养生健体喝“豆浆”

中国冲动

1、黄豆浆：
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+ `0 w4 N  ]8 J0 T! P' L) Y　　用料：黄豆85克，水1200毫升(容量可根据个人需要随意增减)，糖适量。

3 _$ e# I) F3 X　　功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁。
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　　建议：加3-5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓。
5 g0 Y) `4 z. ?: N: x　　2、花生豆奶：
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# C$ c) \( c. ?- ~& T　　用料：黄豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖适量。
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/ _6 M! X: P1 ?: w7 p, J　　制作：黄豆浸泡6-16小时，备用;把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

1 W- H, X1 `: B$ p; \7 t) H　　功效：润肤，盒肺气、补虚。
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　　3、芝麻黑豆浆：

5 {# q8 l' R5 ?　　用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖适量。

　　制作：将花生与黑豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
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3 `, \' A7 u( C8 ]; t/ j　　功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。
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7 m. X6 `5 H7 z% \+ J　　4、豆浆冰糖米粥：
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　　用料：黄豆85克，大米与冰糖各50克，水1200毫升。
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+ w+ T7 B  l) P　　制作：先照第1种方法制作好黄豆浆，再将黄豆浆与米(可浸泡半个小时)、冰糖一起放入锅内，慢火熬煮到粘稠状即可。

　　功效：养颜润肺，盒肺气。
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' B, n4 M0 H% ?　　5、芝麻蜂蜜豆浆：

　　用料：豆浆70克，黑芝麻20克，蜂蜜40克，水1200毫升。

# L5 O1 [5 B  F' A$ h* P　　制作：黄豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的黄豆放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用
　　功效：养颜润肤、乌发养发。

　　6、密法黑芝麻糊：

. \0 a! P0 d# H7 b! V# B　　用料：蜂蜜1勺，黑芝麻20克，黄豆60克，清水适量，糖适量。

　　制法：黄豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与泡好的黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤，稍凉后加入蜂蜜即可。
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; S+ e; l9 e$ J$ V; }, P2 U5 h, S　　功效：养颜美容、益智健脑。
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1 I6 d* v% f* \　　7、五豆豆浆：
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8 q; B6 N5 w8 g　　用料：黄豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，水1200毫升，糖适量。
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4 ~+ ^' A- _* C　　制法：五种豆类浸泡6-16小时，备用;将浸泡好的五豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

. t& D4 a% ]" E$ ^: e　　功效：降脂降压、强筋健脾、保护心血管。
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　　8、枸杞豆浆：
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　　用料：黄豆60克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。
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4 z! F6 G4 I" b7 i- @6 ]; W　　制法：黄豆浸泡6-16小时，备用;将泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
/ L0 Y. S. z/ @8 B$ p$ f7 m　　功效：滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。
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" E& D! |0 w  _6 X: F　　9、红枣枸杞豆浆：

　　用料：黄豆45克，红枣15克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。

  n0 ]- j5 }# d　　制法：黄豆浸泡6-16小时;将红枣洗净去核，枸杞洗净备用;将泡好的黄豆、红枣和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

　　功效：补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病。
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% f9 b" v4 [( ?( R; f　　10、红枣莲子豆浆：
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  d& N' n) [  z  D　　用料：红枣(去核)15克，莲子肉15克，黄豆50克，白糖50克，清水适量，糖适量。

  u( X6 l  ?& Y; q& R4 I　　制法：黄豆浸泡6-16小时;将莲子肉泡至发软;将红枣洗净与莲子肉、黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤;趁热往杯内加入白糖，搅匀即成;不愿喝甜的也可以不加糖。

8 y# W: s! G2 ~　　功效：滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。

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豆浆为什么要加引号呢？ 不明白

囧兜兜

-。-还是钟爱牛奶。。。豆浆不好喝