男性三日健康排毒全攻略

nylon282828

排毒的目的不只是养颜，更重要的是保证身体的健康。如今的男性有多少不抽烟、不喝酒、不应酬？男性的压力在增大，他们更应该珍重自己，排出毒素，让自己轻装上阵，以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。
' Q2 {4 R9 s) d/ O& T, l/ V
　　维护排毒器官
: R. A0 h0 z9 x- c9 \
7 {# R/ Y. g, z( }　　健康男人排毒不应依靠于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注重运动；合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，保持大便通畅，保持心情愉快以及充足的睡眠，滥用排毒产品，很可能没病倒排出病来了。

3 _3 E2 u- Q3 k　　让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。

　　杜绝8大不利因素
# ?% x" {; E5 R7 h2 H* i% y0 @
. o" D9 x# S0 O, p3 [　　1、晚睡晚起为最大的致命伤。
" e' s" b* Q" J) {( m
9 \: x, ?, m) K8 ]　　2、早上不排便。
, l+ U+ O- n/ h* Z+ R7 P: K  G
　　3、暴饮暴食。

( g9 [6 W; @; j4 `　　4、不吃早餐。
7 m0 `# n% s' z" Y6 p
" r0 i4 K/ W7 M　　5、滥用药物。

7 e9 x) u) E; [& m( k　　6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶酱）。

* R. Q3 d6 V( T  g0 B　　7、不当的油脂（如：色拉油为不稳定油），烹调尽量少用油，即便是好油，倦怠时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。
* F  ~9 g6 ~  z; d5 M
　　8、不生食（完全熟食）亦不利肝。

$ d8 F' \2 n3 [( s- T8 e　　另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒过的青菜要当天吃，不能隔夜吃。

　　养成良好的饮食习惯

# _- H) |4 g+ |# w) i8 i" m  l* }　　1、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。

& S7 O( {1 d- C3 j　　2、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。

　　3、在日常饮食中控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
6 [+ M( s2 w. C" A# E/ w! W/ D
  c% O7 T. o0 i" m, j　　4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。

　　5、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。
) H+ p# r- n" C* u0 `
1 S- m1 i* O. ^6 v  m5 M5 s　　三天排毒全攻略
' R8 o7 ~/ t2 `0 I, c& n- N# [. g. f2 z
　　假如天天工作太忙，应酬太多，不能够从日常生活中得到很好的排毒效果，那就挤出三天时间，试试集中排毒的功效吧！

　　第一天
$ |' L5 ]& F. s1 q, Y
　　早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。

　　午餐：白饭半碗，火龙果银耳雪梨汤，柳橙一个。

# ~& ]$ J! b/ V' Z1 _% I0 f+ K/ O' r　　晚餐：白饭半碗，闷烧青菜（盖上锅盖，以小火将菜闷至熟）一小碟，鸡肉少许，水果适量。
; {0 H3 o) D) E) j1 K
, u, l3 B$ n* O; M　　第二天

# z& m0 v2 Y2 H6 D! r) A! e　　早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。

8 `2 k& Q% }5 G; D0 E9 w　　午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，猪手煲黄豆。

  T3 [9 Z: y0 }) P; p　　晚餐：闷烧青菜半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。

2 {# m. _  }  Z7 a" E2 h( C　　第三天

3 M( e, \) y5 D4 p: Q　　早餐：白粥半碗。

7 u; n# x9 L& I# ~% v* J　　午餐：白粥一碗，闷烧青菜一小碟。
# h! m$ X  M( k* W
　　晚餐：瘦肉粥一碗。
' G3 L" r- m" [: i, `
/ I) i: |, f  s% ?# w, j　　另外，天天应该喝水8~10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。

# C; n; u& x* S- }　　水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。
6 o9 `% W2 _  n1 l( T6 A5 E0 W
- Q3 w+ W3 c. S, R, J( |. B　　想使用这个三日食谱的先生们，因为吃的少，的确会很轻易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”。