减肥食谱

gooduser

减肥食谱一：
　　早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
　　中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
/ J9 j. }( b. _! [　　晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗
8 X, E# D+ l2 G/ r/ X9 |- m. s1 d　　减肥食谱二：
6 `$ n0 r) O% U3 J. n& t& K　　早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把
" B& p9 R6 X2 Q8 V+ e0 |; H　　中餐 西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗
1 K! ~3 A% ^0 c; f5 M5 b+ y3 X　　晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心
　　减肥食谱三：
　　早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
( G: y$ i6 I# W& D0 x; n; R　　中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗
　　晚餐 凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
　　减肥食谱四：
　　早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
) ^6 O' p0 m. ^# |( x　　中餐 红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头
　　晚餐 冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
8 p1 d. a, d1 n　　减肥食谱五：
　　早餐 一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶
& U* |2 o; K) o/ @　　中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝
, n7 G1 _, P3 q* [$ s0 L　　晚餐 豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块
4 E: O3 D6 B# S+ c+ B9 ^9 C* w　　减肥食谱六：
" \; h0 `: `$ F! Q! A　　早餐 牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块
　　中餐 豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜
" t; l% n) F& A5 P　　晚餐 蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤
　　减肥食谱七：
& q: {" ]$ F8 f0 t, u6 ~　　早餐 红枣玉米糊糊一碗，素包子一个
　　中餐 素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭
, Y* n7 o) Z3 k2 ?2 R$ w7 V　　晚餐 麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗
　　减肥食谱八：
　　早餐 牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个
6 }, k, g3 `6 Z, J, [　　中餐 熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个
! e0 W+ f: d' j3 F* \　　晚餐 咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗
; ?! T. s6 \+ e　　减肥食谱九：
3 D; I8 t+ U* U. W0 W　　早餐 黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜
7 S/ m3 T5 e! s8 |' q% P5 v　　中餐 清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个
　　晚餐 红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵)
4 `* t5 c! x$ J1 A/ [5 ?　　减肥食谱十：
　　早餐 绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只
! i' Q% p6 D6 `5 s　　中餐 大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗
% s0 U# a* Y7 q* y1 k* k+ x$ @3 Q　　晚餐 白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼1个

风间月

真的有用吗 哎

leeguang

有用吗？我现在快肥死了！

yuhuawei123

基本上，减少脂肪，淀粉的摄入量，增加运动量，多食用膳食纤维多的（多为蔬菜和水果）东西，控制饮食和加大运动量就可以减肥，当然，最主要的是你内分泌要正常......

馒头是饽饽

看到这些食物怎么让我有一种出家当和尚的感觉

hsyhappy

为了当瘦男，拼了