养生健体喝“豆浆”

中国冲动

1、黄豆浆：
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　　用料：黄豆85克，水1200毫升(容量可根据个人需要随意增减)，糖适量。

+ w( l  E: A( _' p9 A　　功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁。

1 m3 b3 V* W/ _2 q1 `　　建议：加3-5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓。
) l4 {9 s2 h$ k4 c+ ^. h# C8 X　　2、花生豆奶：
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; D" B' w0 A: k5 M/ K  Q　　用料：黄豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖适量。

, `# f9 X% X. d% u3 H' F% M" w　　制作：黄豆浸泡6-16小时，备用;把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
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. H  x3 w* F; `　　功效：润肤，盒肺气、补虚。
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# S+ w0 k3 Y# M: M# ~. z　　3、芝麻黑豆浆：

% A+ ?" z. [1 F1 t8 n$ C　　用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖适量。
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　　制作：将花生与黑豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
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　　功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。
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　　4、豆浆冰糖米粥：
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# q. P9 j* Z7 [　　用料：黄豆85克，大米与冰糖各50克，水1200毫升。
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　　制作：先照第1种方法制作好黄豆浆，再将黄豆浆与米(可浸泡半个小时)、冰糖一起放入锅内，慢火熬煮到粘稠状即可。

: i# c( D+ B$ a5 D　　功效：养颜润肺，盒肺气。
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　　5、芝麻蜂蜜豆浆：
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　　用料：豆浆70克，黑芝麻20克，蜂蜜40克，水1200毫升。
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　　制作：黄豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的黄豆放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用
6 \3 z& j; T' H　　功效：养颜润肤、乌发养发。

　　6、密法黑芝麻糊：

& E: |0 w7 w2 t  j- o$ Z　　用料：蜂蜜1勺，黑芝麻20克，黄豆60克，清水适量，糖适量。
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  Z3 S2 Y4 L/ u* I% t! H+ o% ]( Q　　制法：黄豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与泡好的黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤，稍凉后加入蜂蜜即可。

& ], D0 I( D4 x# S7 s  w% g0 p　　功效：养颜美容、益智健脑。

" ]" u) [; L- y, S' M1 e0 `( p　　7、五豆豆浆：
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　　用料：黄豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，水1200毫升，糖适量。
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7 D* {8 r  J' v, j: [/ ^8 f　　制法：五种豆类浸泡6-16小时，备用;将浸泡好的五豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
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　　功效：降脂降压、强筋健脾、保护心血管。
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　　8、枸杞豆浆：

　　用料：黄豆60克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。

　　制法：黄豆浸泡6-16小时，备用;将泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
　　功效：滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。

　　9、红枣枸杞豆浆：

1 A1 ~0 m  g8 N* e! ^# `+ K, H　　用料：黄豆45克，红枣15克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。
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　　制法：黄豆浸泡6-16小时;将红枣洗净去核，枸杞洗净备用;将泡好的黄豆、红枣和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
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# |+ Z2 s1 \  Z　　功效：补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病。
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　　10、红枣莲子豆浆：
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& @# m3 u0 M$ R/ h% R  ~4 i　　用料：红枣(去核)15克，莲子肉15克，黄豆50克，白糖50克，清水适量，糖适量。

; d2 u- Y* z8 E  O% U　　制法：黄豆浸泡6-16小时;将莲子肉泡至发软;将红枣洗净与莲子肉、黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤;趁热往杯内加入白糖，搅匀即成;不愿喝甜的也可以不加糖。
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7 c# C! A) Q4 \5 s　　功效：滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。

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豆浆为什么要加引号呢？ 不明白

囧兜兜

-。-还是钟爱牛奶。。。豆浆不好喝