冬季生活健康小常识

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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
  ~: w1 e3 F7 E+ C5 }% s" N6 u3 d2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
: e+ m8 d, U  l  [5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
" m! M! \8 L- F3 r7 O6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
4 Q/ z( r5 e) W( C: t7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
6 j  h* Q! x( ]1 Q4 L8 l8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
9、睡前三小时不要吃东西. 会胖
10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
11、刚出炉的面包 不宜马上食用
/ d" v$ m4 `2 p- V) S12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
13、天天喝水 八大杯
$ ~& Z. K8 C  c% B* k# M: w# w14、每天十杯水. 膀胱癌不会来
15、白天多喝水. 晚上少喝水
  L, x# U/ w: I# h16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
% |) A9 V3 {; s: M- J6 I17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏
昏欲睡
6 H3 X" }5 R2 e% |  U18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低
脂牛奶,鸡肉,樱桃
20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
, b% T0 e  p: f  i21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
- R9 j3 u- H8 r$ |9 u. J23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下
' V  j9 c1 N& m3 m7 e2 L, ~  l' L24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
1 ^5 |9 {4 U! ~" S( c/ R0 F25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
( I5 m6 _: V, h  i& o' t# N/ ?& h26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
( F! y9 @, o6 o# g27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
( S0 K9 a: B9 b8 Z8 B28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个
/ {/ `0 i3 R5 J% e3 U干干净净的肺
, A% N' Z5 T! S8 g7 m1 s$ @( M29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康
% ~3 v! a  `2 v6 U的做法
% \) a% @$ Q, W* [+ B; p. P30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
/ p. h. r$ I% Z/ ^31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
' |' M& m3 P# F33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
( J0 `; }0 A- G34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
. `' x) y% `! M) N1 w9 W' O( @6 `1 _35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌
36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
6 ], r* S- \8 A' Z37、不抽烟. 拒吸二手烟
38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
6 M! s  Z2 @( A. Q# D" ^/ n$ L! ~  z39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
, z9 {  t9 }8 ?' n$ A40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
- O- t$ p7 n' @6 ~8 [0 A- }8 y42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
43、维持理想体重. 不过胖
0 q8 A# G" J* O( O7 d2 n$ H8 q. k44、保持规律的 生活与运动
% Q& j- Z: {( S/ m/ J45、保持 轻松愉快的心情
46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
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