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⒈刷牙的最佳时间" E7 U: {2 s9 R/ X/ P
, ` ^; c, t" }6 }, w% B X 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
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, g$ _9 Y" P& F⒉饮茶的最佳时间/ n6 D+ I9 o; ?+ ]
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饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。& `: O" U2 b, I% `( O2 g/ u
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⒊喝牛奶的最佳时间4 Q/ t6 C6 D0 H+ ?3 x- b, i
! W) t0 M% i0 N1 G! Q- }: S0 v 因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
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+ A. K6 _0 }: ~; v4 S1 v9 L⒋吃水果的最佳时间
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- A# E0 |0 m% N6 [ 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
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⒌晒太阳的最佳时间
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上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
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$ Y, H1 u. A, [! s⒍美容的最佳时间
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$ k7 F9 g; o) O. ^( k2 f 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。8 d2 p% R: m! h8 x; y5 M
1 L' ~; G6 A' }9 [" Q⒎散步的最佳时间
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6 p3 ]3 S3 Y) _6 ]# v) p2 H5 n 饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
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⒏洗澡的最佳时间3 X4 H7 I: E3 z2 L7 T
& ~4 ]/ C8 K+ D$ T( ^. W 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
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5 O% r; y; [3 A) w, y$ }⒐睡眠的最佳时间
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午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。1 g5 w1 ^% ^6 u* ?) m" O3 d5 f
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10.锻炼的最佳时间
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' p" d/ u) V, D% I% q( a$ j 傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
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狗仔卡
发表于 2010-2-19 12:44:01
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