四种美味抗衰老的家常菜

ryanbow

四种美味抗衰老的家常菜
+ `# }" b+ v* ~' q0 k6 L　　一、抗衰老食品:西兰花
! d" t- ]. Y* ?& G0 Q  d  V% _　　推荐理由:西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
　　美味菜式:西兰花豆酥鳕鱼
　　原料:鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜
　　调料:豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
3 L# @4 S3 h& W! s　　做法:
; I4 u. U3 I1 Q& ~, m$ n　　1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8—10分钟，取出待用。
　　2、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。
　　3、西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成。
0 `4 c( p7 I7 ]# y6 N, u　　二、抗衰老食品:洋葱
1 B. U+ _6 q- n4 q9 E　　推荐理由:洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
# m' ~, m& H" i1 y' {9 ^　　美味菜式:洋葱海鲜汤
　　原料:洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个
9 _. k3 w. y1 \2 @2 K1 t9 E　　调料:盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤
4 g; A  H  B' n( }! i! c6 S　　做法:
　　1、鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀，上屉蒸熟，取出待用。
　　2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟，捞起后放在蒸好的蛋上。
　　3、锅内放清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。
    三、抗衰老食品:豆腐
3 ^) J& y( ~/ d( ?# }　　推荐理由:除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
- E  Y+ T9 C# Z1 z　　美味菜式:黄金豆腐
) N4 o$ {' y# @( \3 K: Y: v　　原料:豆腐、咸蛋黄、香葱
8 b6 c0 @! A6 \, A　　调料:盐、味精、胡椒粉、色拉油
　　做法:
　　1、豆腐切丁，用盐水焯一下，捞起后装盘。
8 r& V6 a; E" Y& x# y# z2 j) A; ]4 A　　2、锅内放油，下入咸蛋黄碎炒散，加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上，再撒少许葱花即成。
　　四、抗衰老食品:圆白菜
2 a$ O4 N* h9 \% P# @7 w　　推荐理由:圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
　　美味菜式:圆白菜炒腊肉
' E& L) F  K% z8 ~7 J　　原料:圆白菜、腊肉少许、青蒜、红尖椒
　　调料:盐、味精、豆豉、色拉油
　　做法:
; j) X% K" H" M5 P2 k　　1、圆白菜洗净、切块。青蒜切段，红尖椒切块。
+ U- f! n2 `0 j& v5 C　　2、腊肉过水后切成薄片。
0 a. C* z8 N. M　　3、圆白菜和腊肉分别用沸水焯一下。锅内放少许色拉油，下入腊肉炒香，加适量盐、味精、豆豉，放入圆白菜和青蒜翻炒数下，起锅装盘，摆上红尖椒做装饰即成。