提高性动力的简易体操

nylon282828

　刺激腺体：用肩肘支撑倒立、下蹲、向后弯腰、分开大腿内侧等姿势。可刺激脑下垂体和肾上腺，使性激素分泌旺盛。
6 @1 R# b& L* {$ A/ Y: z! d
* }& P7 |: t4 s3 e8 R1 ?  ~( x. p: V4 y　　　　
7 n4 K2 e8 w& d% r; e6 k  C
　　　　运动腰腹：可以做各种各样的收紧腹肌练习(注意速度要慢1些)，如做转腰运动、晃腰运动，脊柱的波浪运动。可使肌肉有弹性，减少行房过程中的疲劳感。
' I! S$ v+ y* p5 i
　　　　

8 F; {# I' g+ A& Q, V* ~　　　　锻炼骨盆肌肉：包括肛门、会阴、阴囊、阴茎、下腹部整个收缩、放松的交替练习。它可以直接增强性功能。1般每天可锻炼10～20次，可以分开进行，刚开始时收缩不要过快。
6 K( J( p( [, C
　　　　
  B# ^) c, h2 l$ ?, S+ v5 s
( K+ b+ x0 |. L9 N/ Y$ I8 k; v　　　　冷热水浴交替：通过冷热水交替刺激生殖器，性功能可以明显改善。