男人早晨起来不要吸烟

文登开

男人早晨起来不要吸烟
5 W. x$ q* I7 O& I, I这是一些“老烟枪”的自我感觉，他们清晨醒来第一件事就是燃上一支香烟，还美其名曰“早烟提神”。
　　如果清晨不吸一支烟，就无所适从，甚至总觉得少做了一件事似的。特别是烟瘾大的人，往往人还未离床，就坐在被窝里迫不及待地吞云吐雾起来。是的，睁开睡眼，抽一支香烟，将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度“弥补”上来，这对于那些“烟鬼”来说，精神确实可“为之一振”。

( J: l8 [- z; n$ u' p　　殊不知，经过了一个晚上，房间里的空气没有流通，甚是污浊，混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中；另外，空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发慢性支气管炎。民间有句谚语：“早上吸烟，早归西天”，已为人们敲响了警钟。虽然说得有些夸大，但在一定程度上也可以说明早晨吸烟的危害性和严重性。
( I/ u( d* L$ p, L% p: Z" [
　　轻松戒烟四步骤
+ {" i6 A) B1 L5 l( ]+ x
　　第一步

* e8 _1 \% n6 ?: D. d　　*写下您自己觉得应该戒烟的原因，而且每天把这些原因看一遍。
7 m( i) Q/ {4 s# A  ^+ B& b+ a
　　*把您的香烟盒用纸包起来并用橡皮筋扎好。每天您抽烟时，在纸上写下当时的时间，您的感觉和您觉的这支烟多么重要。如果特别重要请打5分，如果不重要请打1分。
- M3 ?4 x+ z* u# @/ k  z
! J$ g1 F% `+ O5 I- R9 V* E　　*当纸写满了，请把纸取下收好，再包上一张新纸。
. q  H  ]! r; h$ z0 [3 i
2 L- V: ]% k. v2 Y$ p/ B　　第二步

　　*继续阅读您的戒烟原因。如果有了新的原因。就再补充上。
: a; o( J7 Z; V: q: l  [# f5 x
　　*不要随身携带火柴或打火机。尽量把香烟放在不容易拿到的地方。
9 ]4 S4 J, Y$ D7 j4 s$ j
　　*尽量争取每天比前一天少抽一、二支烟。

% P9 a7 t) G2 \% }$ H　　第三步

# z& M+ [2 f. F　　*继续实现第二步，
5 V3 z2 S% X) C: _- ^+ B% s
3 J7 R# a3 R& z; v+ x/ T; P/ [　　*在一包烟没有抽完以前，绝对不要买第二包烟。

　　*在一星期中尽量换两次不同品种的烟，后一种烟要比前一种烟少含一些烟石硷和尼古丁。
8 X/ d3 Q" {$ q
6 Q9 b& z+ p9 o, i6 C　　*每周争取有一次机会能连续在40小时中不抽烟。

9 {: s9 c' Z( z4 y; P+ [' v　　第四步

; l" p) D/ U, R　　*完全戒掉吸烟习惯。
$ ~7 s2 Z) V! M" Z
2 s( C$ o) y4 g2 H　　*增加您的体育活动。

　　*发现比吸烟有益健康的替代品。
: y5 C" |/ Z: X0 ^0 v4 Z9 U
# [6 ?* B( p, y/ R: _5 q4 D　　*在您的烟瘾复发时，多做深呼吸去转移您的注意力。