养生健体喝“豆浆”

中国冲动

1、黄豆浆：
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　　用料：黄豆85克，水1200毫升(容量可根据个人需要随意增减)，糖适量。
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　　功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁。
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$ f) m3 T" f' m& ^! O# ]( o0 l7 k　　建议：加3-5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓。
. ^9 H# o# C4 ?6 v　　2、花生豆奶：

( c4 y- W* ^1 ?) Y　　用料：黄豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖适量。

　　制作：黄豆浸泡6-16小时，备用;把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

0 `" |! f) q& i　　功效：润肤，盒肺气、补虚。

　　3、芝麻黑豆浆：
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　　用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖适量。
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　　制作：将花生与黑豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

　　功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。
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. z. k: F0 R& K- R3 q　　4、豆浆冰糖米粥：
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, Q7 R4 _0 u$ r2 x; |; A7 X3 D　　用料：黄豆85克，大米与冰糖各50克，水1200毫升。
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　　制作：先照第1种方法制作好黄豆浆，再将黄豆浆与米(可浸泡半个小时)、冰糖一起放入锅内，慢火熬煮到粘稠状即可。
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2 T; a5 y, J* a+ s8 o) ]　　功效：养颜润肺，盒肺气。

　　5、芝麻蜂蜜豆浆：

+ ~, d. ]6 {7 ~- L* I　　用料：豆浆70克，黑芝麻20克，蜂蜜40克，水1200毫升。

) @/ a4 P# N. f7 N% b+ \. d　　制作：黄豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的黄豆放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用
　　功效：养颜润肤、乌发养发。

8 m7 l6 y: C" f& d& @　　6、密法黑芝麻糊：

　　用料：蜂蜜1勺，黑芝麻20克，黄豆60克，清水适量，糖适量。

　　制法：黄豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与泡好的黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤，稍凉后加入蜂蜜即可。

4 e- Y0 `1 a& V$ {! k　　功效：养颜美容、益智健脑。
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　　7、五豆豆浆：

% J' c6 C$ R2 f2 x1 n/ c　　用料：黄豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，水1200毫升，糖适量。
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  _6 `& g, w! g6 k& X; M* Z% z; r　　制法：五种豆类浸泡6-16小时，备用;将浸泡好的五豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

9 a+ a, P4 B% V　　功效：降脂降压、强筋健脾、保护心血管。
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　　8、枸杞豆浆：
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# A( N" N+ q/ M1 Q1 L- B4 Y& z3 v+ g　　用料：黄豆60克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。
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& S; O5 U/ b: }# r" n　　制法：黄豆浸泡6-16小时，备用;将泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
　　功效：滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。

　　9、红枣枸杞豆浆：

  f$ y1 b2 f- e4 k! H　　用料：黄豆45克，红枣15克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。

　　制法：黄豆浸泡6-16小时;将红枣洗净去核，枸杞洗净备用;将泡好的黄豆、红枣和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
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9 Q' O5 N6 h7 |+ K0 H　　功效：补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病。
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　　10、红枣莲子豆浆：
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　　用料：红枣(去核)15克，莲子肉15克，黄豆50克，白糖50克，清水适量，糖适量。

　　制法：黄豆浸泡6-16小时;将莲子肉泡至发软;将红枣洗净与莲子肉、黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤;趁热往杯内加入白糖，搅匀即成;不愿喝甜的也可以不加糖。
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8 i2 P3 s6 ^, O  P　　功效：滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。

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豆浆为什么要加引号呢？ 不明白

囧兜兜

-。-还是钟爱牛奶。。。豆浆不好喝