男人早晨起来不要吸烟

文登开

男人早晨起来不要吸烟
8 y' I7 I( V8 e7 j% s7 j这是一些“老烟枪”的自我感觉，他们清晨醒来第一件事就是燃上一支香烟，还美其名曰“早烟提神”。
　　如果清晨不吸一支烟，就无所适从，甚至总觉得少做了一件事似的。特别是烟瘾大的人，往往人还未离床，就坐在被窝里迫不及待地吞云吐雾起来。是的，睁开睡眼，抽一支香烟，将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度“弥补”上来，这对于那些“烟鬼”来说，精神确实可“为之一振”。
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; p8 I  H' D) _+ D' l* e- c　　殊不知，经过了一个晚上，房间里的空气没有流通，甚是污浊，混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中；另外，空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发慢性支气管炎。民间有句谚语：“早上吸烟，早归西天”，已为人们敲响了警钟。虽然说得有些夸大，但在一定程度上也可以说明早晨吸烟的危害性和严重性。
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　　轻松戒烟四步骤
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　　第一步

+ j7 C3 T. [! G$ W5 x, q　　*写下您自己觉得应该戒烟的原因，而且每天把这些原因看一遍。
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. F% i; }' Y  N　　*把您的香烟盒用纸包起来并用橡皮筋扎好。每天您抽烟时，在纸上写下当时的时间，您的感觉和您觉的这支烟多么重要。如果特别重要请打5分，如果不重要请打1分。

　　*当纸写满了，请把纸取下收好，再包上一张新纸。
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" p( d  m, i' ~4 j& R3 K' Y　　第二步
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- m, O' P" g+ i( [  J- b9 A　　*继续阅读您的戒烟原因。如果有了新的原因。就再补充上。
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" I( o  ]! O9 l1 N+ d7 q6 F  z2 C! y　　*不要随身携带火柴或打火机。尽量把香烟放在不容易拿到的地方。

　　*尽量争取每天比前一天少抽一、二支烟。
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6 y0 M# w/ a0 d( @6 I　　第三步

  w& O. a  M! [/ ]& \　　*继续实现第二步，
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* |0 Q2 g7 R0 R1 E. ~# \　　*在一包烟没有抽完以前，绝对不要买第二包烟。
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9 T& P/ z2 m- \　　*在一星期中尽量换两次不同品种的烟，后一种烟要比前一种烟少含一些烟石硷和尼古丁。
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　　*每周争取有一次机会能连续在40小时中不抽烟。
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　　第四步
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7 `, \. g; g/ x  d, U　　*完全戒掉吸烟习惯。
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' ^" t4 m( }. U　　*增加您的体育活动。
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' U% |9 F2 b: v8 ?; Z　　*发现比吸烟有益健康的替代品。
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* {+ g& e$ h6 C! a( k  c7 Q　　*在您的烟瘾复发时，多做深呼吸去转移您的注意力。