冬季生活健康小常识

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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
0 D3 L3 B& {9 D  G2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
$ l9 _; p9 y7 H$ [, B  r4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
5 W: u6 r6 O) q4 \+ r3 N8 R5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
* D8 v' p1 t; U# r, f9 z6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
$ z0 B9 Q; M3 B. d1 O8 w3 q0 Y% J, Y7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
% W7 r+ H. R7 d/ W: W. ?# [8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
9、睡前三小时不要吃东西. 会胖
& h: s( u8 n% r10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
4 n5 ]7 [: X6 D( v4 i11、刚出炉的面包 不宜马上食用
+ R' F, x$ _2 v3 V# ?6 O. m12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
13、天天喝水 八大杯
, N7 B, }% I( ]; P) I3 q- B14、每天十杯水. 膀胱癌不会来
) @8 I- n: K1 j+ P. E2 s5 I15、白天多喝水. 晚上少喝水
16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
8 [5 V+ ]" C+ x+ V9 e17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏
昏欲睡
18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
& i/ X" @) o1 I19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低
脂牛奶,鸡肉,樱桃
6 |2 [8 ~: X% g20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
" U8 P( `& Y! R2 u! J2 `, D21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
% r& w% c/ h& b) ]' E22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下
8 ?& i( A' e8 Q9 n; g9 L24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
2 ~: _# o( {* O, c" F" W* h4 b25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
9 u: n; [! }1 C$ Y28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个
干干净净的肺
* b( Z) z% e9 t( Z) ?8 [. |7 s0 u29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康
的做法
% Z" J& }" p. N+ @( T30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
6 W2 y+ {7 D6 @$ K$ M6 a33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
. i$ A4 {- I' m35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌
36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
37、不抽烟. 拒吸二手烟
38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
! d$ V+ e  A* n  A- H39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
, w4 b  k* w% v$ I$ |3 h/ U41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
43、维持理想体重. 不过胖
7 ?$ L4 k6 G& Z0 p* `0 R9 R4 y& n44、保持规律的 生活与运动
; J. f& H& s5 k8 F8 V! |5 p. f9 W0 H45、保持 轻松愉快的心情
# ^- ?$ {" \2 z$ T) ~2 L' {46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
2 [$ u7 @& i" t  R# s; A( I& K健康小常识