抗老

蓝玻璃

　这些抗衰老的生活习惯你有吗？
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+ \% Q3 n' T, S* b1 A$ q. T1 N& ^% h    1、午间打盹小睡一下
2 l9 f2 h) h" D) b4 W4 S3 R　　调查显示小睡40分钟可提高操作能力34%，警觉性可立即提高并能保持几小时。这比咖啡因的提神功效更显著，并且安全无刺激。
) W! |  u! `) }) D, f0 O- q　　2、每天喝8杯水
$ m% c5 {! Y) j& K- l" I　　女人是水做的，男人也同样，健康的肌肤也是水养出来的，皮肤细胞内水分的渐减，就是皮肤出现皱纹的重要原因。每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水。每天至少需要喝足8杯，才能使你的身体和肌肤拥有充足的水分。
4 G" V7 {( ~! ^5 H1 f5 t  l. j8 D- l    3、少吃多餐
　　少吃多餐不仅能瘦身美体，保持匀称的身材，还有助于防衰老哦。如果一次进食吃到饱胀，会使身体内的大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤的衰老。
! Z5 L" f6 z# O3 `: _# ?　　4、尽量吃新鲜食物
( ^2 X6 A7 L8 @8 u! t7 N3 E4 Y) d　　天然食品加工过程越多，营养损失也越多。造成维生素缺乏，对皮肤无益，所以要想长葆青春，应该吃得越新鲜越好，“特别是面包等食品，一定要食用全谷全麦的。”

rayfan

这些习惯我都有啊，哈哈