养生健体喝“豆浆”

中国冲动

1、黄豆浆：
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3 \- ^1 w1 D" S/ N- g　　用料：黄豆85克，水1200毫升(容量可根据个人需要随意增减)，糖适量。

' h" ?6 r  P9 }2 D% o+ }4 G　　功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁。
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　　建议：加3-5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓。
: N. Q, F, m' |; [, Y3 P　　2、花生豆奶：
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+ o: w0 T7 D. s( K$ i0 C9 s/ r　　用料：黄豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖适量。

; x/ ^- `1 t; C　　制作：黄豆浸泡6-16小时，备用;把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

2 s3 E/ h! m3 G　　功效：润肤，盒肺气、补虚。
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* q9 ]. X& g  J- @; d  _  Q' G7 t) M　　3、芝麻黑豆浆：
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' ~2 s( B2 g! T　　用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖适量。
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　　制作：将花生与黑豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
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& z& C& W0 A! {8 U: E# u　　功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。
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　　4、豆浆冰糖米粥：
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　　用料：黄豆85克，大米与冰糖各50克，水1200毫升。

" R& r% U; W' \. y　　制作：先照第1种方法制作好黄豆浆，再将黄豆浆与米(可浸泡半个小时)、冰糖一起放入锅内，慢火熬煮到粘稠状即可。

& |3 \7 J6 q/ X& g* {　　功效：养颜润肺，盒肺气。
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　　5、芝麻蜂蜜豆浆：

1 `8 k2 v+ _; }' U4 l& d　　用料：豆浆70克，黑芝麻20克，蜂蜜40克，水1200毫升。

+ t9 R* W- u8 w6 a+ M　　制作：黄豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的黄豆放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用
, m9 G3 {( s, V　　功效：养颜润肤、乌发养发。
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& o6 r& {$ Z: a3 L) ^3 u, c# q　　6、密法黑芝麻糊：

/ p1 S, g5 @# L6 Y　　用料：蜂蜜1勺，黑芝麻20克，黄豆60克，清水适量，糖适量。
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　　制法：黄豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与泡好的黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤，稍凉后加入蜂蜜即可。
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  d9 D; r) x& o* X. d+ A& i& b　　功效：养颜美容、益智健脑。

3 g% [7 m; I3 ^　　7、五豆豆浆：

  K4 q% R9 d; @" Q% ?　　用料：黄豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，水1200毫升，糖适量。
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$ e% Y: q& n" X6 |　　制法：五种豆类浸泡6-16小时，备用;将浸泡好的五豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

/ x  y# ]$ `' O6 U/ N* \　　功效：降脂降压、强筋健脾、保护心血管。

　　8、枸杞豆浆：
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# r, t3 i9 z- W# b8 X　　用料：黄豆60克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。
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+ R& O3 e2 E, w7 ~　　制法：黄豆浸泡6-16小时，备用;将泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
　　功效：滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。

) e1 H# x: w( Q2 b　　9、红枣枸杞豆浆：
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3 R/ R4 i: j1 Z- C; A　　用料：黄豆45克，红枣15克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。
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　　制法：黄豆浸泡6-16小时;将红枣洗净去核，枸杞洗净备用;将泡好的黄豆、红枣和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

　　功效：补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病。
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　　10、红枣莲子豆浆：

　　用料：红枣(去核)15克，莲子肉15克，黄豆50克，白糖50克，清水适量，糖适量。

　　制法：黄豆浸泡6-16小时;将莲子肉泡至发软;将红枣洗净与莲子肉、黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤;趁热往杯内加入白糖，搅匀即成;不愿喝甜的也可以不加糖。
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$ Q6 s8 F* ]. D: g" N　　功效：滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。

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豆浆为什么要加引号呢？ 不明白

囧兜兜

-。-还是钟爱牛奶。。。豆浆不好喝