注意饮食可以减少皱纹

喜欢游泳

牛肉罐头、鱼罐头、沙拉酱、咖啡、冷冻太久的食品、干贝、虾米干、冷冻虾球、巧克力、蛋糕、速食面、油炸物等，都是容易让你长皱纹的食物，不可常吃或吃太多。购买食物时要注意看制造日期，尤其是冷冻及油炸的食物，一旦过期便会变质，对皮肤有很大的影响。
　　去皱小提示：经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，但前提条件是需要戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，即遵循“无糖低碳，营养补充”露卡素营养食疗法，以避免胶原蛋白被糖化而产生皱纹。

/ J4 B: {( D9 C% ]& y# V　　记住，糖产生皱纹，鱼消除皱纹。
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1 V( t; m. L4 h+ c& ~　　烹调方法也有学问！

9 @" _( |: w/ `) ^5 l　　肉类、鱼类、贝类若直接丢入油中煎、炒、炸，会破坏了食物的营养。最重要的一点是，不要使用炸过的油。
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$ `& Y. p3 ?+ c0 h　　以下小小窍门可帮助你预防皱纹的产生：

3 e' u% S. w/ A# B; l　　油炸食物时，应该在食物的外面加上一层外衣，此外衣可由面粉、蛋、芝麻、香菜屑等拌匀而成。
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6 e, C( n$ ^* L! a1 p3 E" W; M　　炒肉的时候，应该拌着葱、香菜或韭菜等一起下锅。

5 F! Z6 ~: A* H. C6 Y* @% p　　炸鱼、肉时可以包着青菜一起丢入油锅内。
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$ a# N+ x5 q) T& Y　　吃油炸物宜沾萝卜泥、蒜泥一起吃。

　　多吃蒸的东西，如蒸蛋、蒸鱼。

3 X; T% m' D. v& S6 Y" P0 P' ?4 ^　　多吃煮的东西，少吃油炸、煎、烤食物。

　　新鲜的蔬菜尽量半生吃。
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6 S: k& \$ b: I2 r. Q　　吃烤鱼要搭配萝卜泥、生菜。
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( r3 ^! z) b+ r* D　　吃烤肉时，要多吃生菜。

　　尽量摄取大豆食品。

5 [3 D/ T+ {/ F6 c0 W) |　　吃炸的食物时，要多吃生菜。
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& w( C' F1 Q! j% f( Q7 Z/ B- F8 b　　多喝茶。