分享]男性健康排毒全攻略

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排毒的目的不只是养颜，更重要的是保证身体的健康。如今的男性有多少不抽烟、不喝酒、不应酬？男性的压力在增大，他们更应该珍重自己，排出毒素，让自己轻装上阵，以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。

维护排毒器官
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　　健康男人排毒不应依靠于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注重运动；合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，保持大便通畅，保持心情愉快以及充足的睡眠，滥用排毒产品，很可能没病倒排出病来了。

6 a# o" i# Z+ B　　让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。
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0 b! ~, M( p5 I+ b6 E& o杜绝8大不利因素
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　　1、晚睡晚起为最大的致命伤。

　　2、早上不排便。
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) L: Z. @. U  v4 H　　3、暴饮暴食。
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　　4、不吃早餐。
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  c5 O7 h$ b" `　　5、滥用药物。
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2 ^6 {  F; j; l" I　　6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶酱）。

　　7、不当的油脂（如：色拉油为不稳定油），烹调尽量少用油，即便是好油，倦怠时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。
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　　8、不生食（完全熟食）亦不利肝。
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　　另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒过的青菜要当天吃，不能隔夜吃。
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5 n1 E5 ~( H# ^% j0 z养成良好的饮食习惯

　　1、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。

; k/ t2 M. c# Q7 F7 N. _* s　　2、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。

　　3、在日常饮食中控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
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1 t) U! R+ K7 w( |2 J　　4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。
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; q* K: }" u1 [: S/ x: ]1 C7 y　　5、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。

benben711

这个不错,觉得很喜欢.