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⒈刷牙的最佳时间
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4 |" O2 d4 c0 J5 O! {0 P" c" N8 i 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。2 C4 R4 F& U7 _6 X$ w' d0 x8 ?
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⒉饮茶的最佳时间+ ^- |0 M+ H H& e$ t
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饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。, Y; H) R% }& h, N
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⒊喝牛奶的最佳时间8 y0 s: y( b2 @: @, i0 W1 P
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因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
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⒋吃水果的最佳时间
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b( ?( d1 @* \6 ]7 f 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。0 s7 ?: g8 J" S% O7 Z
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⒌晒太阳的最佳时间& d( ~- l6 v# U8 U& d4 e4 @# {( {
/ P& J, U% O Y4 |& O* z; c: ` 上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
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9 N* {: R( |; ?& n6 q4 J⒍美容的最佳时间+ E% B6 _) p. i+ L. W
( Y& s4 C6 x/ ?( o! s5 j1 W: ^+ [ 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
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0 j) d6 X" N: K( f- f⒎散步的最佳时间
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饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
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' K* L5 L( A6 q7 m4 v% x⒏洗澡的最佳时间
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每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。' q3 I% @3 K! o: W
8 X+ E3 J% e: x) N; O; x⒐睡眠的最佳时间6 i& W6 I$ b( ^. i: S+ t
7 b2 Z2 U) E3 P" f& f 午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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, `, j/ n% `+ v& n7 w4 x% e% w- M10.锻炼的最佳时间5 |, z9 Z* A9 R: q; K
/ L3 _1 ^3 J- J% I/ l, K' t 傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
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狗仔卡
发表于 2010-2-19 12:44:01
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