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⒈刷牙的最佳时间3 E2 L- h+ q" r
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饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
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+ G# _, G; _2 q, u% t! ^⒉饮茶的最佳时间% y3 N6 i0 `- X! E
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饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。1 G5 D0 M0 ]9 j- T1 `) c. I
3 `3 O% a. V( R' W% F' o( s0 z⒊喝牛奶的最佳时间$ u0 O+ s @; ~3 _4 F1 u
- V7 I; K3 i0 H& G9 L v/ f 因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。- P6 I! N. s- ?" u \
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; g4 A) S m* J⒋吃水果的最佳时间8 O0 u- V+ t$ B
' o- T& ^4 G8 L7 s" D" u 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
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6 i3 U/ m1 `, o5 f _; v⒌晒太阳的最佳时间
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& x, G0 l# {& I 上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
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⒍美容的最佳时间7 p- i, D6 F0 L( l" \
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皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
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⒎散步的最佳时间
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饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。0 T( w$ a" G* }4 s/ x& \
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# k" S$ Y9 H7 D/ e9 F⒏洗澡的最佳时间& J, J/ C; a! G& {. V y" L Z
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每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。5 Q+ p8 L$ ?5 _
2 O2 c* z8 c3 l5 E; k6 t⒐睡眠的最佳时间5 ^, {( G" Z" l: [+ W- B# J1 y" S6 C6 X
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午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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' u0 J/ u7 G# j: L2 M10.锻炼的最佳时间
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傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
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狗仔卡
发表于 2010-2-19 12:44:01
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