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人心不需要了解只需要占据，前提是那必须是一个坚固的堡垒。可是听说那里越来越脆弱，中青年男性已成为心脏病猝死的高危人群。为了他的健康，我们的领地，需要重新装备一番，让他永远“心不老”。
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' t2 m! j9 T1 ?* i+ H' i' q* { “伤”心是这样造成的% p, G. M# A4 {) t
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★懒得运动. b8 u( ^) ?" W7 M% t
6 Q2 y9 }& |+ p: w 长期运动过少削弱了心肌的收缩能力。负责为心肌细胞提供营养的毛细血管也发生了变化，血管内径逐渐缩小，血压增高，易诱发心脏病。3 @2 Z( S7 m7 A
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★熬夜2 k/ q7 n1 P( q* _
`$ V3 b" D! P! O, a/ X% K 心脏无法对午夜工作产生良好反应。研究人员发现，神经活动能加速心脏的跳动，而午夜的神经活动不像早上和下午那么活跃。这好像在冷天启动汽车一样，引擎还没有预热，就以最快的速度启动。% C; Z4 U6 s6 R5 X' F1 ]
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★化纤衣料
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化纤内衣所造成的静电变化，会干扰心脏的兴奋电位，从而引起早搏。专家认为，这可能是由于化纤织物刺激皮肤，引起过敏反应，体内致敏物质增加所致。. C2 h1 S; D" i6 \% _ G
( ^& Q- D+ M( j ★长时间开车) F* ]. }# K C8 j }" l9 R# ~6 A2 T
# x( a& [; D# U; S+ r O U; d. W* D 每天长时间开车，特别是在驾驶过程中不断改变车速，可能会导致路上空气中的有害微粒在肺部深处沉积，增加血液黏稠和发炎的风险，并改变心律。3 w' r: u! \9 d' U/ N$ g
. v& j8 G' |( z/ l, w ★烟草
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' I6 r; x5 C5 I! \9 B 每天抽6～9支烟或2支雪茄的男人，其心脏病发作的概率比常人大一倍，即便是不把烟吸进肺里的人，其心脏病发作的风险也要增加13%。
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爱心7法( X' ?$ G7 H& L8 d2 r. O' c
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★每天一块巧克力
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7 i) o6 j% `6 u3 Y/ K/ u2 M 巧克力中含有十分丰富的类黄酮物质。它是很强的抗氧化剂，可以保护机体免受氧化损伤，同时还能促进血管舒张、降低炎症反应、增加血小板活性、防止形成血栓，这些就是巧克力护心行动的强大后盾。- P0 ]9 S2 [! E. f' l
9 X; Y+ C% D/ l! K) h3 o ★规律房事! j+ }0 S) @% R4 x& G( x
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, G3 c% g8 M5 t也许这是个无性婚姻的时代，性支出按月计算，或者更长。实际上性行为和慢跑一样都是不错的运动。每周3～4次性行为的男人10年后发生重大心脏病或中风的风险可以减半。
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' ] d! V9 [0 f+ T7 ~. b4 z4 s! K 不要只是每天给你的他一句“我爱你”，爱，有时不必言传。爱他从关注他的健康开始。
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! `/ g( k' ^( U+ w- r! c8 h ★定期献血
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男人年过40岁，由于体力活动的减少和生活水平的提高，体内脂肪容易积存，许多人的血脂长期处于较高水平。定期献血可以降低血液的黏稠度，也就减轻了动脉硬化的隐患。中年男子每年献血550毫升，患心脏病的风险将减低86%。
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★多交几个朋友- p3 L& F) R6 e! S; U/ O& a
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朋友多意味着从社会上获得的支持也多。这种支持对于减轻在工作和生活中的心理压力十分有效。压力在很多时候就是心脏病的诱因，与那些没有朋友帮助必须独立支撑的人比较，朋友多的男人患心脏病的机会仅是前者的一半。# h9 \; [+ |8 x
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★多用大脑! D4 Q J, P9 ~+ c7 R* X6 W
: W. L' G1 {) H4 [3 j% M 善于思考的人可以减少动脉内脂肪的积聚,从而降低动脉硬化症的发生风险。动脉内壁的脂肪积聚是心脏病发生和突发的一个主要原因。! b! X0 f4 L" L- d" x; i5 `+ H1 O2 F) g
1 I- P& c4 n9 n0 S ★经常下蹲
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$ \6 ]8 P, X6 f' { 因为重力影响，下肢血液流回心脏缺少动力，只能缓缓流淌。如果经常下蹲，把双腿肌肉力量锻炼强大，就相当于为整个身体的血液循环加了一股动力。这样远离心脏部位的血流加快了，不仅为心脏减轻负担，甚至还可以使心肌的形态结构发生变化，增强心脏功能，不再被高血压和心脏病骚扰。 |
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狗仔卡
发表于 2009-9-9 10:46:50
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