冬季生活健康小常识

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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
& y  B4 L- ]' q. D2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
6 M" X8 b) ?+ [' l$ m& r5 l8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
4 n6 ?) [  K; U3 p' u9、睡前三小时不要吃东西. 会胖
10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
11、刚出炉的面包 不宜马上食用
2 w0 Y6 a6 _6 d" T5 n7 J# T12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
- r- U1 g) j# |: ?8 O. {& ]0 J13、天天喝水 八大杯
14、每天十杯水. 膀胱癌不会来
15、白天多喝水. 晚上少喝水
16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏
昏欲睡
' z& L& L8 @$ Q2 r$ K) c18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低
( y5 Y* g+ b/ _脂牛奶,鸡肉,樱桃
20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
+ j  C! k, O6 {+ [+ ?0 k21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
! _2 a2 @/ n7 @& L' T* v2 b5 ^22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
0 O# M' b5 y# t% x# f  X; n( \( M/ e. |23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下
24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
6 D! i: h, l5 a+ T25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
2 y& v! V' N, r# m4 S1 N; ^27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
- b  K# r  {* Z28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个
6 A* ]9 ~9 p$ C干干净净的肺
& ]4 @4 _' j8 M# \0 i29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康
的做法
30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
) [- {+ |9 q  U+ V0 y# Z7 `31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
: o7 x: j+ h6 m6 `$ d+ b( ?0 e32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌
' b; Z/ W: T: M/ U& L$ S/ k! I36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
: b/ `. ]* `8 f+ l, D37、不抽烟. 拒吸二手烟
& }4 B3 \2 j0 u38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
( j% S( j: R9 R) o8 d40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
- W+ T: u$ m0 f5 O/ Y42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
43、维持理想体重. 不过胖
, }+ _- ~  O4 [8 s& Q44、保持规律的 生活与运动
) `% l# I  T% ]8 l* t9 e45、保持 轻松愉快的心情
9 ^0 Y' I* J0 _; ^4 [8 o46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
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