注意饮食可以减少皱纹

喜欢游泳

牛肉罐头、鱼罐头、沙拉酱、咖啡、冷冻太久的食品、干贝、虾米干、冷冻虾球、巧克力、蛋糕、速食面、油炸物等，都是容易让你长皱纹的食物，不可常吃或吃太多。购买食物时要注意看制造日期，尤其是冷冻及油炸的食物，一旦过期便会变质，对皮肤有很大的影响。
　　去皱小提示：经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，但前提条件是需要戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，即遵循“无糖低碳，营养补充”露卡素营养食疗法，以避免胶原蛋白被糖化而产生皱纹。
' |2 T3 p8 ~/ |6 E* l
　　记住，糖产生皱纹，鱼消除皱纹。

3 L3 a$ d/ n8 c　　烹调方法也有学问！

　　肉类、鱼类、贝类若直接丢入油中煎、炒、炸，会破坏了食物的营养。最重要的一点是，不要使用炸过的油。
& ~# E1 `! V# a5 g9 h$ }( G
　　以下小小窍门可帮助你预防皱纹的产生：

* ]* Q. ^# A6 ?- `/ u# Y( V　　油炸食物时，应该在食物的外面加上一层外衣，此外衣可由面粉、蛋、芝麻、香菜屑等拌匀而成。

/ n* `, `% x& t7 G2 @' q" n' H2 b　　炒肉的时候，应该拌着葱、香菜或韭菜等一起下锅。
$ s; N) b. [8 D2 E
5 d# a  `; ^3 |( y- g7 l　　炸鱼、肉时可以包着青菜一起丢入油锅内。

0 q/ _5 G  v0 m( b4 U　　吃油炸物宜沾萝卜泥、蒜泥一起吃。

　　多吃蒸的东西，如蒸蛋、蒸鱼。
% B( {5 q/ S) {/ U0 _7 w5 n
  X. w4 _! J4 i! R% W　　多吃煮的东西，少吃油炸、煎、烤食物。
2 y! [1 l  V3 _' {( Y6 S; `
　　新鲜的蔬菜尽量半生吃。

　　吃烤鱼要搭配萝卜泥、生菜。

9 z  E5 \( ]. [' |2 X　　吃烤肉时，要多吃生菜。

　　尽量摄取大豆食品。
8 Y5 A) P* z, _/ s
# l* a9 A2 x) ^+ B' C# z* M　　吃炸的食物时，要多吃生菜。
1 I) y7 B+ u" I& t9 P* @
　　多喝茶。