健康中秋（来自新浪健康）：中秋吃月饼五注意

killeroneman

这个中秋，要团圆更要健康。
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+ Y% A  z1 B! ~5 K1 v& _% [* E　　早饭：早饭吃月饼，是最为常见的，也最能接受的方式。但早晨人们需要糖、蛋白质、维生素等营养，而月饼中仅含有人体所需的糖和脂肪，因此建议搭配些富含蛋白质及维生素的食物，如鸡蛋蔬菜沙拉。而吃月饼的量，也不能超过一个正常月饼的四分之一。
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　　午、晚饭：将月饼当作午、晚饭的人相对较少。但有些人爱吃月饼，于是将月饼带去公司当午饭，这是相当不健康的行为。别以为月饼可取代正常的饭食，白饭、菜、鱼、肉等食物所含有的各类营养、纤维和维他命，是月饼无法取代的。最多只能将月饼代替白饭的热量，而一个月饼的热量相当于四五碗白饭，因此月饼的量应控制在四分之一。

9 t% @- `. T% ~/ M7 U9 P　　零食：那些特别爱吃月饼，把月饼当零食那样，想吃就吃的人也不少。但月饼的热量及脂肪含量都很高，所以人们吃月饼后会有饱涨感，以至于少吃了其他有营养的食物。专家建议，吃月饼后可多喝茶，从而消除月饼的油腻感，帮助消化，同样，应尽可能少量，满足味觉即可。在正常用餐时，也可多吃蔬菜，少吃高脂肪、高热量的食物，启动平衡作用。平时还应多运动，消耗多余能量。
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/ L8 [; |& f* d1 A  G! @　　吃月饼五注意
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　　1、先吃咸后吃甜。如有甜、咸两种月饼，应按先咸后甜顺序来品尝，否则就吃不出味道来。

　　2、品尝月饼伴茶水。月饼吃多了易腻，若配饮一杯淡茶(以花茶为宜)，边吃边饮，味道更妙不可言。
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% X3 s' M$ p4 Q/ f. C- }4 e5 u　　3、吃月饼要适量。月饼中含糖量和油脂较高，吃多了则会引起肠胃不适，尤其老人、儿童或肠胃功能较弱者，吃时更要注意，一定要适量。
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　　4、要吃新鲜月饼。过节时人们往往一次买许多月饼，而月饼放置时间久易引起馅心变质，吃后容易发生食物中毒.因此，月饼最好随买随吃。

0 Q( z0 C3 ]" t4 E$ y9 U) @, P/ Y, b　　5、月饼宜早不宜晚吃。月饼最好是在早上或中午，晚上应少吃或不吃，特别是老年人更应如此，否则，有可能成为血液凝固、形成血栓的某些因素。

* |/ l! ~& {$ |6 O4 N　　糖尿病人如何科学享用中秋月饼
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4 @8 e6 Z, l, Y9 L" K: H0 R　　作为糖尿病患者，应该如何科学合理地享用月饼？医生提醒广大“糖友”：吃无糖月饼也要慎重，尽量减少热量摄入。

* w2 O3 F; |$ V* t2 C6 t; p　　有的月饼标明不含蔗糖，但它可能加入了果糖；另外虽然月饼是无糖的，但月饼中的淀粉等都能迅速地转化为葡萄糖而导致血糖升高。
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( P  ~# f0 \( X  X$ J# X! ]( v$ T8 ?　　“打胰岛素的患者，建议在注射后立即食用月饼，并且最好控制在10克左右；服用口服药的患者更应慎重，不吃或尽可能少吃。”医生说，如果患者当天食用了月饼，应该从当天的食谱热量摄入中减去相应的份额。

# J' z; V' X; H5 I/ @* {7 ~1 b我的看法，要口福还是要健康？要饱还是要命？大家自己掌握吧

隐形的翅膀

多谢楼主，您辛苦了！
* T# p% |0 u- F( g不管是吃什么，都要适量
& T% L2 `9 r# D2 s祝大家过个健康长假！

lee3718

很实用的内容， 支持楼主！！！

rtyfgh

中秋节过了才看到，不过还有很多剩月饼要吃，蛮有帮助