分享]男性健康排毒全攻略

我看见

排毒的目的不只是养颜，更重要的是保证身体的健康。如今的男性有多少不抽烟、不喝酒、不应酬？男性的压力在增大，他们更应该珍重自己，排出毒素，让自己轻装上阵，以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。

维护排毒器官

　　健康男人排毒不应依靠于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注重运动；合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，保持大便通畅，保持心情愉快以及充足的睡眠，滥用排毒产品，很可能没病倒排出病来了。

) _9 u1 s: ?( R8 ?+ R, V, i; q　　让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。

杜绝8大不利因素

　　1、晚睡晚起为最大的致命伤。

　　2、早上不排便。
) g8 [# ~+ o* Z% t
8 V4 S9 \" \5 ~  M! u3 o　　3、暴饮暴食。
# d' ^: U5 Q9 k! V0 Z; K- l: p6 K
　　4、不吃早餐。
* Q: d9 e9 Y5 u# C
　　5、滥用药物。

# N( F" h0 i+ s/ H　　6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶酱）。
* j: `- P7 x7 @1 g
" [+ h. ~  R' D　　7、不当的油脂（如：色拉油为不稳定油），烹调尽量少用油，即便是好油，倦怠时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。
6 }9 w! h+ k4 n; ~. v  Z
! j5 c7 q; a* b! g) @& L　　8、不生食（完全熟食）亦不利肝。

　　另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒过的青菜要当天吃，不能隔夜吃。

3 H8 f( d' ~; i0 _% O& e
养成良好的饮食习惯
0 N2 a( ]' t( ~8 d2 F# a  V
　　1、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。
: E* \5 A( ^4 J4 F$ T7 i" c
　　2、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。

) M% N9 p) n2 y; ^" {- P) s　　3、在日常饮食中控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。

/ K/ ]6 r) f1 \　　4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。
) [- a; D" @5 n! E5 R: ?6 p' ]
　　5、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。

benben711

这个不错,觉得很喜欢.