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冬季生活健康小常识

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发表于 2010-2-7 20:51:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 ( o& G, o" H& m2 R: Z6 V
2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
: F8 \( m- f. E: x, n, [* i3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
% ]- @6 y/ p( B9 s4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 - y2 t8 t) R( s: [4 P0 p
5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 1 ^. Q& W! ]9 N3 p! j
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
: r( s3 Y, a9 I  }4 Y& v7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃 1 q! f% M/ _( C- _3 h0 }
8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
' v( `5 m$ V( @% x7 a9、睡前三小时不要吃东西. 会胖 + _: e. w! o# S* {# {( i
10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
( q! z; Y! W7 T( ]8 F  A5 ]( ]  V11、刚出炉的面包 不宜马上食用 9 ?1 F0 \) r0 f! Y/ ]* \  _; W
12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边 8 C& ?4 T/ I2 e+ e/ a( _1 ^3 I. h0 K) P
13、天天喝水 八大杯 4 L$ ~! P- ^! x4 j% s; W8 G
14、每天十杯水. 膀胱癌不会来 % ^: E. o2 B( @2 T0 p
15、白天多喝水. 晚上少喝水 ; Z: \* k; y3 |" n
16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛 - H. S0 ^& v2 q$ g% |7 M
17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏 2 j9 D! U; }5 D. ~
昏欲睡
, a6 m, e; A+ d. W( n" W18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量 & B# I* P4 M3 v* \; e! M
19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低
1 Z) ?/ F3 q1 V) u. G9 ^4 g脂牛奶,鸡肉,樱桃
) y3 _' u  N% j20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 3 Z+ P; h2 z+ H2 y+ ?8 r5 F
21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
% r: W2 ~' I( K; M3 r; x- }22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
: M$ F6 o" G' N3 Z. g+ o23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下 ; ?5 x* n' E9 o9 W& h8 C
24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 + ?0 |: h1 B3 R7 C* P" |. g& A/ m
25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
, Z) {) v2 L' {7 u: |; e26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)   G, Z2 D7 q8 ?& X5 _
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑 ) J, p3 t: E9 w: M+ ^- p
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药, 一天一颗,才能让自己有个
% p& d3 f% I; @9 Y# I干干净净的肺 2 o; c, M* `/ b* C- q/ w) Y8 N
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康
: i9 R* K: h- Z的做法
3 A8 O8 J- E# O. R4 }30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期 6 [+ U6 {$ q8 x6 [3 d( @
31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
8 J5 Q8 T' D% s8 f32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌 ; R9 J4 Z1 G- ~. _; d
33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
- N/ [+ ?$ `9 D7 g9 L34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌 & }% P9 v3 }; [
35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌
1 r9 Q" D$ z2 h* I2 H% t- j  u' M36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性 1 x( p7 @0 I% p1 q
37、不抽烟. 拒吸二手烟
9 W  S) p$ j# j" L4 y38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
+ ^8 Y" U4 T& [  Q2 |39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物 , ]* t$ k; y9 x' ?: E+ Z6 ?& s
40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
) u% S( m3 `' I8 i% h$ p6 a2 }41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类 * V' Z; g; y) K; Q# I9 G% N% F
42、每天摄取均衡的饮食, 不过量 $ @, R% U, V; [! ~& y# v/ j
43、维持理想体重. 不过胖 " ~5 D1 K) `7 y0 Q. {% m/ E
44、保持规律的 生活与运动 1 B( u9 O0 ~' [+ O% ^0 D! \# I
45、保持 轻松愉快的心情 , l# X3 a! D5 ?0 F# e; q
46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 4 f" V% B. |% Q& C/ M
健康小常识
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