莫让“三张桌子”毁男人健康

t192424

倒不是说三张桌子本身会伤害你的身体，关键是与这三张桌子有关的事，如面对电脑，劳累工作，进食不当等，都会增加体内的自由基，氧化细胞内的活性物质，使身体机能下降。因此，平时就要注意做好抗氧化的功课。
5 V5 ]3 u' ~2 U8 |' I; l
　　别让会议桌“伤”了你的前列腺
+ k+ Q% p- Y* w! y3 g6 k: Y, I) h
0 d0 q; M* Z* U& h% |$ e$ T5 i# @　　现在大多数男人家庭事业一肩挑，又要养家糊口，又要供房供车，工作起来会海文山，经常会感到精力不够。有些人年纪轻轻就秃顶，干什么事都力不从心，还可能影响家庭和睦，遭到老婆埋怨。另外，男性脆弱的前列腺也可能因此受到伤害，致使一些中年男性出现“卫生间小尴尬”。
2 }7 x/ d" \0 V# I
- }1 s# \7 ?+ g0 d　　建议：

( o' C* I  B9 w8 \　　人到了一定年龄后，自由基增多。氧化细胞内的活性物质会使身体机能下降，出现精力不济等问题。抗氧化成为这个年龄段男士的当务之急。建议可每天吃两个熟番茄(可做成番茄汤、番茄炒鸡蛋等)。

- d9 e4 t/ n2 V6 ~$ U3 i6 a1 g$ T5 @" n　　别让饭桌给你的心血管“负重”

　　随着生活水平的提高，饭桌上少不了大鱼大肉。遇上交际应酬，还会喝个酩酊大醉。满足了口腹之欲，却加重了心血管负担，出现高血脂、高血压、冠心病，严重的还可能引发脑梗塞。

9 f& ?/ q: ^% [( v) Y6 y' n4 W( w　　建议：

! N5 q# z5 i. y/ c3 }) X( R　　如果血管内的自由基多了，就会氧化血液内的脂肪，让血液不能顺畅流通，引发各种心血管疾病。
, f- m8 [( S* |. u3 g/ ~
　　这时除了要注意饮食，荤素搭配，多吃黑木耳，还要做好抗氧化功课。多食用含花青素、番茄红素的食物是不错的选择。它们能减少自由基，预防心脑血管疾病，增强抵抗力。
- T: d! i6 v& U) v6 E
, f0 b, \) a. c　　抗氧化的五大食疗武器

　　武器一 维生素A

8 U9 a. K/ o" ]" `5 I* c　　自由基能破坏细胞，但维生素A能减低细胞的变异，从日常食物中就能够摄取足够的维生素A。“红红绿绿”的蔬果含有高抗氧化成分。比如红萝卜、西红柿、蕃薯、木瓜、菠菜等，都富含维生素A。
$ X' S8 v, O/ u/ I+ j, M
　　武器二 维生素C

( j$ I1 K  `/ o& H7 D3 s　　维生素C有助抗氧化系统发挥功效，对抗自由基。奇异果、芒果、草莓、椰菜、红椒等蔬菜和水果都富含维生素C。
6 O  J; Q8 o" c2 s- O% ]/ D2 i1 l
1 t1 `0 h6 b( D" W# s: _* M　　武器三 番茄红素

　　一般来说，大红色、黄色的蔬菜和水果含有番茄红素，包括红萝卜、西红柿、红椒、红豆，番茄越红，所含番茄红素越多。

　　武器四 维生素E
  q2 k  g( U0 G% g4 _0 ^* t9 c
$ ]* v$ d* Y( s! ^3 `" r　　维生素E能降低血中不饱和脂肪氧化的机会，维持细胞膜组织。麦芽、豆类、鱼类都富含维生素E。
2 B' x0 j  k& v! n+ J
/ S5 I$ R, g" \  \' A/ t2 h　　武器五 矿物质
! u& \3 d$ b! E" p
. N1 t* Z3 g) Z6 [" ^8 z　　比如铜、锌、锰、铁、硒等，肝脏、肉类、豆类、海鲜、干果、燕麦、蛋类、牛奶等都含有这些矿物质。

# V% V2 B6 b+ M1 M" d　　其它抗氧化食物

　　绿茶：龙井、香片、日本绿茶等都含有丰富的抗氧化剂。
) E- N8 w* S  i5 |( h3 }
' f* ?, S" s8 y3 \# R2 n　　十字花科蔬菜：芥兰、西兰花、花椰菜。
$ a: ]: g1 D3 U( a# j0 d: H/ Z
2 o4 d/ S  ^7 t+ x& m　　另外，黄豆(包括豆浆、豆腐等豆制品)、姜、银杏(即白果)、当归等也都含有抗氧化物质。