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⒈刷牙的最佳时间
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饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
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⒉饮茶的最佳时间
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U0 A `1 s! h/ a2 N9 o7 [ 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。7 \. a" Z* W* {* Q1 K) t7 J, h
* U( t+ H) t8 r0 o7 p⒊喝牛奶的最佳时间0 J# f+ |. g# K* z2 b
6 c4 B3 T+ H: X/ t) D, G 因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。0 I) t# K$ S5 Q8 n: I
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; v0 x( J$ m6 W: g: T- q⒋吃水果的最佳时间
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" n) R4 J! j$ S# h n- z" I 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。/ M# r, y! F( u. g9 C
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⒌晒太阳的最佳时间
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' f. i8 G! s6 ^; p 上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。' m3 P2 |3 X; b2 X4 E
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' n1 D7 @( W: Z! J8 q2 k; S⒍美容的最佳时间
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皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。# L& Z5 r! @6 x( _+ Z4 l$ d+ X9 W$ ], i
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⒎散步的最佳时间( r# ~# r! M9 `5 y# N
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饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
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⒏洗澡的最佳时间6 e( @9 R$ R# k x' |" w
, f8 }- {" {9 A6 S3 g+ } 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。% R$ o& q+ a5 K0 z! Z4 m4 z/ d% E
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⒐睡眠的最佳时间
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午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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8 k5 `8 f$ \/ m( U10.锻炼的最佳时间
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傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
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狗仔卡
发表于 2010-2-19 12:44:01
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