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⒈刷牙的最佳时间7 a. f0 \8 F; Q0 v2 a
2 D3 j& i5 l I! c! K& f: X, D! c7 r 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。6 \, i( L7 r! U; |. M6 c$ F
1 T+ z; ]* y# f( L⒉饮茶的最佳时间
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饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。; R9 T9 v- J5 [9 P. R0 x6 I
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⒊喝牛奶的最佳时间: j2 Q, E* @0 A: _- v1 _1 e
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因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
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⒋吃水果的最佳时间
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$ E" `, Y! v3 J8 ^ 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
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⒌晒太阳的最佳时间" ~/ h$ D7 L1 m# }% m- P
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上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
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) V+ [# ]' b X8 p⒍美容的最佳时间1 n2 [: a9 @7 l% H
+ h6 U" g3 L C1 @, i( } 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 j" k# A1 F9 K/ s2 H! a
+ ]; ?8 S' M' ]! a8 B⒎散步的最佳时间- C' Z1 Q4 i% R& ?# F; E' A
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饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。! H5 \8 v% `6 Z# c
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& c& ]. `' F. M⒏洗澡的最佳时间
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每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
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3 }/ w u1 M# d# j z8 k% C3 O⒐睡眠的最佳时间$ [: h6 l l; T; ^* k
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午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。! o/ }% w: j" V" t( z7 U2 `" q7 ^
v% q {7 D9 i7 \10.锻炼的最佳时间
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# h9 b D1 J# I( R, Q, k 傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
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狗仔卡
发表于 2010-2-19 12:44:01
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