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⒈刷牙的最佳时间
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' D6 y+ ~0 d) D e" ^3 x9 X 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
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7 ?6 C- H. }+ X1 }! U+ D⒉饮茶的最佳时间3 p( j* }; U0 c2 H$ c4 u. H
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饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 r8 o$ l+ B& `" ?
2 Q" M# `) W, w: N+ b⒊喝牛奶的最佳时间
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1 u, {5 g. F+ O. ^% c3 G( X: p 因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
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⒋吃水果的最佳时间
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$ l/ l, @' b) G* c 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。7 h! U0 ?; Q) F7 a
5 r# f2 B7 g* W# X1 [8 o. }8 R6 {3 j4 y9 y⒌晒太阳的最佳时间
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上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
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⒍美容的最佳时间; ?# _ [/ F+ i7 Z: h9 [
, x) ]+ ] g1 y" @4 ?+ I* `- u1 J 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 d+ M w s9 U; t
2 U) h- j, {9 Z" l⒎散步的最佳时间
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' Y2 S6 Y: i& c5 w 饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
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⒏洗澡的最佳时间* W9 w7 Y1 ^' B4 t4 c
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每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。3 q: X( x# H. F/ {# ` X+ T
1 v& {0 c; q+ ^+ g( A* d6 ?⒐睡眠的最佳时间
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; R. U* c! Y1 F ? 午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。* Y* ]) ]1 L ~7 o
# S2 c4 g3 {- m; z2 b8 D7 W10.锻炼的最佳时间7 C: c0 `7 t, T, o- g
; q: \: [. W% ?- E0 d8 J( V 傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
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狗仔卡
发表于 2010-2-19 12:44:01
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