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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 . p+ p# _! ]# d2 S
2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 / h# S+ s4 ] s
3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
4 k! X6 V6 M: D- r: _$ N( I4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 : W; J r# I3 i% w% B# j- G
5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
# z4 T4 _" O. | m7 b3 j6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
% x' |6 F; c1 X9 Z9 S7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃 1 _9 M, [( I5 f5 N# v+ I, H
8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 2 W0 Z% C' J9 M, i& I
9、睡前三小时不要吃东西. 会胖 ! S% `* V/ {8 ?' N8 P+ P! z2 J( l
10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 - `4 r j/ ]9 a5 }% m
11、刚出炉的面包 不宜马上食用 ! k' ? ~: x# w) s
12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
% H3 n+ S8 f$ g6 F4 _13、天天喝水 八大杯 * ^8 ^( X, {( V' A
14、每天十杯水. 膀胱癌不会来
9 r5 k+ s6 @* }* I; `15、白天多喝水. 晚上少喝水 ) I1 `6 u: H+ V" `& p( x7 ~
16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛 9 D4 |5 V9 o+ w( E, r: ?. I) m% |9 b
17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏 1 [' }+ p4 K' o, \1 ]+ {
昏欲睡 0 B ]3 B' \4 j) _! M% p
18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
8 x" P/ u6 H7 ~/ O6 L19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低
* F" j& w2 e. E8 Y, { D+ g- Y5 M脂牛奶,鸡肉,樱桃
+ n9 w' j5 A% D( Q4 Z B20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
, w4 @& _- `. b! x2 Q. ~21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
: @* P3 X1 [, m. S8 l22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
8 Z6 { T' ~0 _) W4 O23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下
; X( r9 y& ~" F1 q% Q2 B6 C! Y24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 & ~' _- g. a/ _' a8 y, D/ s3 M. v# k
25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
4 @8 { X2 B# D* U1 ?' U; R+ f26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
- e3 R7 @* ~: O# d0 Z( B- b6 }2 e! i27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
5 P8 ?+ @2 V# p& _/ @* U7 V' }28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药, 一天一颗,才能让自己有个
* H6 D3 V6 J3 ?- A4 E干干净净的肺
4 S8 b. {" v/ S29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康
4 p# j2 V. b, l/ r. [1 b: Q0 z的做法 ' m% U# m' h1 V4 E ]. R3 ^
30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期 w5 E; U9 ]/ j$ \ ?
31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关 4 b5 ^% G8 B ?2 o+ l9 N4 A
32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
) f% S4 V+ R) V8 K* |) B% [, [33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
1 M3 Z1 J1 N) c; Q) ~34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌 * y$ ^, T) R7 B
35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌 2 k1 L4 W. m* ?: t# f
36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性 , \' y1 f, W8 G
37、不抽烟. 拒吸二手烟
! W! q& {% `# j38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
0 Y; O8 i5 b, T6 l5 w# Q) i! r39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
1 b& M4 H0 U2 l \( Z4 X1 G; r7 r* V' K40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
: [" g4 ^: q- W5 P; s. z41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类 % a1 t5 e6 u+ M
42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
( l, F8 y2 Y" L43、维持理想体重. 不过胖 $ m: @, ?! f$ E" @) }$ ~% t2 P1 W
44、保持规律的 生活与运动 + ~& o- |& K& l y1 l: |
45、保持 轻松愉快的心情
% w K4 I( a# w; t! a9 X46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
5 E. A, A' d4 p8 ]9 U健康小常识 |
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