冬季生活健康小常识

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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
1 ^  T/ x/ a/ U' _6 w% |, r2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
5 l1 ~3 S$ L# U) z" H) U/ ^4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
4 y: N5 }- G  e7 D" M# m5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
8 f& `  H; |- U- ?6 x8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
9 f# }) \+ l' J9、睡前三小时不要吃东西. 会胖
2 t4 c! o* W+ p! V  {10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
8 L. J8 B; A5 Y0 A4 c7 ^/ \11、刚出炉的面包 不宜马上食用
12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
13、天天喝水 八大杯
14、每天十杯水. 膀胱癌不会来
5 E5 e/ O# D1 F8 A7 T( u. w" j15、白天多喝水. 晚上少喝水
) r8 q. y  F6 M" m. p% W  Z# U16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
! k2 h3 k0 l) H8 w17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏
昏欲睡
+ J! V$ o% ^+ N7 F18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低
脂牛奶,鸡肉,樱桃
4 p- e) k. g. R; p" K20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
" p' }+ g- |( ^  q; C# @# e( M  f% J22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下
24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
/ C! _  Y9 b- a: v( ?5 H8 q5 I25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个
干干净净的肺
& Q- e+ W& F$ e29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康
的做法
' P2 }# D: _$ v  \% M5 i4 }30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
6 |7 W  m' }) M) h9 o. _2 }31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
" e% @5 [4 D' q/ E- m, i8 n' \/ Y9 C33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
; O& w/ A0 o# n$ j4 W5 m# r% m  T8 E# P* W34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
' G  H6 Y3 g$ v) d7 e, z1 ~. L1 Y35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌
+ V8 ]& y1 T2 M& r2 j5 H+ T36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
37、不抽烟. 拒吸二手烟
38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
2 l- |5 Q0 p  K; p! J: p3 k7 `39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
) E, L, A1 ]  R40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
6 a1 K. x; T$ [- B, M$ ?41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
% b+ y2 P$ N9 `5 p7 l9 k43、维持理想体重. 不过胖
4 W# t8 B$ v0 r& |0 Y- P44、保持规律的 生活与运动
5 z' y3 H' d0 w* ]. n' Y45、保持 轻松愉快的心情
( R" w! ?* \4 S6 N, T8 j7 s% ^# X46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
健康小常识