冬季生活健康小常识

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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
8 q0 ]5 r, C8 o5 L: i3 t/ t7 m2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
* x1 l/ a" s! e; Y4 W4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
3 y: P+ y  T3 \' L6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
- }8 ]1 X) x% I! }+ Q8 C, Q7 J% ]% x7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
9、睡前三小时不要吃东西. 会胖
" Z5 d1 R9 ]( I% |( {$ r10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
7 S3 A2 m2 _7 c8 J11、刚出炉的面包 不宜马上食用
& b. J+ B0 ]$ A9 L; \12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
% b$ |& N6 _# b9 D( r13、天天喝水 八大杯
# K, B* }7 c2 j14、每天十杯水. 膀胱癌不会来
15、白天多喝水. 晚上少喝水
( B: e6 ^0 R" x& @, z6 t- ]16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
' C) z5 z$ [$ _: C1 _17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏
# H9 y* w- P- T% K4 Q/ T6 @* d( ]  ^" N昏欲睡
/ Y+ j: }& L. g! o6 n* Y# C18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低
脂牛奶,鸡肉,樱桃
: P* y. ?/ j* u0 i% A5 x20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下
2 S# \. b, Q: y4 ^24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
. G2 m( y8 t  }% m26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
- ^% I0 v( Z; z7 I) W3 O28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个
, S' H8 A1 p8 v) u: `0 Y8 ~干干净净的肺
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康
的做法
0 X8 M8 \( t9 f& a: o& l  C30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
* c) O$ ]( a6 n31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
" h# `* S! `9 j; p32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌
36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
* I7 y' b. |) q+ {: N; N37、不抽烟. 拒吸二手烟
38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
5 |! l: g" J% {) v& m39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
8 [2 ?6 N% D" F" ?. B8 h- u40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
+ h0 |) D+ _! ^' ?1 L8 j7 f43、维持理想体重. 不过胖
6 Y) V$ c. C3 \4 i! P$ P2 ?44、保持规律的 生活与运动
4 d7 M$ {. P  i% G, \3 ~& Z8 l45、保持 轻松愉快的心情
& e+ [$ i# f4 B- N- _2 s46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
2 P/ _7 e* h, u& |# O6 U9 V8 S健康小常识