减肥食谱

gooduser

减肥食谱一：
　　早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
! P( f# @) _+ I: L1 V. L# _# n" v7 F　　中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
0 ~4 ?( W- r& d2 [0 {" ^& x/ v　　晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗
　　减肥食谱二：
1 X5 {  c* E2 i. ?7 T% f　　早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把
　　中餐 西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗
( g3 B8 U0 z4 x$ E, K　　晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心
) p0 \( b* S8 o0 ~- m3 i9 K. G) \2 E　　减肥食谱三：
　　早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
5 B( R0 z" w5 H　　中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗
) F  Q# ]( v! S8 g1 T3 L　　晚餐 凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
# F! P* u$ K  }9 W" V9 K0 t( E　　减肥食谱四：
9 B/ u. {5 N( l1 D6 c7 z　　早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
; A7 p! d1 e$ v( h　　中餐 红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头
　　晚餐 冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
5 b" _) G9 Q% q) ?9 }8 t+ d( J　　减肥食谱五：
　　早餐 一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶
　　中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝
3 N& _2 [; y# [　　晚餐 豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块
' \1 _1 P  @. S: Q7 O　　减肥食谱六：
- _1 f4 w* Z1 T* F5 @9 _　　早餐 牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块
3 e1 o" H7 z1 t& Z1 t* u　　中餐 豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜
　　晚餐 蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤
: y1 T( j7 f! a5 Z* a, T　　减肥食谱七：
! X# S8 U$ Z6 \  D3 b! \! a% Q　　早餐 红枣玉米糊糊一碗，素包子一个
" s( ]- V" x; C　　中餐 素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭
　　晚餐 麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗
8 ~! W7 F% e9 o7 h　　减肥食谱八：
. i0 z1 h( F* u) r! P' Y　　早餐 牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个
　　中餐 熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个
　　晚餐 咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗
　　减肥食谱九：
. }; u0 \% K% ~( i/ M* m/ T. z! F　　早餐 黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜
) a* i6 Y3 R  ?　　中餐 清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个
5 P* W) l7 n( E+ F5 v' S2 t　　晚餐 红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵)
/ |$ t3 l0 j0 g1 w8 _' s% ?* I　　减肥食谱十：
　　早餐 绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只
　　中餐 大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗
　　晚餐 白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼1个

风间月

真的有用吗 哎

leeguang

有用吗？我现在快肥死了！

yuhuawei123

基本上，减少脂肪，淀粉的摄入量，增加运动量，多食用膳食纤维多的（多为蔬菜和水果）东西，控制饮食和加大运动量就可以减肥，当然，最主要的是你内分泌要正常......

馒头是饽饽

看到这些食物怎么让我有一种出家当和尚的感觉

hsyhappy

为了当瘦男，拼了