冬季生活健康小常识

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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
/ |) y1 z, J2 r0 J4 h2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
& N) O" g) x8 j4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
9 }5 I3 F* c: G0 O# \* v, h5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
9、睡前三小时不要吃东西. 会胖
10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
4 w- m, z7 R3 N4 F$ `0 f11、刚出炉的面包 不宜马上食用
1 a8 X- O& ^8 S8 N6 i12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
13、天天喝水 八大杯
/ P( l/ s. x" v8 L  s& }+ }14、每天十杯水. 膀胱癌不会来
15、白天多喝水. 晚上少喝水
, ~' o6 u. {0 T16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
1 m6 e4 k5 ?. S% t( }5 ^4 \17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏
昏欲睡
5 A( Q0 z) B8 U' }, M18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低
脂牛奶,鸡肉,樱桃
# T9 J9 L5 |0 {, E4 L+ v20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
7 `" s0 E# G& S5 i3 o' X# K21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
& F9 N8 S4 s. a5 _/ z7 x  N23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下
24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
# d# a" F4 l, b' F7 u$ d. ^0 ^  X25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
% o3 g& C0 o3 I26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
6 T) |8 D! c- o( h28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个
8 d0 G2 M, P3 k/ M$ D3 w干干净净的肺
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康
的做法
# t2 D4 `0 W2 K: a4 a+ x3 Z. y$ r30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
5 `! x  i6 k$ @- |33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
0 c$ t/ s, ]1 L. w: Q9 S' w34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌
36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
0 A9 |1 |$ |( q: ~37、不抽烟. 拒吸二手烟
38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
8 b/ b6 W3 d( d! S4 s+ G/ l7 n39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
" Y! }* I; O$ V& H( v; L5 V' ?# o41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
7 W0 m5 z: r& e% B/ H# h( H9 {42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
43、维持理想体重. 不过胖
44、保持规律的 生活与运动
$ y7 l, j' X! u45、保持 轻松愉快的心情
  s6 ?5 G: d4 u$ z& z46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
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