注意饮食可以减少皱纹

喜欢游泳

牛肉罐头、鱼罐头、沙拉酱、咖啡、冷冻太久的食品、干贝、虾米干、冷冻虾球、巧克力、蛋糕、速食面、油炸物等，都是容易让你长皱纹的食物，不可常吃或吃太多。购买食物时要注意看制造日期，尤其是冷冻及油炸的食物，一旦过期便会变质，对皮肤有很大的影响。
　　去皱小提示：经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，但前提条件是需要戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，即遵循“无糖低碳，营养补充”露卡素营养食疗法，以避免胶原蛋白被糖化而产生皱纹。
2 h6 v& i1 Q( N; {- _% Y; V! K" l
/ R1 H. g: E: r! W& X　　记住，糖产生皱纹，鱼消除皱纹。
! u$ x. p5 A" o/ _! j  T! h
  R4 Q3 V5 L7 Z　　烹调方法也有学问！
7 F: i! n8 [, |' r6 b) Q' {
: J  b- D3 L  i" h* u% d" _, n　　肉类、鱼类、贝类若直接丢入油中煎、炒、炸，会破坏了食物的营养。最重要的一点是，不要使用炸过的油。
, |) M8 j' b3 g3 l- d
　　以下小小窍门可帮助你预防皱纹的产生：

# ~/ @% M" J$ h. h8 e　　油炸食物时，应该在食物的外面加上一层外衣，此外衣可由面粉、蛋、芝麻、香菜屑等拌匀而成。

　　炒肉的时候，应该拌着葱、香菜或韭菜等一起下锅。

# x* Z0 t7 H/ m- [$ z1 L. Z7 p- E, N　　炸鱼、肉时可以包着青菜一起丢入油锅内。

* \+ A: \5 a1 \! r# f' K　　吃油炸物宜沾萝卜泥、蒜泥一起吃。
: L  }5 P# c5 A) o$ ^9 z
8 O' V% x7 u6 O9 r　　多吃蒸的东西，如蒸蛋、蒸鱼。
2 N6 \$ l, L; j! [+ I% t
　　多吃煮的东西，少吃油炸、煎、烤食物。

　　新鲜的蔬菜尽量半生吃。

% n1 E9 ~& B! j" T　　吃烤鱼要搭配萝卜泥、生菜。

　　吃烤肉时，要多吃生菜。

+ ?. M6 u8 H6 N5 M　　尽量摄取大豆食品。
6 M0 z; a$ Q* a1 f
　　吃炸的食物时，要多吃生菜。
0 K/ R; @( h; F% O6 r. Q
　　多喝茶。