减肥食谱

gooduser

减肥食谱一：
　　早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
+ b- n, i7 ~* z$ D: k1 o1 V/ {　　中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
% `. H2 S# ?3 I# R6 D$ w　　晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗
6 o* ?, Z, }" z# D* e0 i　　减肥食谱二：
　　早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把
　　中餐 西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗
. ]4 t/ ?( M/ F/ D　　晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心
5 c3 B. F: \: J. F2 s　　减肥食谱三：
% c+ w. y, v: S# l1 s　　早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
+ Y6 D) R9 e9 v+ u) v! s　　中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗
8 Y( f1 _" S" L　　晚餐 凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
　　减肥食谱四：
　　早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
　　中餐 红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头
4 N& V) a, |: u7 h: z　　晚餐 冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
　　减肥食谱五：
2 T7 E7 V) G1 y9 M　　早餐 一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶
" w5 \2 O0 h6 J7 ]　　中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝
4 m1 z& F: D$ B8 k8 `! C1 B　　晚餐 豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块
　　减肥食谱六：
. O8 a$ n( x) M( d' K- u: j+ [　　早餐 牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块
　　中餐 豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜
# O5 |8 W: |4 E# v　　晚餐 蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤
　　减肥食谱七：
2 b$ W7 V) g9 ?6 E+ A8 R　　早餐 红枣玉米糊糊一碗，素包子一个
　　中餐 素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭
　　晚餐 麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗
　　减肥食谱八：
　　早餐 牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个
　　中餐 熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个
9 q* }7 y. ^, ?8 s2 u# ]　　晚餐 咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗
　　减肥食谱九：
　　早餐 黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜
3 q. t: ]. q1 H　　中餐 清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个
　　晚餐 红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵)
% v# N" s$ `  c+ S: [. S　　减肥食谱十：
7 F8 b: @  T8 Q  x% O5 O　　早餐 绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只
5 G7 F) c$ Q' N8 Y& C, h　　中餐 大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗
( g* V5 c6 l' ?, `' g' }9 U　　晚餐 白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼1个

风间月

真的有用吗 哎

leeguang

有用吗？我现在快肥死了！

yuhuawei123

基本上，减少脂肪，淀粉的摄入量，增加运动量，多食用膳食纤维多的（多为蔬菜和水果）东西，控制饮食和加大运动量就可以减肥，当然，最主要的是你内分泌要正常......

馒头是饽饽

看到这些食物怎么让我有一种出家当和尚的感觉

hsyhappy

为了当瘦男，拼了