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⒈刷牙的最佳时间
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+ K4 l4 z1 b8 p* m+ D* Q/ L 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。7 @; V4 U: ~0 s5 l
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⒉饮茶的最佳时间
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7 G9 X+ l2 r" k2 c& b 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。3 y8 |8 g( n& U* m1 W
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⒊喝牛奶的最佳时间
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因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
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⒋吃水果的最佳时间
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吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。" V) w5 ]! D, d- m/ O1 M
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⒌晒太阳的最佳时间* i- R# O5 k- Y$ A# ?4 L1 J
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上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。! ^; s& b- z! D, L( X
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⒍美容的最佳时间
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皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
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5 l8 ?" x: |$ \& X4 x⒎散步的最佳时间; ?& l6 e; z% i3 O) Z( k* E
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饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。6 ^ J2 t5 F' m# w5 s
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⒏洗澡的最佳时间0 P! X7 e6 t, n& Z( o: Z: h
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每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
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+ U2 P" y. }+ g, A* c' O9 G⒐睡眠的最佳时间
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% y" J! M; M+ A: `% H ? 午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。. H& Y+ L. j0 O9 D2 d0 S( ^# D! i
, |6 Z9 a! d: K10.锻炼的最佳时间9 j' @7 g2 o6 I& Z
4 ^# A7 ?$ s8 G( N) B+ \; `. s 傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
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狗仔卡
发表于 2010-2-19 12:44:01
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