提高性动力的简易体操

nylon282828

　刺激腺体：用肩肘支撑倒立、下蹲、向后弯腰、分开大腿内侧等姿势。可刺激脑下垂体和肾上腺，使性激素分泌旺盛。

; L% L. v6 a' X% O" w7 c　　　　

　　　　运动腰腹：可以做各种各样的收紧腹肌练习(注意速度要慢1些)，如做转腰运动、晃腰运动，脊柱的波浪运动。可使肌肉有弹性，减少行房过程中的疲劳感。

  r# g: G: B+ r; ]　　　　
. i7 |$ G9 D# u. Q& O+ c
# w9 \! P3 @: w: J　　　　锻炼骨盆肌肉：包括肛门、会阴、阴囊、阴茎、下腹部整个收缩、放松的交替练习。它可以直接增强性功能。1般每天可锻炼10～20次，可以分开进行，刚开始时收缩不要过快。
. a% U* `/ V9 D
+ o3 z9 G& d1 D+ Y- W' c3 |7 \　　　　
9 z: y! H) n: K2 e
( t- T. v  }2 R5 Z( G' j; U, \, m　　　　冷热水浴交替：通过冷热水交替刺激生殖器，性功能可以明显改善。