分享]男性健康排毒全攻略

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排毒的目的不只是养颜，更重要的是保证身体的健康。如今的男性有多少不抽烟、不喝酒、不应酬？男性的压力在增大，他们更应该珍重自己，排出毒素，让自己轻装上阵，以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。

. H( ?& U" V  K6 K# _. t维护排毒器官
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2 ^. T5 y5 W0 }( M5 U9 e　　健康男人排毒不应依靠于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注重运动；合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，保持大便通畅，保持心情愉快以及充足的睡眠，滥用排毒产品，很可能没病倒排出病来了。
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　　让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。
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. t% u2 e& C0 I3 K杜绝8大不利因素

0 B; n; C% S+ G% H! y: k　　1、晚睡晚起为最大的致命伤。
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　　2、早上不排便。

, d7 P% P7 e% B, N  Q2 t: R: C3 ]　　3、暴饮暴食。

　　4、不吃早餐。
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　　5、滥用药物。
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1 a/ f  j" I" P7 j( _　　6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶酱）。
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　　7、不当的油脂（如：色拉油为不稳定油），烹调尽量少用油，即便是好油，倦怠时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。
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　　8、不生食（完全熟食）亦不利肝。

2 m3 n. y+ y  E3 h5 v% ^　　另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒过的青菜要当天吃，不能隔夜吃。
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: z( P: k4 E* `. h/ l5 a3 Q# q$ j养成良好的饮食习惯

6 G( Q& I9 R* y% M# G/ \2 p　　1、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。

. f$ z1 S; y6 o9 R9 h, W　　2、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。

　　3、在日常饮食中控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
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- q* y7 B+ Y1 z2 V% i　　4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。

+ }; ~  d" [; ^1 ?, l7 r- y　　5、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。

benben711

这个不错,觉得很喜欢.