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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 6 {& `$ U2 m) @
2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 0 I/ m. f, l" Q8 G/ y6 F# Q
3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好 ! b$ V& z$ S/ j. Z" b# W8 g e
4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 & g) x5 x) i( U8 K# w% @
5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 8 z3 s. T, j+ w& h' t( C
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 7 F$ J; E- v4 W2 v/ Z
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃 ' g; E4 w% K" }* R+ e
8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 $ V8 H3 W6 W. y: u0 ~: q0 Q+ C
9、睡前三小时不要吃东西. 会胖
" v3 I1 Z9 Z Z' c: H. O& ~10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
5 o$ d$ z% r& u+ o% z11、刚出炉的面包 不宜马上食用 ( }9 p- Q a! l
12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边 3 P+ V- m/ H0 M3 D
13、天天喝水 八大杯 9 i1 i# o6 P; ?2 P( @
14、每天十杯水. 膀胱癌不会来
0 ?4 Q6 p( ~( I/ I9 Q5 V15、白天多喝水. 晚上少喝水 * E8 V4 P, v1 d* J t4 |
16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛 , n7 M# W& S/ e7 e' n) T: Y5 N; v# h
17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏 * | w$ W$ v& e
昏欲睡 % a J* ]3 u/ V1 f
18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
# S/ f6 q/ i$ q19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低
2 t2 Q2 p+ d9 G" t脂牛奶,鸡肉,樱桃 3 G8 [7 l' c4 w1 _5 v
20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 $ T7 z+ _* D& a3 l+ H+ y( b% I6 {* J
21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点 4 b: p, y; i8 R: d+ X
22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
" H8 K' L) M0 {- V+ q0 \9 Q2 T23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下 0 _ K" t" s* `( d9 c- n
24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 1 g! P# q5 D$ _: d. o2 j* d- ]+ V
25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 3 ?; Y G( p1 y4 |) p
26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) ( n, b7 G2 S4 I* x Q
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
) l& n2 j# N0 q' i7 j28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药, 一天一颗,才能让自己有个
! ^5 |& G2 l7 l) u* S; S干干净净的肺
0 r/ r' j: }% O+ g( z29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康
( X/ ]. z% |4 f$ V' I1 X的做法
4 I0 p8 ]9 b$ J- _1 y& h30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
/ Y0 Q4 p1 O% F) t! h" |# t31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关 2 v7 I4 w+ N9 [# S" {' u* U( O
32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌 ; C T+ y# h( g9 D! }
33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌 9 Y+ h5 h. }2 y% _( p+ o
34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌 w( ?: k# {! J& Q+ p: ]! X
35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌 $ j X/ P4 Z2 C) V
36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
5 |! |6 Z* n4 w- O37、不抽烟. 拒吸二手烟 . }- {3 z% x8 |
38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
) }0 {% ~3 v. L* }" e- r8 c, ^" f39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物 ! Q6 \9 w: B5 A2 @3 k2 `) R7 i
40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
$ ~1 L5 w! g g/ Z) j$ c9 x41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
( T. Z6 y7 R' L; j42、每天摄取均衡的饮食, 不过量 # y+ x# p7 R: g) B. \3 z l
43、维持理想体重. 不过胖
( R- d0 E6 x; A44、保持规律的 生活与运动
" W2 b, V/ _' |0 T6 A# p: E; J$ [+ T45、保持 轻松愉快的心情
i- f6 z3 r4 i6 n46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
^( j$ @- `$ `5 A2 d健康小常识 |
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