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人心不需要了解只需要占据，前提是那必须是一个坚固的堡垒。可是听说那里越来越脆弱，中青年男性已成为心脏病猝死的高危人群。为了他的健康，我们的领地，需要重新装备一番，让他永远“心不老”。7 |8 V1 x* `3 e# b" Z8 [
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“伤”心是这样造成的8 i. Y( f1 _% s( G
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★懒得运动
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$ f+ D2 A1 `0 u8 o- Z) W3 f 长期运动过少削弱了心肌的收缩能力。负责为心肌细胞提供营养的毛细血管也发生了变化，血管内径逐渐缩小，血压增高，易诱发心脏病。
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; o! B! X$ m% |$ G, t/ L- S ★熬夜
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# O- w& X- ]5 @* ? }0 n 心脏无法对午夜工作产生良好反应。研究人员发现，神经活动能加速心脏的跳动，而午夜的神经活动不像早上和下午那么活跃。这好像在冷天启动汽车一样，引擎还没有预热，就以最快的速度启动。
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★化纤衣料
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$ h t# H# G( L! A: Z2 g 化纤内衣所造成的静电变化，会干扰心脏的兴奋电位，从而引起早搏。专家认为，这可能是由于化纤织物刺激皮肤，引起过敏反应，体内致敏物质增加所致。4 K! [9 [2 O& g
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★长时间开车: W! l: v0 F Y- u3 A
]" @$ K8 W& C, Q 每天长时间开车，特别是在驾驶过程中不断改变车速，可能会导致路上空气中的有害微粒在肺部深处沉积，增加血液黏稠和发炎的风险，并改变心律。0 r+ j1 H. C. W) ]7 Z
; S. Q% c3 Z4 n) z0 S, @ ★烟草! c: D5 f0 O+ l" B8 v$ H" d
# `! b5 y# `4 r3 y. \ 每天抽6～9支烟或2支雪茄的男人，其心脏病发作的概率比常人大一倍，即便是不把烟吸进肺里的人，其心脏病发作的风险也要增加13%。- J- y* H3 G5 [! n
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爱心7法1 w$ A# F5 [, v- v
% S$ a; T5 [* v, R ★每天一块巧克力1 B# X$ W/ E" l e. _
* @' `2 @: w- ]: p" O9 H3 P3 D8 Z6 X 巧克力中含有十分丰富的类黄酮物质。它是很强的抗氧化剂，可以保护机体免受氧化损伤，同时还能促进血管舒张、降低炎症反应、增加血小板活性、防止形成血栓，这些就是巧克力护心行动的强大后盾。
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★规律房事) v& A. @+ \* Z' {4 R
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3 X2 a( C; E. ` m也许这是个无性婚姻的时代，性支出按月计算，或者更长。实际上性行为和慢跑一样都是不错的运动。每周3～4次性行为的男人10年后发生重大心脏病或中风的风险可以减半。5 w% L/ t2 O8 E1 C/ w4 P
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不要只是每天给你的他一句“我爱你”，爱，有时不必言传。爱他从关注他的健康开始。
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★定期献血
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男人年过40岁，由于体力活动的减少和生活水平的提高，体内脂肪容易积存，许多人的血脂长期处于较高水平。定期献血可以降低血液的黏稠度，也就减轻了动脉硬化的隐患。中年男子每年献血550毫升，患心脏病的风险将减低86%。
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* l. t2 I0 Q ] ★多交几个朋友1 C# b' D3 `7 |6 a2 y, c& O
4 V& ^) f p0 U, ], u 朋友多意味着从社会上获得的支持也多。这种支持对于减轻在工作和生活中的心理压力十分有效。压力在很多时候就是心脏病的诱因，与那些没有朋友帮助必须独立支撑的人比较，朋友多的男人患心脏病的机会仅是前者的一半。9 b2 ~6 h" {/ M5 C$ a+ J9 [7 y
$ z& `; |& @, c/ H# C0 f ★多用大脑
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善于思考的人可以减少动脉内脂肪的积聚,从而降低动脉硬化症的发生风险。动脉内壁的脂肪积聚是心脏病发生和突发的一个主要原因。
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5 v( H' }' T7 {* `; ? ★经常下蹲0 W1 L! u8 _. i, t5 ]# a
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因为重力影响，下肢血液流回心脏缺少动力，只能缓缓流淌。如果经常下蹲，把双腿肌肉力量锻炼强大，就相当于为整个身体的血液循环加了一股动力。这样远离心脏部位的血流加快了，不仅为心脏减轻负担，甚至还可以使心肌的形态结构发生变化，增强心脏功能，不再被高血压和心脏病骚扰。 |
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狗仔卡
发表于 2009-9-9 10:46:50
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