冬季生活健康小常识

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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
9 y2 W! C' u. t& q1 }% Y: X+ ^2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
. Z. S- @* `2 d  M4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
( S& u' Z: _& i9 g5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
/ y. O3 ^2 [# |8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
2 T& I  Q2 _9 y" ]9、睡前三小时不要吃东西. 会胖
10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
11、刚出炉的面包 不宜马上食用
# P0 ~* k" P0 y2 R' O12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
3 c6 W; a0 n8 ~2 P& |# V13、天天喝水 八大杯
! G9 J$ J' F/ L14、每天十杯水. 膀胱癌不会来
9 V$ _0 s3 h8 X: W& @! z, X+ S/ K15、白天多喝水. 晚上少喝水
16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏
/ C. g3 {. x; V; b' E* `+ Z3 U8 N昏欲睡
8 f6 k' U' @& v, ~7 b' h18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
8 r1 y' H  h: Y19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低
5 E1 w; j( n" M& D/ |- \& [  K; t脂牛奶,鸡肉,樱桃
2 u, y, c. o- s* P& S! O# Z9 k20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
: ?9 c& N. d- T  I% W% @4 R  Q21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
7 f, {  i: k  n- o  r23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下
6 w5 X, D" b' z: [6 g( S24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
8 t* D' }, S4 d9 t" p25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
, Q5 k, z9 h8 K28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个
干干净净的肺
- h/ x; Y, W5 }# |" F' W29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康
的做法
30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
% z. k5 O2 @$ c, P31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌
& X9 a' H* m; s* }36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
# w& v' V* r- I$ ]  {# Q37、不抽烟. 拒吸二手烟
5 r% L0 r  @7 P1 Z* i1 r2 G, y0 R38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
8 E: n) L9 z/ p( t40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
6 T9 P6 O* F* b% Q9 w41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
* O" m9 x- x( R& }/ H43、维持理想体重. 不过胖
44、保持规律的 生活与运动
; F1 f+ U6 t8 {8 p  V45、保持 轻松愉快的心情
$ U) d* C) ~7 X( B6 J% I46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
) t6 B+ e# Q; s9 l- R" d健康小常识