冬季生活健康小常识

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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
4 \0 {; ]3 L0 y1 P3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
$ \- g, [' P6 z1 H4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
" ^/ f" m' }- F/ J) Y$ W$ X0 Q9、睡前三小时不要吃东西. 会胖
0 e4 \1 f6 E2 @$ Z2 q10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
11、刚出炉的面包 不宜马上食用
12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
13、天天喝水 八大杯
& Y; n! w7 f1 {2 \14、每天十杯水. 膀胱癌不会来
3 Q6 L! {4 v# R! c0 n- t- v& d5 ~% {15、白天多喝水. 晚上少喝水
# ^  I% E0 f4 F7 P( }, H/ }3 {16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏
昏欲睡
! A! f2 b4 ^7 h, j18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
; W* g: Z: }4 Q- |: z7 `9 S: l, X, e19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低
3 ~, O; G' A: V脂牛奶,鸡肉,樱桃
20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
" J, K7 w" D/ c3 w" q( Y) A0 o0 j' b21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下
' }% {. n. S% A* ?- r24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
( k& {1 f" `2 l! N( \26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
; G3 M2 B$ {- r1 F3 U% r27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个
干干净净的肺
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康
的做法
30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
; ~2 t" s5 [, r* o9 R" n31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
) Y* k6 i$ x1 N. G8 ~& Q& y# d2 v32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
4 g6 I! j* S9 i" u34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
& s4 _* w0 Y( i% i9 k2 ~35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌
36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
2 z- x4 B2 ^" f, x2 f37、不抽烟. 拒吸二手烟
: K9 d" _6 `% R, w( g38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
* l' {+ e& M( [; Y- k3 F40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
4 l0 B5 J2 h& V$ S' `. Q41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
43、维持理想体重. 不过胖
44、保持规律的 生活与运动
6 s/ U. B0 O4 U5 _8 U$ g; V7 e5 {45、保持 轻松愉快的心情
46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
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