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减肥食谱一：
4 a% k$ f: T' v8 t; b 早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 , _/ y, z4 `- G" h
中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗 # Z$ o2 A5 M2 l8 T* b: m
晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗
9 g7 z2 t, E7 L9 N8 c% U; T 减肥食谱二：
( k0 z1 ?* J7 G' | 早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把 + M2 w8 ]" M1 E. [2 R) c
中餐 西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗
: O1 J/ l$ {2 N4 ~+ s 晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心
' @' P: ?; D" o5 s' A( G* L3 ?. r6 y 减肥食谱三： : O$ N7 j1 G7 \! b" Y Z: f: H
早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
/ E0 u8 `4 T. R! T$ P- C 中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗 % h$ C4 w1 Z3 V
晚餐 凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗 & L& O& |* _# q8 b* }
减肥食谱四：
2 w2 x. w. t* f: j, C) ~" \ 早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
: l& n( S# O- M: {$ E$ Y 中餐 红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头 9 b, \9 l) l- l/ c2 c. A
晚餐 冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥 2 h5 Q8 V# x1 f! G; ^% s
减肥食谱五： , O7 b9 [4 w' J( @, g& l
早餐 一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶
2 O2 u5 G4 Z5 Y/ h1 U: Z( w 中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝
# ~ }$ w! H% N5 {6 `0 B3 P( j& S/ ` 晚餐 豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块
* `7 c; R1 ~6 f) h* H, V 减肥食谱六： * z; j* ^" w- c) u3 C* e2 I7 h
早餐 牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块
& v. H2 F; b% J 中餐 豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜
& m# r# ~; `3 J 晚餐 蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤
& z! G" S' `1 F7 C* p8 L$ W 减肥食谱七：
, J' h, N* Y( j% h& l 早餐 红枣玉米糊糊一碗，素包子一个 ! _" ]6 R" k. X) R/ U5 F, i
中餐 素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭 % T5 O# O. ` ]8 z/ E
晚餐 麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗 & ~: x/ P4 e: Y
减肥食谱八： , D4 g7 V1 H" c/ W! q
早餐 牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个 5 U5 u+ S% `: B/ I# ^, X
中餐 熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个
9 `1 I% J* Q0 n' A* e! `3 Z 晚餐 咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗 . o, P/ X* E' B- u
减肥食谱九：
7 h$ e1 r1 W, _8 | 早餐 黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜 7 x" S" `2 A2 w/ s, b
中餐 清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个
* P7 F9 f4 L# R2 i; L. ]* d# b 晚餐 红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵)
1 _/ a, g i2 K& t 减肥食谱十： , k; [% u! ^: v( [
早餐 绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只
$ x% @0 C/ }# ` 中餐 大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗
t. T+ X( @$ D+ \5 p 晚餐 白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼1个 |
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狗仔卡
发表于 2009-10-31 11:22:06
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