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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 # R, z. Y4 P0 L }% B% m" ^4 Z( c
2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 ) q) v# n. r4 @2 e
3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好 ; N0 ?) W: p# P( z
4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 * I9 R7 S" ] @4 i+ t+ k: W2 t
5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
0 V' z# l j% L) e1 ^8 A$ G% F6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 + Z# f7 {2 V$ d- |& B' p1 A& N
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃 0 ?8 k& h4 K9 o, o) o- d6 _4 O
8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
) ^- ~. Z/ G0 i9、睡前三小时不要吃东西. 会胖
. V4 P' c9 G5 _" j10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
5 S, B0 l8 T; v11、刚出炉的面包 不宜马上食用
Q; h) ]# ? K7 U2 E+ S12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
5 h7 d( M8 E% s13、天天喝水 八大杯
/ d5 i. V/ v6 _14、每天十杯水. 膀胱癌不会来
. s, ^. n+ ^. b' D: L15、白天多喝水. 晚上少喝水 $ Q" Z& G& Z% Y
16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛 0 A- [: k# t" D
17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏
4 |; U9 Y |+ b" O; n8 [昏欲睡
$ j, r' |- `# [, R1 h3 p18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量 , U" V; T( c3 I" `3 F
19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低
: Y n7 W3 F8 U" G% ^4 {脂牛奶,鸡肉,樱桃
- M& ]0 [" }+ @ m( }" E& G20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 5 Z, D: M7 o+ x, |, C
21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点 / w, P; `; |$ j: {
22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
9 D# E; S3 @) j s1 z23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下
) D5 x- d$ `( `# k% n24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 1 j* z1 G2 L3 T% h& H
25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
3 i9 d! d3 z& W- [1 x2 O26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
( ?$ b( C6 x* k" [5 [, o5 s% ~27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
& g. D7 A, D4 B% ]+ G28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药, 一天一颗,才能让自己有个
" u0 b- l& f0 t9 J( E, J干干净净的肺 # ^% C% u; i! s; N w3 J
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康
+ q) I6 [7 l8 q1 a- Q的做法
* |$ M* n2 w" b2 p8 W30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期 * a4 Y' P! B) ?# R! u0 ~5 x
31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
! `. Y2 Y: b; X6 [32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
+ H$ ?* Y3 H5 ~) D( V33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
: K$ T) p: s, C. \ s K9 g# b34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
6 `5 F5 M6 `; ^: @; Z. A35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌 # r4 V' N' X" \2 h. p
36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性 . C" u- ?5 n% q3 N# e4 y& p* H2 B& G
37、不抽烟. 拒吸二手烟 + Q1 i) A4 _' [! [( w4 ^* p" s- A
38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒 1 G) D5 O" h% n e6 l
39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物 5 V; t+ f" r; ]& m* k+ l
40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果 ; T/ f4 g1 h1 s$ _
41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类 ' l7 T( a, x% {: ~4 I# a
42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
. ~' O! Y' C9 h% z43、维持理想体重. 不过胖 6 Z/ X- w2 L2 X! U" v
44、保持规律的 生活与运动
0 B9 O' @7 D4 m45、保持 轻松愉快的心情 , [. ~; l1 |! Q" L- @: H" {6 Z
46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
7 l7 w, I8 P* q健康小常识 |
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