养生健体喝“豆浆”

中国冲动

1、黄豆浆：
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* I$ v5 X7 i) ]! o- w8 h7 v　　用料：黄豆85克，水1200毫升(容量可根据个人需要随意增减)，糖适量。

　　功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁。

　　建议：加3-5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓。
　　2、花生豆奶：
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　　用料：黄豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖适量。

　　制作：黄豆浸泡6-16小时，备用;把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

　　功效：润肤，盒肺气、补虚。

　　3、芝麻黑豆浆：

  K5 ^: j9 q1 G9 Q. N　　用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖适量。

6 c( F* m4 r% _( F4 `　　制作：将花生与黑豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

　　功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。
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　　4、豆浆冰糖米粥：

　　用料：黄豆85克，大米与冰糖各50克，水1200毫升。

　　制作：先照第1种方法制作好黄豆浆，再将黄豆浆与米(可浸泡半个小时)、冰糖一起放入锅内，慢火熬煮到粘稠状即可。
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; U  g' H- s6 H) p/ O! Q$ ^　　功效：养颜润肺，盒肺气。
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+ y8 {' ]4 q5 T! }. d2 B& o* I/ S" G　　5、芝麻蜂蜜豆浆：
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$ A' P% i% Y1 m: H0 E　　用料：豆浆70克，黑芝麻20克，蜂蜜40克，水1200毫升。

/ W# X3 c2 E! z1 q- @  J　　制作：黄豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的黄豆放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用
　　功效：养颜润肤、乌发养发。
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　　6、密法黑芝麻糊：
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9 {: R" j2 W5 B. O　　用料：蜂蜜1勺，黑芝麻20克，黄豆60克，清水适量，糖适量。

: S/ Z) @/ V. A7 w% P　　制法：黄豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与泡好的黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤，稍凉后加入蜂蜜即可。

0 Z; @, f7 t- X0 q1 d* l( z  {8 P+ ]　　功效：养颜美容、益智健脑。

　　7、五豆豆浆：

　　用料：黄豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，水1200毫升，糖适量。
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) b4 f' e4 w4 d( D- b　　制法：五种豆类浸泡6-16小时，备用;将浸泡好的五豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

　　功效：降脂降压、强筋健脾、保护心血管。

/ r0 q% x& m+ w) p# w3 p$ k0 K# ~　　8、枸杞豆浆：

: |7 u* K/ S1 m9 o9 ?( \3 H　　用料：黄豆60克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。

( w$ Q3 D8 f% I& d3 J$ ^8 W　　制法：黄豆浸泡6-16小时，备用;将泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
' s8 M+ ?3 h* p$ y/ H: M　　功效：滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。
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( _% |! H8 f+ j: w% M　　9、红枣枸杞豆浆：
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　　用料：黄豆45克，红枣15克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。

　　制法：黄豆浸泡6-16小时;将红枣洗净去核，枸杞洗净备用;将泡好的黄豆、红枣和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
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　　功效：补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病。

% J! e: v5 P! l1 t/ V　　10、红枣莲子豆浆：

" \1 N  c( A+ a　　用料：红枣(去核)15克，莲子肉15克，黄豆50克，白糖50克，清水适量，糖适量。

　　制法：黄豆浸泡6-16小时;将莲子肉泡至发软;将红枣洗净与莲子肉、黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤;趁热往杯内加入白糖，搅匀即成;不愿喝甜的也可以不加糖。
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　　功效：滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。

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豆浆为什么要加引号呢？ 不明白

囧兜兜

-。-还是钟爱牛奶。。。豆浆不好喝