冬季生活健康小常识

aishangt

1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
: S0 ]* q) J9 b6 m% }0 D! _* M2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
% E6 h! K7 f8 Q3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
, \  L; M* X9 O! k% u7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
0 v" A- e$ v1 k- x. u' @8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
! ?2 P# t  Q3 Z; X- h9、睡前三小时不要吃东西. 会胖
10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
11、刚出炉的面包 不宜马上食用
# |8 M  r# f; }( @; F7 p# O12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
13、天天喝水 八大杯
6 z, Z7 ~# P& {8 |  [14、每天十杯水. 膀胱癌不会来
15、白天多喝水. 晚上少喝水
16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
5 G/ D8 W" ~# ?9 W17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏
昏欲睡
; S; c1 j+ X5 P* @3 ~7 _( Y18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
8 Q# b6 R' V5 ]+ O; e* o, d( D19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低
脂牛奶,鸡肉,樱桃
20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
8 g0 q0 K- ^( V1 R% i% A, e22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
5 n. W4 R" C& _3 o2 G23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下
24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
$ ~, L5 C: h5 z, J) |2 ^25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
$ E% X7 v8 I% x26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
0 ~- a* |2 X) A6 S3 q! g0 D28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个
干干净净的肺
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康
1 q: t) I! x' a$ l# V的做法
& m( S( ^$ {! _, G30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
$ R0 h* T& Y' N+ e: o, t  D31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
5 k9 b2 U4 l) Z/ t4 ^, z& c7 k* z32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
& {( O/ ?; O' N( h0 m34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
' M! I. \5 o" G" x. f- s35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌
36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
( w0 O# H$ ^9 Y. O1 }$ u$ u+ n37、不抽烟. 拒吸二手烟
1 V3 o' D8 C) R- G1 T+ x38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
0 ^7 ?7 q/ a: Q( Y& D39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
8 D5 P/ X; t( }# w40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
" V0 A4 b) d% @6 P42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
43、维持理想体重. 不过胖
44、保持规律的 生活与运动
7 \' |- H5 }( h: [& p/ ]45、保持 轻松愉快的心情
46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
: G. i) c, H! m. s% Q健康小常识