养生健体喝“豆浆”

中国冲动

1、黄豆浆：

　　用料：黄豆85克，水1200毫升(容量可根据个人需要随意增减)，糖适量。
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! U) E7 z, q: f* e+ I' H/ D* @　　功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁。
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　　建议：加3-5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓。
　　2、花生豆奶：
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* T( |8 q/ e- S# @5 z　　用料：黄豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖适量。
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　　制作：黄豆浸泡6-16小时，备用;把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

　　功效：润肤，盒肺气、补虚。

　　3、芝麻黑豆浆：
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　　用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖适量。

! X0 B2 d9 ^6 J' u* O8 q1 G% @　　制作：将花生与黑豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

# _7 i; S, ?* \. ?- e/ m　　功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。
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　　4、豆浆冰糖米粥：

　　用料：黄豆85克，大米与冰糖各50克，水1200毫升。

　　制作：先照第1种方法制作好黄豆浆，再将黄豆浆与米(可浸泡半个小时)、冰糖一起放入锅内，慢火熬煮到粘稠状即可。
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; U4 q  U; Y* A0 u2 G　　功效：养颜润肺，盒肺气。

& ?& \9 p# a/ l" `& O- S" @2 S% F　　5、芝麻蜂蜜豆浆：

, `3 }1 b4 D4 H+ M* e; E0 B　　用料：豆浆70克，黑芝麻20克，蜂蜜40克，水1200毫升。
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! \. |2 d3 x8 e  I) B! o: M　　制作：黄豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的黄豆放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用
, t/ X- H& N: J　　功效：养颜润肤、乌发养发。

& p5 `' p* L" i- C2 z　　6、密法黑芝麻糊：
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3 `  j- b4 h/ R- g　　用料：蜂蜜1勺，黑芝麻20克，黄豆60克，清水适量，糖适量。

　　制法：黄豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与泡好的黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤，稍凉后加入蜂蜜即可。
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. R& Y4 u$ |) p0 z8 D' ], C7 G, Z　　功效：养颜美容、益智健脑。
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　　7、五豆豆浆：

　　用料：黄豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，水1200毫升，糖适量。
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4 O( a9 \, m) B! Z　　制法：五种豆类浸泡6-16小时，备用;将浸泡好的五豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
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  e" s9 t3 i6 o8 L1 T　　功效：降脂降压、强筋健脾、保护心血管。
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/ X7 Z7 T- s# a4 A　　8、枸杞豆浆：
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. c& f$ B# V* I6 d, q* e; G; D　　用料：黄豆60克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。

8 u: U8 O7 B* x4 I( q　　制法：黄豆浸泡6-16小时，备用;将泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
　　功效：滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。
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; ?; x. n; n/ b* O) D4 c　　9、红枣枸杞豆浆：
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  u$ E3 B/ f8 w　　用料：黄豆45克，红枣15克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。
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　　制法：黄豆浸泡6-16小时;将红枣洗净去核，枸杞洗净备用;将泡好的黄豆、红枣和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

6 q- L* C9 N( e2 {　　功效：补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病。
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　　10、红枣莲子豆浆：
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　　用料：红枣(去核)15克，莲子肉15克，黄豆50克，白糖50克，清水适量，糖适量。
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　　制法：黄豆浸泡6-16小时;将莲子肉泡至发软;将红枣洗净与莲子肉、黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤;趁热往杯内加入白糖，搅匀即成;不愿喝甜的也可以不加糖。

9 r, z5 c3 k2 F, |; W; F0 e6 W4 s# G, c　　功效：滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。

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豆浆为什么要加引号呢？ 不明白

囧兜兜

-。-还是钟爱牛奶。。。豆浆不好喝