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⒈刷牙的最佳时间( k# o) G2 A+ f; a- a) _7 u8 {' \
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饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
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% f$ o" f z2 Z8 _$ C- }⒉饮茶的最佳时间
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3 P1 v. m7 \& _ P$ G& }; m G 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
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⒊喝牛奶的最佳时间* i/ e. t* F! C5 s
& @, n/ q9 C6 H2 i" y+ m* r 因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
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2 K- R) `8 K" L, J' I& x5 E⒋吃水果的最佳时间
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t5 e/ F3 b7 r( u 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。7 Z8 n) _, F3 m g8 x' R. P
/ {. }( P: I9 E* Q3 U& @( v⒌晒太阳的最佳时间
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; v$ J# d& H; w 上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。9 U' ~ r) J; m) v7 b# M7 T
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⒍美容的最佳时间4 y4 o0 S5 _$ P, Z/ b
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皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。8 a) ]9 v+ D# Y" p2 B% b, D! C' g5 M$ ?
+ Q% C6 P% b5 _- Z) Z5 h6 A⒎散步的最佳时间4 W" F5 T* r$ B) E! w( O
8 L. o# y8 z+ a2 A; @ 饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
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⒏洗澡的最佳时间
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% {6 |/ ^5 m6 Y 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。9 q9 s! u* g0 Z* K+ w3 f$ a
" N" }+ W' p* c6 ^⒐睡眠的最佳时间: ]- N! N; ~6 f* E- d% t+ C' ]3 Z
2 ]1 f# E' H0 k0 A, R( Q 午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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$ W$ g$ C# w, _( o: \10.锻炼的最佳时间; y5 w' J/ ?2 o8 ?
* n4 |) S# n/ i, s# C+ r 傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
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狗仔卡
发表于 2010-2-19 12:44:01
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