冬季生活健康小常识

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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
" ~5 o. t$ b8 w8 z2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
8 G0 `  `  i3 z' J0 j5 c0 p& e  T6 g) m5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
& |5 S) B. ^& ]7 f- F! o9、睡前三小时不要吃东西. 会胖
10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
. `- O( Q) o7 r  D% K11、刚出炉的面包 不宜马上食用
12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
13、天天喝水 八大杯
14、每天十杯水. 膀胱癌不会来
& _5 O! V- p& z+ ?7 J2 ~15、白天多喝水. 晚上少喝水
16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
9 a* B2 O  k* T! D" X17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏
昏欲睡
18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低
" X% H3 V& G' m/ d+ k2 A, N+ I脂牛奶,鸡肉,樱桃
$ L. \5 k; {* N6 f! R0 J+ O20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
9 \5 q1 @% Y3 p21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下
4 a4 U  p: g7 p. {- g/ \24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
$ ^% ~3 N+ h2 T4 `3 G25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
) b2 \3 ?& F; a0 J5 M' m- Z26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个
* q/ r2 i8 B' [' b$ y干干净净的肺
& N, [  c7 b7 W( W& I2 ^29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康
6 P, e; J6 Y/ n" _. v的做法
# O# X0 q+ d4 D: W3 f; B30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
+ X$ ]: c4 L7 e6 H* N4 w( h33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
, d9 l. q* ]2 N% X! H34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
2 Z7 u, o9 E/ w35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌
7 X- k. m3 c  o: h' o+ J36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
0 N" z7 K9 x5 {37、不抽烟. 拒吸二手烟
; x5 j# N" I* X* M  H38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
6 Y: }* ]  q9 y39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
% D' v! O, t1 ]* O41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
43、维持理想体重. 不过胖
1 L0 e1 }3 H7 {" q/ s/ ^$ w7 U44、保持规律的 生活与运动
45、保持 轻松愉快的心情
0 t+ O! s4 s. X- A# t( x% O46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
健康小常识