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⒈刷牙的最佳时间- T3 N+ F. V: q
/ Z% [' h" B* w( ~# z 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
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⒉饮茶的最佳时间
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) N; L$ ?- |. y) H3 z( }9 u }0 S 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。7 f& w6 i1 X- E/ m
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⒊喝牛奶的最佳时间& @2 t% |7 @/ w( I
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因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
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' K* z B4 [8 A( x2 {0 F⒋吃水果的最佳时间
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吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
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4 v5 ]9 u% a2 U' x9 { f/ W+ a⒌晒太阳的最佳时间
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* D+ m: q: y% {& V6 U- z 上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
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. c3 B7 J: H4 U⒍美容的最佳时间
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. \# W9 C; a; U3 n" Z7 r 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。' v$ N! _; `1 s1 n. p, |. k( ~, P t
4 V% Z+ s+ ` n2 M⒎散步的最佳时间" m- h( I7 p: ~' m9 ~
7 G! P; Y6 T* ~, k5 o( t9 Z 饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。6 S8 H' l1 w$ d6 w0 G) v4 S9 k
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2 p% W7 x; F7 P" Y+ x$ t) @9 Q/ O; U⒏洗澡的最佳时间: r9 Y, W* D. s. T
. @4 V. F: f1 [6 {6 v. l 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。6 R0 Q4 D+ [ E: f# U' i# [
1 l. Z9 r: m9 Z# [8 ^9 k- C⒐睡眠的最佳时间
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午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。- k- t8 N- [1 ?/ A
1 k/ \. v2 l. [10.锻炼的最佳时间
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3 g1 q% M% g h- Z, \3 I& r" o 傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
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狗仔卡
发表于 2010-2-19 12:44:01
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