|
|
|
减肥食谱一：
3 V6 b; q! R& W' @% r 早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
. |# x7 i% K9 d+ X 中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
8 q% E4 K- A( q% v1 l& |; Z 晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗
9 N) V1 W4 g& z! C, J2 { 减肥食谱二：
3 _* [- `, S. P% y/ \ 早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把
$ j. n( T4 x+ e, L4 g* u; j$ w 中餐 西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗
' U1 K) h. d6 M |( t$ L% A 晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心 2 c& U7 F9 s4 B; S3 }
减肥食谱三： # N( ^2 \. [3 J( u1 R: d* P
早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头 & V8 ?! |# g$ I5 c
中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗 * Q3 v. [4 u6 `% z0 S
晚餐 凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
9 {; \4 B3 E1 Z+ V7 L* o! H 减肥食谱四： 9 P _1 j9 z! D4 e+ I2 f: ?+ G( ?/ N
早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜 * E+ Q8 {" P A
中餐 红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头
( [% @$ `3 H& G6 [ 晚餐 冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥 0 y9 r. @$ E) d+ {+ D
减肥食谱五： / U( I, N/ J2 H& S, s0 U) I
早餐 一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶
# ?( `, R8 `- B& f 中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝 5 P3 j- u* k% Y
晚餐 豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块 * M8 C+ d# E( c' |4 W
减肥食谱六： _+ A4 J6 v& s/ E, X0 Y
早餐 牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块
. z& }. m& @( m9 Y, e9 Y 中餐 豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜
y& H0 v. k/ i' c) u 晚餐 蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤 9 ?3 N+ B; E: `) N* \
减肥食谱七： " n1 _' P, ?, \& L6 u% h7 K. N
早餐 红枣玉米糊糊一碗，素包子一个
. C8 p( ^3 _! Q 中餐 素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭
( j. j. `( s; y* t$ C* [3 W) P% I 晚餐 麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗
1 R: t, P0 e, z; w4 L6 ]. z 减肥食谱八： 0 G+ c+ s( R$ a1 f
早餐 牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个 $ ]0 H" h8 [7 Q1 Q/ v( ^/ g
中餐 熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个
1 V9 Z" W) B" o( j6 w6 a 晚餐 咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗 4 K( k& T' I$ n0 B9 [! n2 J
减肥食谱九：
; q' P$ F3 ~5 ~- I- r6 v- v5 }6 {' e 早餐 黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜
+ B. l& b( E& {# v6 F. { 中餐 清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个
/ U6 l( m0 C$ u0 a4 N% Y# r 晚餐 红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵)
8 }, B n# k k 减肥食谱十：
' ^5 ?: l3 m) b6 O* @1 l 早餐 绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只 8 @& b" t/ Z8 A* ]
中餐 大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗 $ ~1 |! u# ^% M! E: v: ?& Y! u
晚餐 白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼1个 |
|
狗仔卡
发表于 2009-10-31 11:22:06
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡