冬季生活健康小常识

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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
; c; N: j& K1 a) Z# y& r$ N9 e( O2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
. k# A, m7 P( h8 X" u* M7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
9、睡前三小时不要吃东西. 会胖
7 b6 n% ?' N' y4 M10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
4 M8 [& b7 B9 w+ }11、刚出炉的面包 不宜马上食用
12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
, u( l  @" r. D3 H  Y) K13、天天喝水 八大杯
# j, w, J* L/ D$ d14、每天十杯水. 膀胱癌不会来
, [& Q( A3 p. J! ?- B0 d$ c7 e2 r# q15、白天多喝水. 晚上少喝水
7 Q: B0 L( w( S- z; u: t16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
  u9 y; c2 K: E2 k5 V17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏
昏欲睡
& J1 v8 A% T# u9 S. Q* d$ E1 N18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
! M& P: x# O0 M# V6 V4 x2 B1 G19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低
" k% R2 X, R, r: n4 H( C& u脂牛奶,鸡肉,樱桃
4 o) ?$ G6 A$ x; Q8 {" j/ {' ]' ^7 R20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下
24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
) h" N  H9 l( K+ Q; ]0 p1 O1 H26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
+ l! \7 G8 J) z( p8 I. V+ J28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个
干干净净的肺
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康
的做法
30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
7 p* a, f% b' P+ U" ]$ D1 C31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
5 y: M. A# h- `, W32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
* M8 l) _3 X! u2 U- f5 t, s( }33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
( T: V, y8 o2 J34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌
9 ~1 X$ g9 [& _& V. I  ?36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
9 j+ q6 J) ]9 J; M9 |37、不抽烟. 拒吸二手烟
0 S5 y0 i% X  {- n9 B38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
! V0 y6 n1 F, ~' g& R39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
" P; n* d9 Z, r2 ]8 m. {: o9 A: Y40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
" S) Z$ H( B% c( g, m, A, H, W8 X41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
+ Y* p. q# Q* }& C( S( G43、维持理想体重. 不过胖
4 u" q" P5 q6 z8 Q( R44、保持规律的 生活与运动
45、保持 轻松愉快的心情
46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
3 w4 f5 f1 O5 w$ H健康小常识