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排毒的目的不只是养颜，更重要的是保证身体的健康。如今的男性有多少不抽烟、不喝酒、不应酬？男性的压力在增大，他们更应该珍重自己，排出毒素，让自己轻装上阵，以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。
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维护排毒器官
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健康男人排毒不应依靠于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注重运动；合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，保持大便通畅，保持心情愉快以及充足的睡眠，滥用排毒产品，很可能没病倒排出病来了。
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5 m( Y" a7 Y' Q c9 V8 {4 A" ?) @ 让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。
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杜绝8大不利因素" B1 p; @& P; W0 H
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1、晚睡晚起为最大的致命伤。
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2、早上不排便。
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3、暴饮暴食。3 o3 ?* S! y; C! m0 ?) l2 }: H# d
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4、不吃早餐。7 [# q) E& }* O- N% t, |
; ~, Q# H% o" }+ N4 W6 { k2 L. q 5、滥用药物。1 j- R% k$ d, s. A6 U8 E4 q
% {# e* \. D( v 6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶酱）。2 ]0 @& [' ?( `( Y
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7、不当的油脂（如：色拉油为不稳定油），烹调尽量少用油，即便是好油，倦怠时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。( h! N) t6 n7 d2 a" i3 R: e7 V
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8、不生食（完全熟食）亦不利肝。
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另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒过的青菜要当天吃，不能隔夜吃。
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4 s+ a% o) B; Y! R& z 养成良好的饮食习惯
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1、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。 U) @2 s3 B0 F
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2、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。. {$ a: d! I4 L( T+ u, c
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3、在日常饮食中控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
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4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。
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$ Z/ L( q; c4 P3 P% Q" v& Q 5、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。; o1 @3 K' N9 y+ z, c# M
6 G3 U$ x& u+ r% y% g1 Z% y 三天排毒全攻略
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假如天天工作太忙，应酬太多，不能够从日常生活中得到很好的排毒效果，那就挤出三天时间，试试集中排毒的功效吧！
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第一天/ }6 ?+ Q% ^8 _6 U/ m; s2 c
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早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。
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午餐：白饭半碗，火龙果银耳雪梨汤，柳橙一个。
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晚餐：白饭半碗，闷烧青菜（盖上锅盖，以小火将菜闷至熟）一小碟，鸡肉少许，水果适量。8 k# l( S/ W y/ _
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第二天
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. A7 g9 x" _; u1 h9 q 早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。+ {& Q# E9 _9 N( f* _4 Y! ^1 I
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午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，猪手煲黄豆。
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晚餐：闷烧青菜半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。
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8 m3 w) x! I: C+ K7 {( b 第三天0 R) L1 L% a5 J" n# W3 C& L4 z) l
: M6 G' K0 @+ s0 W/ T 早餐：白粥半碗。
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, a& }% i- _6 R$ X% n 午餐：白粥一碗，闷烧青菜一小碟。# ^, B; q/ Q8 C% k4 w# i
; G! r% M" _4 d! @ 晚餐：瘦肉粥一碗。
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" R! ]1 f k5 `5 I- n! C8 F! t 另外，天天应该喝水8~10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。$ d8 W! X1 A8 B; f
# ]" |0 g% v- j. o" o1 i 水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。3 R8 n& f6 T1 T, {; F# T, G' U
1 Q# W, P6 t, ?8 l, V7 E: x 想使用这个三日食谱的先生们，因为吃的少，的确会很轻易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”。 |
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狗仔卡
发表于 2010-2-16 10:12:25
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