健康饮食-山药的八种美味体验

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3 [4 `* H0 m' _. F, A/ h3 `( n: G$ W早就知道山药是种药食俱佳的好东西。可是与其他蔬菜相比，它好像有点“食之无味”。想使山药变得更美味多姿？那么你至少要了解它的8种味道！
爱它的4大理由
6 q* a0 ^# k8 I1、营养丰富，含有多种人体必须的营养物质。
2、能供给人体大量的黏质蛋白，这是一种多糖蛋白质的混合物，对人体有特殊的保护作用，它能预防心血管系统的脂肪沉积，保持动脉血管的弹性，阻止动脉粥样硬化过早发生。
1 W4 M. T" M) a9 w8 I! z0 h- B3、山药的黏液多糖类物质如与无机盐相结合，可以形成骨质并使软骨具有一定的弹性。
: ?8 _# |1 k4 C) [$ w5 I4、中医认为山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效，对肺虚咳喘、脾虚久泻、慢性肠胃炎、糖尿病、遗精带下等症都有疗效。
9 f# g3 ?1 A; |, A% E+ L烩山药丸子
5 n3 N, a) c/ z$ }7 p特点：荤素搭配，味道浓厚。
备料时间：5分钟
烹调时间：15分钟
原料:山药、肉末、蒜薹、香菇、红椒、蛋液。
调料:料酒、盐、味精、糖、胡椒粉、酱油、淀粉、汤、葱、姜。
- s+ J8 `% m" ]3 z+ Z) Z5 a9 S8 v: E美食做法：
1、蒜薹洗净切段，香菇、红椒洗净切块。
2、山药去皮煮熟后压成泥状，加入肉末、蛋液、料酒、盐、胡椒粉搅拌成肉馅。
3、锅中放入大量油，油热后将肉馅挤成丸子状下油锅炸硬即可捞出。
4、锅中留少量油将葱、姜块煸香，加料酒、酱油、汤、糖、味精、盐、胡椒粉调味。
" ]7 W/ J8 D8 R% p) b: l5、待丸子熟时下蒜薹、香菇、红椒，烧熟后用水淀粉勾芡即可。
山药炖牛腩
# c8 i) V) j1 [: s, L  X- l, W特点：牛腩入口即化，与山药味道巧妙融合。
备料时间：8分钟
/ |- k8 ?# d$ H$ G$ N2 O2 ?$ s烹调时间：25分钟
原料:山药、牛腩。
调料:八角、葱、姜、料酒、糖、味精、盐、鸡精、剁辣椒。
8 t" v) o# \# H0 }, G美食做法
' g, k* ]' K, }7 D. B6 h1、山药洗净去皮切块，牛腩切小块焯水去浮沫。
2 N% o+ q+ b' P" a; p2、锅中放油，先将八角炸香，再煸葱姜块，加料酒、水，下牛腩，翻炒后放入高压锅中煮20分钟取出。
  ^5 l4 l) ^0 _4 g4 S3、锅中放油，倒入牛腩，再加入山药、糖、剁辣椒、味精、盐、鸡精调味，一同炖至软烂入味即可。

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最爱的山药哦，有些新法会试一试，谢谢