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冬季生活健康小常识

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发表于 2010-2-7 20:51:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
9 t, J$ Y1 |5 ]8 [/ j  G2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 ! R$ C9 a- M# d
3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
" H/ n4 Q2 z5 Y) @4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 + J4 k* h1 M6 S/ S. o" L7 x9 x
5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
0 T0 |1 B  e1 L6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 ! d8 E5 D9 R- W3 n
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃 8 @: O" I  T/ k% d& q0 l
8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 ( q- S8 |, _3 _! e8 W5 Q
9、睡前三小时不要吃东西. 会胖 3 Q. B: D' M' x8 o& u. ]0 Q) w8 S$ o
10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 ; E6 x% i% D6 V( ?( }/ n; j" ~0 R9 S
11、刚出炉的面包 不宜马上食用 # s, E0 D! {3 A
12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
3 G& J7 [4 I) E2 N( H! _: n4 o13、天天喝水 八大杯
  K* h2 x5 T$ t: r9 _14、每天十杯水. 膀胱癌不会来 ; ^4 I! I& U6 v' d
15、白天多喝水. 晚上少喝水 * u3 F# r; ?. F' e' x
16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
; V0 t4 y" o# _4 j* |17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏 7 B7 t( F) p$ q' V8 N: s/ O# b0 }
昏欲睡 1 p# O  F1 o  x7 }+ @  ^6 e, N/ S, \
18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量 " ]& r$ C2 ^/ Z1 j3 Y
19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低
5 {$ y- |4 z2 O$ D" i  o: ~+ N8 ~脂牛奶,鸡肉,樱桃
. d  ]( {  _- j8 y2 ]: G* \20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 ( l# c3 J) j+ v. a9 u0 t' C5 R" s
21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点 # D3 V) u& K+ O9 s7 N! ?$ A
22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
. O1 w& Q2 I) z# Z1 N23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下
0 ~" C7 m3 [0 k3 V  E' x3 [24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 # r; ~; @. i& B4 C& c
25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 / L' ?. ^& U. ]3 P+ N5 h& @
26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) & h) a1 h  C2 j1 c0 s' m. P
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑 $ ?  U! h: g; q. w( h# J
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药, 一天一颗,才能让自己有个
/ f  U4 b" K# p: V# Z8 |干干净净的肺 0 s) d! y: _# H8 U6 R: f% ~
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康
# c* I$ i, z% S5 ~! \) E8 ?的做法
' u  g5 e8 B. h  B30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
6 D, p. s8 U/ k% P31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关 . f7 Z9 x7 F. r/ k* N2 {5 {) b
32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
: Y' H6 Y, t! B2 R+ A  R33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌   Y2 q( A0 p$ j0 ]: z
34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
  V$ x- R8 v  M! |+ T& e35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌 7 q1 H5 ]' q7 h  G. ^3 y  c: C
36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
. }' Z! _1 X! ~/ n/ @37、不抽烟. 拒吸二手烟
7 ?) }: ^2 d2 u# z2 C9 b0 x38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒 + x2 I5 q; I) A4 j2 ^) g; |
39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
& Y, l+ ~* V3 R# U! @% H40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
9 F4 h/ f9 d- ?9 r41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
; f& z) b4 T6 Y  {5 }- w42、每天摄取均衡的饮食, 不过量 ' i  q  |" q+ W' m
43、维持理想体重. 不过胖 * v7 P, r. {2 t1 z; j! h+ y  z. j
44、保持规律的 生活与运动 7 d& B* l. t4 F! _, d) o5 r& B
45、保持 轻松愉快的心情 - U* y" x; R  k# E5 W- x& F  _
46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 9 C, a1 i: y- ^! |* O" o3 h
健康小常识
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