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⒈刷牙的最佳时间
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饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
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8 ?& o' D% T8 S$ }0 T⒉饮茶的最佳时间7 Y( x6 T/ {8 h8 a! n
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饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。" t! ~7 Y5 H/ g- n5 J/ O
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⒊喝牛奶的最佳时间
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因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
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) N! Y& ^8 \: W⒋吃水果的最佳时间- F$ b: K1 Y, k L
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吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。5 D! b4 Y& D6 k7 [
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⒌晒太阳的最佳时间
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上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。" z7 r7 {, \- k( w. J
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: z$ V1 `2 }8 |4 L1 I3 `⒍美容的最佳时间
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' w m& e* y# M 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。6 h, q3 z/ ?& |) X) m
8 f& M) T0 e8 w& y: x⒎散步的最佳时间0 P7 {2 I0 J1 Z( k
8 \ G, l6 \/ I1 B& ]) ` 饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
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⒏洗澡的最佳时间/ G% {+ Z3 ~$ [% J" Y( A, t0 L
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每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。0 c+ z; H3 ?2 X$ o* ?! d3 s
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⒐睡眠的最佳时间: z! J' p/ j" y3 x* g* H# r
; S& v4 W8 ?" X- s1 {5 v 午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。0 c+ J% _- @; U4 s. Y2 x
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10.锻炼的最佳时间- L4 p) F# j1 H, ^, l
4 `0 ~/ @8 s3 N4 t! f3 p: W/ w 傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
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狗仔卡
发表于 2010-2-19 12:44:01
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