养生健体喝“豆浆”

中国冲动

1、黄豆浆：

( o' p0 t; ~  G　　用料：黄豆85克，水1200毫升(容量可根据个人需要随意增减)，糖适量。

　　功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁。

　　建议：加3-5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓。
" V6 X& U) x1 x　　2、花生豆奶：
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+ G; R6 K) Z5 X% T# z　　用料：黄豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖适量。
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8 L, j9 {( h" D1 J; t　　制作：黄豆浸泡6-16小时，备用;把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

　　功效：润肤，盒肺气、补虚。
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" g1 [% c; Z) y0 w　　3、芝麻黑豆浆：

% z+ w9 @0 U/ k# e　　用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖适量。

　　制作：将花生与黑豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

　　功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。

　　4、豆浆冰糖米粥：
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　　用料：黄豆85克，大米与冰糖各50克，水1200毫升。
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  v! Z% r( {" h3 W* F" ^　　制作：先照第1种方法制作好黄豆浆，再将黄豆浆与米(可浸泡半个小时)、冰糖一起放入锅内，慢火熬煮到粘稠状即可。
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5 @$ X) G; k; @! A) f" s; n' |* e) w　　功效：养颜润肺，盒肺气。

　　5、芝麻蜂蜜豆浆：

' l! n, E; \" x- E　　用料：豆浆70克，黑芝麻20克，蜂蜜40克，水1200毫升。
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) I4 b1 z) x5 S) r" I6 f( r: G3 N　　制作：黄豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的黄豆放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用
　　功效：养颜润肤、乌发养发。
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4 p3 {/ ^1 r8 Y6 p& b& U　　6、密法黑芝麻糊：
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　　用料：蜂蜜1勺，黑芝麻20克，黄豆60克，清水适量，糖适量。

- |* F: M3 o: b# m7 b1 N) g4 X& l　　制法：黄豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与泡好的黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤，稍凉后加入蜂蜜即可。

　　功效：养颜美容、益智健脑。

2 b" e% @' x* O0 r6 x  |　　7、五豆豆浆：

" x, z9 }. ^7 A+ _: l- J　　用料：黄豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，水1200毫升，糖适量。
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0 a  g2 S# O1 R, L9 T5 o% F　　制法：五种豆类浸泡6-16小时，备用;将浸泡好的五豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

* n9 Z1 O) U8 v6 c; }7 c  v　　功效：降脂降压、强筋健脾、保护心血管。

0 {+ M* i  Y: k& w3 X6 @2 ]1 A' F　　8、枸杞豆浆：
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! r" a' ?0 g$ I3 N7 M: ?+ |# _　　用料：黄豆60克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。
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　　制法：黄豆浸泡6-16小时，备用;将泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
9 \+ H7 `2 i! ?- y, S　　功效：滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。

　　9、红枣枸杞豆浆：
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　　用料：黄豆45克，红枣15克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。
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4 G" A% [- B: c　　制法：黄豆浸泡6-16小时;将红枣洗净去核，枸杞洗净备用;将泡好的黄豆、红枣和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

4 m, p7 \- F/ v0 W/ i5 @　　功效：补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病。
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! d  A0 X8 |9 v" r& J/ L; d　　10、红枣莲子豆浆：
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　　用料：红枣(去核)15克，莲子肉15克，黄豆50克，白糖50克，清水适量，糖适量。
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　　制法：黄豆浸泡6-16小时;将莲子肉泡至发软;将红枣洗净与莲子肉、黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤;趁热往杯内加入白糖，搅匀即成;不愿喝甜的也可以不加糖。
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　　功效：滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。

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豆浆为什么要加引号呢？ 不明白

囧兜兜

-。-还是钟爱牛奶。。。豆浆不好喝