健康饮食-山药的八种美味体验

11zhuwei11

9 J3 x+ {. W" e; ?早就知道山药是种药食俱佳的好东西。可是与其他蔬菜相比，它好像有点“食之无味”。想使山药变得更美味多姿？那么你至少要了解它的8种味道！
爱它的4大理由
1、营养丰富，含有多种人体必须的营养物质。
2、能供给人体大量的黏质蛋白，这是一种多糖蛋白质的混合物，对人体有特殊的保护作用，它能预防心血管系统的脂肪沉积，保持动脉血管的弹性，阻止动脉粥样硬化过早发生。
, ^, ~- c, l% g+ M# C" e5 d3、山药的黏液多糖类物质如与无机盐相结合，可以形成骨质并使软骨具有一定的弹性。
4、中医认为山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效，对肺虚咳喘、脾虚久泻、慢性肠胃炎、糖尿病、遗精带下等症都有疗效。
烩山药丸子
1 `3 k( H  M5 {+ ]特点：荤素搭配，味道浓厚。
备料时间：5分钟
烹调时间：15分钟
- ]/ L$ i* [4 B. D$ s8 U$ o原料:山药、肉末、蒜薹、香菇、红椒、蛋液。
调料:料酒、盐、味精、糖、胡椒粉、酱油、淀粉、汤、葱、姜。
美食做法：
1、蒜薹洗净切段，香菇、红椒洗净切块。
2、山药去皮煮熟后压成泥状，加入肉末、蛋液、料酒、盐、胡椒粉搅拌成肉馅。
" d, ?/ |1 |; D( J3、锅中放入大量油，油热后将肉馅挤成丸子状下油锅炸硬即可捞出。
) z  K' z9 K' V, s  S& s" |4、锅中留少量油将葱、姜块煸香，加料酒、酱油、汤、糖、味精、盐、胡椒粉调味。
5、待丸子熟时下蒜薹、香菇、红椒，烧熟后用水淀粉勾芡即可。
+ Z& H# Q: R0 [# H山药炖牛腩
( J" C+ m4 W2 O, r8 b& b特点：牛腩入口即化，与山药味道巧妙融合。
备料时间：8分钟
* J% v. @3 P/ l4 l: A烹调时间：25分钟
( ^8 X3 B2 M. C原料:山药、牛腩。
) b. H0 i! S& |7 s! z4 {7 R调料:八角、葱、姜、料酒、糖、味精、盐、鸡精、剁辣椒。
美食做法
1、山药洗净去皮切块，牛腩切小块焯水去浮沫。
. ?3 T4 O  J: E2 y( X' D* j2、锅中放油，先将八角炸香，再煸葱姜块，加料酒、水，下牛腩，翻炒后放入高压锅中煮20分钟取出。
+ [- x5 n( ]' d0 K; J3、锅中放油，倒入牛腩，再加入山药、糖、剁辣椒、味精、盐、鸡精调味，一同炖至软烂入味即可。

js253612

最爱的山药哦，有些新法会试一试，谢谢