健美男人三日排毒全攻略

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健康男人排毒不应依靠于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注重运动；
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2 B5 |" J( i% }; p0 k# y5 N! e　　合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，保持大便通畅，保持心情愉快以及充足的睡眠，滥用排毒产品，很可能没病倒排出病来了。
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2 |' I" H0 R( y" l7 k+ K　　让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。

& U2 D; p; i/ P; g% t6 u　　杜绝8大不利因素

　　1、晚睡晚起为最大的致命伤。
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+ z  L& |0 m& d1 M9 g( _5 h　　2、早上不排便。

　　3、暴饮暴食。
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9 w3 x2 b( S& k% E8 `　　4、不吃早餐。

) ^+ A, S, R$ m& F1 M6 [$ l) A　　5、滥用药物。

　　6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味(如：沙茶酱)。
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" k, Z, b4 `$ w2 k) ^　　7、不当的油脂(如：色拉油为不稳定油)，烹调尽量少用油，即便是好油，倦怠时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。

　　8、不生食(完全熟食)亦不利肝。

# ?7 O! e) t3 y  |5 D% O　　另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒过的青菜要当天吃，不能隔夜吃。
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/ e/ _6 I$ v2 Q# q$ h　　养成良好的饮食习惯
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7 ]9 \- U2 I$ j/ |( [　　1、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。
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　　2、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。

　　3、在日常饮食中控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
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　4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。
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　　5、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。
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' d" D! i  J. a0 q　　三天排毒全攻略

　　假如天天工作太忙，应酬太多，不能够从日常生活中得到很好的排毒效果，那就挤出三天时间，试试集中排毒的功效吧!
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) `  [. v! U% A( V. D　　第一天

　　早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。
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　　午餐：白饭半碗，火龙果银耳雪梨汤，柳橙一个。
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　　晚餐：白饭半碗，闷烧青菜(盖上锅盖，以小火将菜闷至熟)一小碟，鸡肉少许，水果适量。
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: H" e7 f* Y! ^: @　　第二天
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　　早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。
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0 N1 g- O1 l/ D' i　　午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，猪手煲黄豆。
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　　晚餐：闷烧青菜半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。

　　第三天

; `% k+ P5 _  P5 ?　　早餐：白粥半碗。
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. Z# s  T; A0 |$ z2 a( B. r　　午餐：白粥一碗，闷烧青菜一小碟。

　　晚餐：瘦肉粥一碗。
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　　另外，天天应该喝水8~10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。
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* p# n2 b7 I) J- }　　水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。
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　　想使用这个三日食谱的先生们，因为吃的少，的确会很轻易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”。

uk2k

恩，很好的建议，谢谢楼主

dodokow

谢谢，很好的，想试试看，不过 ，好象，不错的呢。

爱薇小子

学问这么多
3 ?4 Q: y2 `+ `- p; r9 X4 Y, J2 d" K看来自己做的还差远了