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⒈刷牙的最佳时间$ J$ R4 d1 |9 Y* ], R. i( H
, ^ m, C% C. K* N- M4 z M 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。" D8 C5 I* B6 H. C3 [# B
- M9 H" l# F. G( Q6 |⒉饮茶的最佳时间
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% |0 x' N! V& R+ H" T 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。; X) [9 J5 j2 ^- y7 ~
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⒊喝牛奶的最佳时间
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因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
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5 {6 c; l: @" U5 K" l# c H5 [1 Q6 l⒋吃水果的最佳时间- ^. }# m, l7 S1 S$ X G6 m( w
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吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。7 M( ^$ A! O2 z$ o# }' Q
) F5 Y9 h+ e1 O+ }4 H5 Q⒌晒太阳的最佳时间
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6 E7 {9 b4 g- F% n: U0 r E 上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
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⒍美容的最佳时间- a& y1 @/ S/ j. G$ |
. u: k- n; `; ]- v7 Q5 g( R/ } 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
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⒎散步的最佳时间# ?, T5 w% }" `1 z0 i, n7 G V
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饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
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5 g/ V/ ?% m9 @( _⒏洗澡的最佳时间' m4 _! T) V2 r* @) l8 R) O& A. B) {
! N( D( C( W9 d) x" m 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
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⒐睡眠的最佳时间8 R$ e* {, h# R: o( k
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午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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! D [0 K# L7 M+ X) x# {1 h% k10.锻炼的最佳时间! _9 i7 z$ }( L( M& K. S7 M
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傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
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狗仔卡
发表于 2010-2-19 12:44:01
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