养生健体喝“豆浆”

中国冲动

1、黄豆浆：

+ {" U; @/ a0 \# L- v$ v, Y8 x　　用料：黄豆85克，水1200毫升(容量可根据个人需要随意增减)，糖适量。

- j  V% S! \( Y　　功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁。

' h; r6 s) C7 |$ {5 R　　建议：加3-5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓。
& x6 W$ \7 K, Z! M0 x0 ?/ \5 g　　2、花生豆奶：
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6 L- `) a1 _( _5 }" {　　用料：黄豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖适量。
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, V8 {+ `% [, b* \9 K( }( i$ B5 o　　制作：黄豆浸泡6-16小时，备用;把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
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　　功效：润肤，盒肺气、补虚。

: _! p5 R2 C8 {+ ]! h3 A　　3、芝麻黑豆浆：
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9 N2 h2 [2 h8 W, K0 a0 X  Z4 t　　用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖适量。
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. N$ _2 I* f- k　　制作：将花生与黑豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

　　功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。
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" L5 I3 Y( p# m　　4、豆浆冰糖米粥：

　　用料：黄豆85克，大米与冰糖各50克，水1200毫升。
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　　制作：先照第1种方法制作好黄豆浆，再将黄豆浆与米(可浸泡半个小时)、冰糖一起放入锅内，慢火熬煮到粘稠状即可。

- E: d" F1 L. G: @　　功效：养颜润肺，盒肺气。
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/ t" A8 V1 t) F5 k# b' b- {' C　　5、芝麻蜂蜜豆浆：
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　　用料：豆浆70克，黑芝麻20克，蜂蜜40克，水1200毫升。
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& C2 t2 H3 i6 z　　制作：黄豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的黄豆放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用
8 z( \: L/ y" w! j: v1 `　　功效：养颜润肤、乌发养发。
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4 q5 G5 ?+ f! I( k! [　　6、密法黑芝麻糊：

9 u+ G/ _2 r3 v, J% Z4 j3 y1 ~　　用料：蜂蜜1勺，黑芝麻20克，黄豆60克，清水适量，糖适量。
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/ p6 i9 r: X' @　　制法：黄豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与泡好的黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤，稍凉后加入蜂蜜即可。
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　　功效：养颜美容、益智健脑。

　　7、五豆豆浆：
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　　用料：黄豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，水1200毫升，糖适量。

　　制法：五种豆类浸泡6-16小时，备用;将浸泡好的五豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

　　功效：降脂降压、强筋健脾、保护心血管。
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! T# C- @+ @; \1 Y　　8、枸杞豆浆：

9 E, q0 A, \% ?; D$ q　　用料：黄豆60克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。

# V8 \* x8 W7 B- Y: d0 P, |　　制法：黄豆浸泡6-16小时，备用;将泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
" q% n8 b, b5 n1 G8 ?; }　　功效：滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。
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　　9、红枣枸杞豆浆：

　　用料：黄豆45克，红枣15克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。

5 \4 @$ o, i& r- L2 b　　制法：黄豆浸泡6-16小时;将红枣洗净去核，枸杞洗净备用;将泡好的黄豆、红枣和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
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! P, N+ n' I- F0 G/ H　　功效：补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病。
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　　10、红枣莲子豆浆：
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　　用料：红枣(去核)15克，莲子肉15克，黄豆50克，白糖50克，清水适量，糖适量。
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　　制法：黄豆浸泡6-16小时;将莲子肉泡至发软;将红枣洗净与莲子肉、黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤;趁热往杯内加入白糖，搅匀即成;不愿喝甜的也可以不加糖。
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　　功效：滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。

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豆浆为什么要加引号呢？ 不明白

囧兜兜

-。-还是钟爱牛奶。。。豆浆不好喝