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⒈刷牙的最佳时间
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. }) W4 I- M/ p- c: T% M) r% J 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。0 ?9 ?7 Y4 Z6 ^
. d" f+ r2 E6 @⒉饮茶的最佳时间
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饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
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3 x& Z8 c( y4 _' i+ `$ _, Y& X⒊喝牛奶的最佳时间0 i9 e4 W' } @( ~; o- _/ Z* F _
+ e1 T5 U' j$ z5 ?! K2 M3 |: `3 d 因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。- z3 D' s# G7 a
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⒋吃水果的最佳时间
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: W3 R; |: @3 ?# i$ o 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
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; Y1 y4 T3 H ]. \⒌晒太阳的最佳时间/ t/ Y2 g+ V" q5 Q! g
- z! ?" N! W& N5 J& ?& u 上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。* F7 F5 P/ D5 l. v; l2 _
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⒍美容的最佳时间/ C# O# f0 s v9 q, Q7 C9 z- P5 ^# Q2 f
+ \$ C8 \2 x+ ?3 Z" U 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
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( u# T, B/ e/ t- A. {⒎散步的最佳时间* D! T0 F" q$ H: t$ L! a; W
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饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。. v- I+ i- b3 f5 t% V
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! x: f% O0 C+ `, Q⒏洗澡的最佳时间" K* y6 c P! e i
. w9 ^5 ^+ r$ d% _ 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。3 n4 n8 [* ~6 ]1 N
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⒐睡眠的最佳时间
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午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。: S/ W1 a, M- f7 j! o
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10.锻炼的最佳时间3 B7 y) c2 W W5 m
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傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
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狗仔卡
发表于 2010-2-19 12:44:01
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