养生健体喝“豆浆”

中国冲动

1、黄豆浆：
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# H2 G8 }7 A( l! [5 I) W　　用料：黄豆85克，水1200毫升(容量可根据个人需要随意增减)，糖适量。
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  n4 x) m. y+ P4 \6 i. i  V　　功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁。

+ e; y, M% w5 C/ n' _3 u　　建议：加3-5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓。
　　2、花生豆奶：

8 m5 L  U" P7 \+ ~# H4 H　　用料：黄豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖适量。
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　　制作：黄豆浸泡6-16小时，备用;把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
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' V. U' K/ ^# m8 K& @　　功效：润肤，盒肺气、补虚。

9 g5 l6 v  k' ?; E$ X　　3、芝麻黑豆浆：
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% ^8 c2 v- r. S% C6 z　　用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖适量。
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) M: A$ W1 g9 W3 @1 l( A6 w3 `　　制作：将花生与黑豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

　　功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。
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0 p3 u- b: [/ T3 X) ?  C" b　　4、豆浆冰糖米粥：

　　用料：黄豆85克，大米与冰糖各50克，水1200毫升。
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　　制作：先照第1种方法制作好黄豆浆，再将黄豆浆与米(可浸泡半个小时)、冰糖一起放入锅内，慢火熬煮到粘稠状即可。

- }% g. ?7 Y4 [* @1 l( v6 \2 ^  y　　功效：养颜润肺，盒肺气。
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　　5、芝麻蜂蜜豆浆：

　　用料：豆浆70克，黑芝麻20克，蜂蜜40克，水1200毫升。

　　制作：黄豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的黄豆放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用
  p. k: O; U1 j- V- O　　功效：养颜润肤、乌发养发。
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　　6、密法黑芝麻糊：
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3 \! y. R' b7 X4 y　　用料：蜂蜜1勺，黑芝麻20克，黄豆60克，清水适量，糖适量。
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　　制法：黄豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与泡好的黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤，稍凉后加入蜂蜜即可。

　　功效：养颜美容、益智健脑。
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　　7、五豆豆浆：
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　　用料：黄豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，水1200毫升，糖适量。
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　　制法：五种豆类浸泡6-16小时，备用;将浸泡好的五豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

% m- H* \1 S: g+ n( f　　功效：降脂降压、强筋健脾、保护心血管。

  m3 o, e/ R! J0 O" J　　8、枸杞豆浆：

' F. D+ H- O; q( o1 \, u/ c+ v　　用料：黄豆60克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。
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　　制法：黄豆浸泡6-16小时，备用;将泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
　　功效：滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。

) T; B7 f  _7 V/ ?- x) {( l　　9、红枣枸杞豆浆：
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% v# a1 V) c5 q. ?4 t; H　　用料：黄豆45克，红枣15克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。
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" P# e. l0 ?6 @+ X0 b+ R; g　　制法：黄豆浸泡6-16小时;将红枣洗净去核，枸杞洗净备用;将泡好的黄豆、红枣和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
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8 f% k8 b1 c* p2 }6 p　　功效：补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病。
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# M7 g% c0 N+ W& o% y9 q* R* p6 E4 b　　10、红枣莲子豆浆：
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. a. ~4 J7 A6 j. O6 z　　用料：红枣(去核)15克，莲子肉15克，黄豆50克，白糖50克，清水适量，糖适量。
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  \2 V. t: U! H+ Y　　制法：黄豆浸泡6-16小时;将莲子肉泡至发软;将红枣洗净与莲子肉、黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤;趁热往杯内加入白糖，搅匀即成;不愿喝甜的也可以不加糖。

' X3 a" {9 Q! L　　功效：滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。

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豆浆为什么要加引号呢？ 不明白

囧兜兜

-。-还是钟爱牛奶。。。豆浆不好喝