注意饮食可以减少皱纹

喜欢游泳

牛肉罐头、鱼罐头、沙拉酱、咖啡、冷冻太久的食品、干贝、虾米干、冷冻虾球、巧克力、蛋糕、速食面、油炸物等，都是容易让你长皱纹的食物，不可常吃或吃太多。购买食物时要注意看制造日期，尤其是冷冻及油炸的食物，一旦过期便会变质，对皮肤有很大的影响。
　　去皱小提示：经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，但前提条件是需要戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，即遵循“无糖低碳，营养补充”露卡素营养食疗法，以避免胶原蛋白被糖化而产生皱纹。
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% h9 A" o/ Z! ~2 M' R  k7 z) x2 j& d　　记住，糖产生皱纹，鱼消除皱纹。
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　　烹调方法也有学问！
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　　肉类、鱼类、贝类若直接丢入油中煎、炒、炸，会破坏了食物的营养。最重要的一点是，不要使用炸过的油。
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　　以下小小窍门可帮助你预防皱纹的产生：
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. x6 {2 L" A) A4 p　　油炸食物时，应该在食物的外面加上一层外衣，此外衣可由面粉、蛋、芝麻、香菜屑等拌匀而成。
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7 e2 m, I* d$ q1 ^7 B, ~* G　　炒肉的时候，应该拌着葱、香菜或韭菜等一起下锅。

　　炸鱼、肉时可以包着青菜一起丢入油锅内。

9 A" r' l9 Y9 _0 {3 k* t: t　　吃油炸物宜沾萝卜泥、蒜泥一起吃。

　　多吃蒸的东西，如蒸蛋、蒸鱼。

& `6 P* h1 r4 _  T5 y8 U8 b9 I　　多吃煮的东西，少吃油炸、煎、烤食物。

" G# ^* y, F4 B( I( U7 `4 x　　新鲜的蔬菜尽量半生吃。
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　　吃烤鱼要搭配萝卜泥、生菜。

　　吃烤肉时，要多吃生菜。

& G& r4 y7 ~/ E' o5 t　　尽量摄取大豆食品。
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　　吃炸的食物时，要多吃生菜。
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　　多喝茶。