男性三日健康排毒全攻略

nylon282828

排毒的目的不只是养颜，更重要的是保证身体的健康。如今的男性有多少不抽烟、不喝酒、不应酬？男性的压力在增大，他们更应该珍重自己，排出毒素，让自己轻装上阵，以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。

　　维护排毒器官

: a  z: t+ x, x  M& f5 W3 R7 L　　健康男人排毒不应依靠于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注重运动；合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，保持大便通畅，保持心情愉快以及充足的睡眠，滥用排毒产品，很可能没病倒排出病来了。
0 I; a3 _/ R/ _9 I+ l
7 P4 `. v$ |  e$ q0 v6 e1 o. V. q1 Q　　让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。
0 N. w, I0 P$ q/ D% _5 ~  g+ u0 v
　　杜绝8大不利因素

　　1、晚睡晚起为最大的致命伤。
1 _! J2 N5 H2 B- a- H
' l6 c+ S" a8 j$ C. a: d8 g  T　　2、早上不排便。
) r9 ]: j( G0 R5 N1 ]$ H- s. z/ A
　　3、暴饮暴食。
2 y& }$ P: M6 z- O7 k
　　4、不吃早餐。
8 K( s" @3 ]" w% q, `% X2 }% U4 D
2 k4 H8 x' G/ e7 [+ d　　5、滥用药物。
4 @$ I1 n% U+ u, e0 c, r
+ y! R* |+ E! }; {9 X　　6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶酱）。

7 ]/ n/ Q7 f6 w: Y1 w2 u　　7、不当的油脂（如：色拉油为不稳定油），烹调尽量少用油，即便是好油，倦怠时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。
' U* l3 |' R9 s
　　8、不生食（完全熟食）亦不利肝。

　　另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒过的青菜要当天吃，不能隔夜吃。
  T( J) ^. k* ]3 s6 J! L+ U
5 X1 c! }% [: V2 R  j) |. ~, r　　养成良好的饮食习惯
) H9 v0 o  d4 x# m9 t0 d# \
　　1、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。
9 K' |2 _* S1 A5 N: U2 u% x
　　2、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。

　　3、在日常饮食中控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
4 s, P9 e& q7 Q: l* [% z$ ~
　　4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。

+ H4 {% O; A7 v7 t" \　　5、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。

3 t/ u1 M! X8 D+ W. c# v$ T/ N　　三天排毒全攻略
) \; u, Y8 P1 A) w# Y3 R" o' O, I
　　假如天天工作太忙，应酬太多，不能够从日常生活中得到很好的排毒效果，那就挤出三天时间，试试集中排毒的功效吧！

　　第一天
2 I8 q8 k% w! ~/ ~
  |3 N3 E" A* K　　早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。

　　午餐：白饭半碗，火龙果银耳雪梨汤，柳橙一个。
: C# [6 }7 U" q' j
　　晚餐：白饭半碗，闷烧青菜（盖上锅盖，以小火将菜闷至熟）一小碟，鸡肉少许，水果适量。

  a. n2 z2 h; W8 t+ j　　第二天
7 P' E0 m% p- b( N+ e
　　早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。
- X4 _7 f0 {" F
# I% G" y& F. ]$ G% b9 s% e8 v　　午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，猪手煲黄豆。
& v6 r" ]3 l" v2 i. Q2 e
5 j" Z# D7 `! f% v) ?: Q  `; w; a　　晚餐：闷烧青菜半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。

　　第三天
0 y) ?, O/ f1 e! u6 i; Z
0 O$ `7 k# N; ]( P4 C% |+ Q& d　　早餐：白粥半碗。
9 Z( B  |" c4 `% o5 _- T' `: A; a
　　午餐：白粥一碗，闷烧青菜一小碟。

　　晚餐：瘦肉粥一碗。

- ?, m" P9 G5 G5 m　　另外，天天应该喝水8~10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。

　　水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。
; k& W$ d7 Y" o- h
# ~, e+ r6 }) q2 s8 [5 n( e　　想使用这个三日食谱的先生们，因为吃的少，的确会很轻易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”。