抗老

蓝玻璃

　这些抗衰老的生活习惯你有吗？

3 \; Z1 {% A( U9 R/ t    1、午间打盹小睡一下
" t8 U- O* B9 Q. z  u. r　　调查显示小睡40分钟可提高操作能力34%，警觉性可立即提高并能保持几小时。这比咖啡因的提神功效更显著，并且安全无刺激。
) ^& {+ D6 R- Y$ d: z7 U　　2、每天喝8杯水
　　女人是水做的，男人也同样，健康的肌肤也是水养出来的，皮肤细胞内水分的渐减，就是皮肤出现皱纹的重要原因。每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水。每天至少需要喝足8杯，才能使你的身体和肌肤拥有充足的水分。
8 D) p2 k! J9 s9 o9 u1 E6 R" f    3、少吃多餐
1 w- ^/ T$ p/ X0 e. N9 n8 C& z9 ?　　少吃多餐不仅能瘦身美体，保持匀称的身材，还有助于防衰老哦。如果一次进食吃到饱胀，会使身体内的大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤的衰老。
$ `, O% d9 ]' {, h3 z  H0 d5 v( |　　4、尽量吃新鲜食物
　　天然食品加工过程越多，营养损失也越多。造成维生素缺乏，对皮肤无益，所以要想长葆青春，应该吃得越新鲜越好，“特别是面包等食品，一定要食用全谷全麦的。”

rayfan

这些习惯我都有啊，哈哈