养生健体喝“豆浆”

中国冲动

1、黄豆浆：

　　用料：黄豆85克，水1200毫升(容量可根据个人需要随意增减)，糖适量。
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　　功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁。

+ b& y' Q( I3 t5 e7 \$ m　　建议：加3-5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓。
, a% g% R7 u! ]- Q) z: C  Y　　2、花生豆奶：

8 ~2 T9 _- W" q& H　　用料：黄豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖适量。
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　　制作：黄豆浸泡6-16小时，备用;把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
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; r7 p+ P$ i" R　　功效：润肤，盒肺气、补虚。
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　　3、芝麻黑豆浆：

　　用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖适量。
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4 w2 c$ m: o+ y6 J+ S4 h/ c　　制作：将花生与黑豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
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　　功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。

　　4、豆浆冰糖米粥：
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　　用料：黄豆85克，大米与冰糖各50克，水1200毫升。
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/ g8 T; [5 Y0 t9 K' H　　制作：先照第1种方法制作好黄豆浆，再将黄豆浆与米(可浸泡半个小时)、冰糖一起放入锅内，慢火熬煮到粘稠状即可。
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　　功效：养颜润肺，盒肺气。

' `6 A2 `- B  D7 j7 U/ K% }　　5、芝麻蜂蜜豆浆：

　　用料：豆浆70克，黑芝麻20克，蜂蜜40克，水1200毫升。
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　　制作：黄豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的黄豆放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用
/ ^% w2 U5 |1 S　　功效：养颜润肤、乌发养发。

1 N4 C7 E1 X4 s& J　　6、密法黑芝麻糊：

　　用料：蜂蜜1勺，黑芝麻20克，黄豆60克，清水适量，糖适量。
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　　制法：黄豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与泡好的黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤，稍凉后加入蜂蜜即可。

7 r3 p# P3 |" r8 T2 x　　功效：养颜美容、益智健脑。

8 t( h4 Y/ }, C# Y9 O9 X5 P4 z　　7、五豆豆浆：
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' `9 G0 N6 n! L! E5 R% G( n　　用料：黄豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，水1200毫升，糖适量。
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　　制法：五种豆类浸泡6-16小时，备用;将浸泡好的五豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

　　功效：降脂降压、强筋健脾、保护心血管。

　　8、枸杞豆浆：
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' T6 e7 b$ L! a5 x% }# q! G　　用料：黄豆60克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。
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& E: S# R3 I9 G% k4 L　　制法：黄豆浸泡6-16小时，备用;将泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
　　功效：滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。

8 F# B8 e0 E: T  x, o　　9、红枣枸杞豆浆：
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　　用料：黄豆45克，红枣15克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。

' d3 {6 ]  S2 N) u4 ]& ]　　制法：黄豆浸泡6-16小时;将红枣洗净去核，枸杞洗净备用;将泡好的黄豆、红枣和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

　　功效：补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病。
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/ t6 M5 V5 X% ]! p2 I　　10、红枣莲子豆浆：
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  g9 u4 D$ C, l3 o　　用料：红枣(去核)15克，莲子肉15克，黄豆50克，白糖50克，清水适量，糖适量。
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　　制法：黄豆浸泡6-16小时;将莲子肉泡至发软;将红枣洗净与莲子肉、黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤;趁热往杯内加入白糖，搅匀即成;不愿喝甜的也可以不加糖。

　　功效：滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。

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豆浆为什么要加引号呢？ 不明白

囧兜兜

-。-还是钟爱牛奶。。。豆浆不好喝