男人早晨起来不要吸烟

文登开

男人早晨起来不要吸烟
+ `/ D* p4 g! g# l这是一些“老烟枪”的自我感觉，他们清晨醒来第一件事就是燃上一支香烟，还美其名曰“早烟提神”。
　　如果清晨不吸一支烟，就无所适从，甚至总觉得少做了一件事似的。特别是烟瘾大的人，往往人还未离床，就坐在被窝里迫不及待地吞云吐雾起来。是的，睁开睡眼，抽一支香烟，将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度“弥补”上来，这对于那些“烟鬼”来说，精神确实可“为之一振”。
2 t  D, {, J! a3 x6 X
% V8 @. ~- X( w" Y- `　　殊不知，经过了一个晚上，房间里的空气没有流通，甚是污浊，混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中；另外，空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发慢性支气管炎。民间有句谚语：“早上吸烟，早归西天”，已为人们敲响了警钟。虽然说得有些夸大，但在一定程度上也可以说明早晨吸烟的危害性和严重性。

　　轻松戒烟四步骤

& {! K% F; u8 e5 u' o- m　　第一步

　　*写下您自己觉得应该戒烟的原因，而且每天把这些原因看一遍。
( ^7 S. C8 i$ f' |# }
' `. ~' a2 M8 b0 `) @8 s* \　　*把您的香烟盒用纸包起来并用橡皮筋扎好。每天您抽烟时，在纸上写下当时的时间，您的感觉和您觉的这支烟多么重要。如果特别重要请打5分，如果不重要请打1分。
! S+ o( n2 Q! F  O1 e5 U* I% E
$ T  Q2 q9 ?, J　　*当纸写满了，请把纸取下收好，再包上一张新纸。

　　第二步
: @! j0 _# d) l
" r7 G" ~6 Q7 M/ @# {　　*继续阅读您的戒烟原因。如果有了新的原因。就再补充上。

! {3 `1 w& y2 w  M* s　　*不要随身携带火柴或打火机。尽量把香烟放在不容易拿到的地方。
4 C* N1 c) g! H
　　*尽量争取每天比前一天少抽一、二支烟。

3 i4 V  Z, o' ^+ P& A3 D　　第三步

$ E7 @2 W  z) ?5 `4 a# a$ j% W　　*继续实现第二步，

% I, l( `3 j# w6 B. f4 N3 \　　*在一包烟没有抽完以前，绝对不要买第二包烟。
. @+ f0 K* i! r6 }9 e/ M
　　*在一星期中尽量换两次不同品种的烟，后一种烟要比前一种烟少含一些烟石硷和尼古丁。
# l; Q# ~) [! R- Y. c: L
　　*每周争取有一次机会能连续在40小时中不抽烟。
2 J4 L' g6 t" U+ i! E
& T$ |# ^6 ~7 X7 p0 {: G1 E- R  D　　第四步

4 N8 ~2 v9 n8 N& T! d* X$ J　　*完全戒掉吸烟习惯。
% j3 q# p' m5 ]6 A  B( C
" B' {2 [$ ^6 t$ y1 T. o4 t: S9 l　　*增加您的体育活动。

- h+ m+ b0 J" @/ {# |( z5 _7 d6 j" h/ a* f　　*发现比吸烟有益健康的替代品。

　　*在您的烟瘾复发时，多做深呼吸去转移您的注意力。