冬季生活健康小常识

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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
- i, [, O: ?3 \2 I6 K6 k4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
' z% B' n/ z3 \' ]' V6 M  Q5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
! @, @/ k5 u0 Z' i7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
  U$ G, M  D$ \2 Y9、睡前三小时不要吃东西. 会胖
/ T% J/ S- R  c1 ^+ A9 r10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
11、刚出炉的面包 不宜马上食用
: @- J* g: w& L: ~' A' Z12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
13、天天喝水 八大杯
3 F: Y0 F4 y: b' M14、每天十杯水. 膀胱癌不会来
8 A- B6 c" k: M6 g0 I: ]15、白天多喝水. 晚上少喝水
16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
- H. i; s6 B& f/ c+ @* q4 i17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏
: m* q( ?/ I; O; d# X" s) C昏欲睡
6 T; ]. l3 M, r# H18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
/ x* [: ^; Q% p19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低
& U0 n/ V) k% R& {0 j2 d, R脂牛奶,鸡肉,樱桃
20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
4 h* R  |- s# T: m22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下
24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
) [3 o5 ~. x& j. i2 L8 W25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
8 Z3 Y% m8 ~7 x3 ?0 I: e  [, O26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
" J: ]9 b8 Z! c% y7 a; U* |& X/ Y28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个
4 w% t! e- x* X干干净净的肺
, c9 r+ d4 l5 ~7 C! Y' ]29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康
' S& j5 x% I8 ~$ q的做法
) M4 a) S  h# d% t1 f30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
- I: k+ v* S' g9 p& E3 E32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
/ K  N/ @5 ^/ l+ f/ j5 A' s33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
( ?  ?2 H9 o/ x# t+ R( y0 V34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
* X) f6 ?, H% C35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌
5 J; p0 M" V/ m& y9 _36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
. H9 d' I% T4 P- F) X  ^37、不抽烟. 拒吸二手烟
38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
0 y( X& f( B/ x3 C39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
4 P6 t; O; F; A! J7 s6 D41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
- Z8 s% `( k2 s) d* [% D4 v42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
- X' p8 G# }/ g9 \4 q* b43、维持理想体重. 不过胖
' g* k+ p! U- E+ s, t) i# ]44、保持规律的 生活与运动
* h: r$ A; p$ |1 W) `4 B- |: f45、保持 轻松愉快的心情
46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
健康小常识