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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 ; y/ @, a: z# u/ H
2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 2 r3 n, W J P8 B* J
3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
: B+ m% B7 u% n9 F4 F* m8 f4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 3 R f. q0 v/ k$ |, ^& X. N
5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
, q- ]" I# s8 a+ A! q$ O6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 . j: B3 k$ r( y, U) n
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
, I$ X: g5 D" @# J/ X8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 ! \/ X( r( c; H3 s9 [% q$ O
9、睡前三小时不要吃东西. 会胖
2 G0 R+ e' A( H8 ?' \! Q10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
! O: W1 p" b5 W! G6 G8 c0 [11、刚出炉的面包 不宜马上食用 % ^ m3 W( @- }; j5 a
12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边 J) C0 _7 Q; \6 y
13、天天喝水 八大杯 6 b+ F+ q/ U+ d9 C3 r2 x9 Y
14、每天十杯水. 膀胱癌不会来 5 R6 ^7 i8 v# }4 {4 c# T
15、白天多喝水. 晚上少喝水
& _+ F r- V% Q16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
4 w. }. T. b( o4 ?6 s/ S5 U) h z17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏
' B, m, |% o& p% a昏欲睡 ! n) i0 \0 j" l' t, R9 A
18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量 0 m- I" c7 n1 q$ Q) \; c, D. V
19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低 % {. n* B. n f2 u v$ A: {2 x
脂牛奶,鸡肉,樱桃 ' I* X4 J% D; R
20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 1 C; P- \2 c+ o- \% O' B2 O
21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
: v2 d' R8 @4 ]9 O22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
4 |# I# P4 l+ b' Y: d23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下
$ D5 y8 V) I0 s$ A2 R9 O7 G24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
4 a( C+ o& N( |* ~9 i25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 ! H! O' F7 E/ x1 F5 }5 H
26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
, d( |) e, \4 L5 E- m27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
6 J' L- U& M% }3 t5 U0 ], K28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药, 一天一颗,才能让自己有个
' q+ E4 l7 t" t a+ y5 {干干净净的肺
+ S! l9 H& }; ^; y5 t! s29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康 $ q3 w6 J+ D. G2 d
的做法 " V+ \$ A- t, t$ U
30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期 Y7 n) H1 U/ D# b4 K: ^- a- z
31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
# ~1 S: y; n% D6 P$ E32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
: t# y; H$ z/ S33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
# X, i) w! g0 n# s5 q. _34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
k; d) `# p) R5 m# K35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌 : v* ^" _) n9 c7 g3 \2 d- V% }
36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性 : U( j. i2 @% `8 S
37、不抽烟. 拒吸二手烟
' I* D# |/ E3 L* ~* \0 m( F/ c7 s. g38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒 2 c7 B) U4 V4 A/ e/ j& `
39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物 7 G$ F- A# ?; p$ d& N, P
40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果 ) ~/ m' f% E0 A/ p* x3 f
41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
8 I' ^, R+ M9 |& K7 W+ t8 [# F; S, m42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
' \" {( G$ T+ M3 i! b3 s43、维持理想体重. 不过胖 ' L: |. F h! _% d1 e
44、保持规律的 生活与运动
9 [4 h0 E1 Z$ s$ S, X: g* j" k45、保持 轻松愉快的心情 ; C( ?- g4 Y2 p: _' w8 {( g
46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 + u' L) ]( n% X' u
健康小常识 |
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