 s/ I+ t, O
9 N7 k/ v- n: } 善于思考的人可以减少动脉内脂肪的积聚,从而降低动脉硬化症的发生风险。动脉内壁的脂肪积聚是心脏病发生和突发的一个主要原因。% x9 m- s5 F; \( g0 ^2 a- o
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★经常下蹲8 z2 n x) y5 Y. ~" M$ a- ?
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因为重力影响，下肢血液流回心脏缺少动力，只能缓缓流淌。如果经常下蹲，把双腿肌肉力量锻炼强大，就相当于为整个身体的血液循环加了一股动力。这样远离心脏部位的血流加快了，不仅为心脏减轻负担，甚至还可以使心肌的形态结构发生变化，增强心脏功能，不再被高血压和心脏病骚扰。 |
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狗仔卡
发表于 2009-9-9 10:46:50
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