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减肥食谱一：
' h( g" r# V. M- v* l 早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 . b& x8 d3 R. Y: ?9 T
中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗 ) @4 q t6 M( j
晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗
7 W) }, j' d% x! m 减肥食谱二： * n9 \ M5 |$ o* V
早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把 % C, Q8 p& w2 r/ O8 \
中餐 西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗 ) o5 U7 U) m& [4 V3 |6 a
晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心
9 ?- {& M6 _% f' G7 P, q* l 减肥食谱三：
7 P$ \: i3 |0 n$ q 早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头 7 J" c7 W" C u$ Q) c1 F; }
中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗
! {- V) g+ {: q/ e0 H9 V' T 晚餐 凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗 . q/ [# o( ^2 X% S% b& M, {
减肥食谱四： Y6 b# ]: |! }6 P3 x
早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
9 H; \- k" g A" D 中餐 红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头 2 g) c8 s- ?) B1 D( a
晚餐 冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
7 I% N- A+ x: l4 S9 e( z 减肥食谱五： w% c5 k# E. ?, Z% F- f! i0 a
早餐 一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶 ; B4 ~3 \+ L: [' J6 ^! @
中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝 " r0 m$ ]8 B) T' U2 X3 U
晚餐 豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块
2 ?& Z9 [5 h/ M$ E" c! z 减肥食谱六： 2 ^/ M7 z4 _, ~. v
早餐 牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块
* E5 a, t: o9 S3 G7 w2 j: e 中餐 豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜
$ ]: Y/ B" F9 C6 G0 O: e; S; O 晚餐 蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤 / e( L, C& r# a( N* i8 E) V2 U
减肥食谱七： 0 E) `$ X C$ p3 V( P8 t
早餐 红枣玉米糊糊一碗，素包子一个 2 X- I, J- c8 G# H
中餐 素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭
; C- P+ f( V3 Y- T4 V5 F! `# a 晚餐 麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗 ! [& H0 G; y$ t+ |- }) N
减肥食谱八： 8 a9 N( |( E# x+ K4 g" S+ o2 X
早餐 牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个
P, Y% A, N5 y/ y 中餐 熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个 * d/ r k4 V! b" {" q: F+ ?7 {& ?
晚餐 咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗
. E+ X" L% P$ J" s- I1 n% U 减肥食谱九：
, g" l9 y( r! N2 {4 ^, H# D 早餐 黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜
0 x+ P- A% o; d5 G 中餐 清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个 $ Z8 S. s9 r& s- Y% z
晚餐 红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵)
& L) X3 q4 c/ x c4 N 减肥食谱十：
( b0 u# z& Q7 _+ I/ g1 w 早餐 绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只 {7 D! _" C4 ?+ |+ F# h* O
中餐 大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗
+ m" |% l3 x7 A 晚餐 白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼1个 |
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狗仔卡
发表于 2009-10-31 11:22:06
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