养生健体喝“豆浆”

中国冲动

1、黄豆浆：
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　　用料：黄豆85克，水1200毫升(容量可根据个人需要随意增减)，糖适量。

( H0 B5 }5 W- V9 e+ W　　功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁。
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. W8 }0 E% d# W6 H5 B　　建议：加3-5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓。
　　2、花生豆奶：
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/ H& b0 }$ B3 P" z　　用料：黄豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖适量。

; ?' _4 n4 q: ?" D% P, \　　制作：黄豆浸泡6-16小时，备用;把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
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　　功效：润肤，盒肺气、补虚。
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　　3、芝麻黑豆浆：
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' {/ u, u, q$ B# a0 T: @　　用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖适量。

　　制作：将花生与黑豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

; `7 i, Q% m  }6 @3 L' m　　功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。
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' H2 f) X' `. A2 U9 Z　　4、豆浆冰糖米粥：
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5 ~4 S( z$ N; {4 A( I+ s/ S* t. e, c　　用料：黄豆85克，大米与冰糖各50克，水1200毫升。

. P: G1 t4 W0 P9 K2 b　　制作：先照第1种方法制作好黄豆浆，再将黄豆浆与米(可浸泡半个小时)、冰糖一起放入锅内，慢火熬煮到粘稠状即可。
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, m( Z4 U$ V/ c3 x　　功效：养颜润肺，盒肺气。

　　5、芝麻蜂蜜豆浆：

6 J  H! _3 s3 }+ a6 P　　用料：豆浆70克，黑芝麻20克，蜂蜜40克，水1200毫升。

+ q9 W, j! M) N" x　　制作：黄豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的黄豆放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用
　　功效：养颜润肤、乌发养发。
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, Z4 a+ L/ R4 _+ R/ _; }　　6、密法黑芝麻糊：
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9 @# G9 [" a: U1 T9 \, t* f2 a　　用料：蜂蜜1勺，黑芝麻20克，黄豆60克，清水适量，糖适量。

* d, A* G9 |% P! q# L4 H5 |　　制法：黄豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与泡好的黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤，稍凉后加入蜂蜜即可。
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' {9 @3 f+ w* r) h% X5 p　　功效：养颜美容、益智健脑。

　　7、五豆豆浆：
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　　用料：黄豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，水1200毫升，糖适量。
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　　制法：五种豆类浸泡6-16小时，备用;将浸泡好的五豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

　　功效：降脂降压、强筋健脾、保护心血管。

8 x/ v/ C# ~6 K6 q　　8、枸杞豆浆：

　　用料：黄豆60克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。
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0 W7 Q( A  d' ]! `　　制法：黄豆浸泡6-16小时，备用;将泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
9 B/ }! l& T! a9 k% C$ K( V  Y　　功效：滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。
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　　9、红枣枸杞豆浆：

2 F& J9 B, [' x5 y+ F( Z　　用料：黄豆45克，红枣15克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。
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　　制法：黄豆浸泡6-16小时;将红枣洗净去核，枸杞洗净备用;将泡好的黄豆、红枣和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
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) u" l) O* ]! h* k　　功效：补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病。
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　　10、红枣莲子豆浆：

! }. g/ v5 T# Y1 T: W+ n/ e5 a$ V　　用料：红枣(去核)15克，莲子肉15克，黄豆50克，白糖50克，清水适量，糖适量。
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2 Y' D. ^1 o/ x$ h- e, m* H　　制法：黄豆浸泡6-16小时;将莲子肉泡至发软;将红枣洗净与莲子肉、黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤;趁热往杯内加入白糖，搅匀即成;不愿喝甜的也可以不加糖。

5 |- e5 R7 D/ s) Q/ J　　功效：滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。

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豆浆为什么要加引号呢？ 不明白

囧兜兜

-。-还是钟爱牛奶。。。豆浆不好喝