养生健体喝“豆浆”

中国冲动

1、黄豆浆：
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0 s. f$ w# n3 ?( U　　用料：黄豆85克，水1200毫升(容量可根据个人需要随意增减)，糖适量。
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! P% `5 e+ Z; b5 j" V5 s　　功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁。
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　　建议：加3-5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓。
) F( m& I9 M% N& B! E4 [' f　　2、花生豆奶：

　　用料：黄豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖适量。
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　　制作：黄豆浸泡6-16小时，备用;把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
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　　功效：润肤，盒肺气、补虚。

* h' e- T0 L  l( f6 Y! e  m　　3、芝麻黑豆浆：

6 r) b1 b( `- H# L/ Y) [& [4 a! |　　用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖适量。
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　　制作：将花生与黑豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
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. W! ?& S, U( |" c6 a　　功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。
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+ }' o% b) x1 M3 L5 |# P　　4、豆浆冰糖米粥：
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4 A* `2 t1 E1 E. }1 q! }, ~/ Y　　用料：黄豆85克，大米与冰糖各50克，水1200毫升。

　　制作：先照第1种方法制作好黄豆浆，再将黄豆浆与米(可浸泡半个小时)、冰糖一起放入锅内，慢火熬煮到粘稠状即可。

　　功效：养颜润肺，盒肺气。

! P6 \3 Q6 x2 a( H　　5、芝麻蜂蜜豆浆：

- U+ b3 D. D. O, D　　用料：豆浆70克，黑芝麻20克，蜂蜜40克，水1200毫升。

8 I( T( f% {0 K; x/ C& l$ T' I- b　　制作：黄豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的黄豆放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用
7 \5 n4 c% W, L　　功效：养颜润肤、乌发养发。
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! k; L* x. O# v8 Z( Y　　6、密法黑芝麻糊：

  V- M7 S  h+ t* n0 X( s# d1 n　　用料：蜂蜜1勺，黑芝麻20克，黄豆60克，清水适量，糖适量。

7 v9 O9 d( ]% C# r% \7 e　　制法：黄豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与泡好的黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤，稍凉后加入蜂蜜即可。
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' z# v% [8 U% I6 Z: H6 D4 ~" |/ o　　功效：养颜美容、益智健脑。
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' K2 G+ ?( I. P" g  V　　7、五豆豆浆：
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8 D. t8 l, z9 ?" p1 Q　　用料：黄豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，水1200毫升，糖适量。

　　制法：五种豆类浸泡6-16小时，备用;将浸泡好的五豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

7 n) w- S, S0 v7 p% c. e+ L9 ]9 p　　功效：降脂降压、强筋健脾、保护心血管。

　　8、枸杞豆浆：

1 R8 J) s+ i  m+ a+ m0 R1 Z　　用料：黄豆60克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。

1 r/ K- S/ N8 e3 W' F. w　　制法：黄豆浸泡6-16小时，备用;将泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
* ^  g1 h+ R- d/ J1 H+ Y# U　　功效：滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。
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　　9、红枣枸杞豆浆：
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　　用料：黄豆45克，红枣15克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。

　　制法：黄豆浸泡6-16小时;将红枣洗净去核，枸杞洗净备用;将泡好的黄豆、红枣和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
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& o9 v2 w( {/ K- j" s# B　　功效：补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病。

　　10、红枣莲子豆浆：

　　用料：红枣(去核)15克，莲子肉15克，黄豆50克，白糖50克，清水适量，糖适量。
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　　制法：黄豆浸泡6-16小时;将莲子肉泡至发软;将红枣洗净与莲子肉、黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤;趁热往杯内加入白糖，搅匀即成;不愿喝甜的也可以不加糖。
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　　功效：滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。

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豆浆为什么要加引号呢？ 不明白

囧兜兜

-。-还是钟爱牛奶。。。豆浆不好喝