莫让“三张桌子”毁男人健康

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倒不是说三张桌子本身会伤害你的身体，关键是与这三张桌子有关的事，如面对电脑，劳累工作，进食不当等，都会增加体内的自由基，氧化细胞内的活性物质，使身体机能下降。因此，平时就要注意做好抗氧化的功课。
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　　别让会议桌“伤”了你的前列腺
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　　现在大多数男人家庭事业一肩挑，又要养家糊口，又要供房供车，工作起来会海文山，经常会感到精力不够。有些人年纪轻轻就秃顶，干什么事都力不从心，还可能影响家庭和睦，遭到老婆埋怨。另外，男性脆弱的前列腺也可能因此受到伤害，致使一些中年男性出现“卫生间小尴尬”。

　　建议：
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　　人到了一定年龄后，自由基增多。氧化细胞内的活性物质会使身体机能下降，出现精力不济等问题。抗氧化成为这个年龄段男士的当务之急。建议可每天吃两个熟番茄(可做成番茄汤、番茄炒鸡蛋等)。

3 Y' u7 z: a, |　　别让饭桌给你的心血管“负重”

  Q; W) ?$ P# R! g　　随着生活水平的提高，饭桌上少不了大鱼大肉。遇上交际应酬，还会喝个酩酊大醉。满足了口腹之欲，却加重了心血管负担，出现高血脂、高血压、冠心病，严重的还可能引发脑梗塞。

　　建议：

) U! @! l: r, R$ u; U　　如果血管内的自由基多了，就会氧化血液内的脂肪，让血液不能顺畅流通，引发各种心血管疾病。
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/ J, L- W' }# y! ]8 J　　这时除了要注意饮食，荤素搭配，多吃黑木耳，还要做好抗氧化功课。多食用含花青素、番茄红素的食物是不错的选择。它们能减少自由基，预防心脑血管疾病，增强抵抗力。

　　抗氧化的五大食疗武器

# B! V. S/ l- @; s* ?: ~) h+ |8 c8 u　　武器一 维生素A
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# ]* K1 X% ]0 p3 M# G　　自由基能破坏细胞，但维生素A能减低细胞的变异，从日常食物中就能够摄取足够的维生素A。“红红绿绿”的蔬果含有高抗氧化成分。比如红萝卜、西红柿、蕃薯、木瓜、菠菜等，都富含维生素A。

3 k# O1 m, c; ^' o  r8 o; Z/ @' J　　武器二 维生素C
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8 c: z; x$ Z' r. b& S0 P5 \5 h5 _　　维生素C有助抗氧化系统发挥功效，对抗自由基。奇异果、芒果、草莓、椰菜、红椒等蔬菜和水果都富含维生素C。

7 g) z. k1 i  `　　武器三 番茄红素

　　一般来说，大红色、黄色的蔬菜和水果含有番茄红素，包括红萝卜、西红柿、红椒、红豆，番茄越红，所含番茄红素越多。

　　武器四 维生素E

% T6 t6 Q( w; c9 o& k( o　　维生素E能降低血中不饱和脂肪氧化的机会，维持细胞膜组织。麦芽、豆类、鱼类都富含维生素E。
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* H+ m1 q' S' w　　武器五 矿物质
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4 L1 O5 l) w6 y% g" F　　比如铜、锌、锰、铁、硒等，肝脏、肉类、豆类、海鲜、干果、燕麦、蛋类、牛奶等都含有这些矿物质。

7 I8 i1 g+ B' S% K　　其它抗氧化食物

; y0 P" ]* W+ l4 b: l　　绿茶：龙井、香片、日本绿茶等都含有丰富的抗氧化剂。
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　　十字花科蔬菜：芥兰、西兰花、花椰菜。

& n1 Z; A8 z) Y　　另外，黄豆(包括豆浆、豆腐等豆制品)、姜、银杏(即白果)、当归等也都含有抗氧化物质。