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健康男人排毒不应依靠于保健品,而应着眼于改善生活方式,树立健康的营养观念,平日注重运动;
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合理饮食,多饮水,多吃水果蔬菜和杂粮,吸收足够的纤维素,保持大便通畅,保持心情愉快以及充足的睡眠,滥用排毒产品,很可能没病倒排出病来了。
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# z# V( Q$ D6 N; ~ 让身体好好排毒,就要维护好自身的排毒器官。无论是肝,还是淋巴系统和排泄系统出了问题,都会降低人体的排毒能力。; s8 g' P4 Z$ V9 F2 e- \
4 R* p/ {# B: |* B1 X8 w 杜绝8大不利因素7 W7 L$ Q, j2 A0 L2 m, a8 |
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1、晚睡晚起为最大的致命伤。
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2 e, ?7 @ p1 @: r 2、早上不排便。! K5 l) n% h" Y
o w8 g8 a$ `) w+ N 3、暴饮暴食。5 Z8 X# ?4 ]6 T3 j# D# ?
5 U. v0 j3 o6 j% p( F# a5 S; Z 4、不吃早餐。
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7 T! u( ?' F# V2 W& ~ 5、滥用药物。* u/ M3 A, t: a. P# m/ v# n' j
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6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味(如:沙茶酱)。
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. D% i% {$ X) v) s+ O 7、不当的油脂(如:色拉油为不稳定油),烹调尽量少用油,即便是好油,倦怠时不吃油炸物,若要吃趁精神好时吃。 }& \0 Q1 a) y9 o- ?/ s$ o
. b+ ^- u$ O2 B, L) }$ Q 8、不生食(完全熟食)亦不利肝。
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另外,青菜要生吃或煮三、五分熟,炒过的青菜要当天吃,不能隔夜吃。% T$ o5 K5 S8 S- n; U0 C
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养成良好的饮食习惯
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1、每周吃两天素食,给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量毒素,增加肠胃的巨大负担。$ v) r/ Y# w" r$ W4 R, `: x
8 U. `6 v8 l& b/ j8 e- B 2、多吃新鲜和有机食品,少吃加工食品、速食品和清凉饮料,因为其中含有较多防腐剂、色素。/ F( U$ B6 q+ E2 g% J
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3、在日常饮食中控制盐分的摄入,过多的盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重,可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
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+ q5 m$ x, F: |7 a' l 4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂,以帮助消除体内自由基。. r; W4 T' N9 A
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5、吃东西不要太快,多咀嚼,这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质,引起良性连锁反应,排出更多毒素。
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三天排毒全攻略) n) ^+ B2 N9 w" i- f9 Y
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假如天天工作太忙,应酬太多,不能够从日常生活中得到很好的排毒效果,那就挤出三天时间,试试集中排毒的功效吧!
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第一天; f# U9 S( }8 ]2 F4 b+ A v
: ]5 \" F5 f) d1 ^ 早餐:鲜奶麦片,或低脂鲜奶一杯,加两片苏打饼干。2 }4 y5 [4 A: j( i8 r2 i% \
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午餐:白饭半碗,火龙果银耳雪梨汤,柳橙一个。
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/ L0 _8 y, R4 l7 V* j 晚餐:白饭半碗,闷烧青菜(盖上锅盖,以小火将菜闷至熟)一小碟,鸡肉少许,水果适量。
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7 x' l* l+ Q0 ~; h4 d9 M+ r$ x 第二天8 f# B. R$ f0 d& R F
6 D) b& h2 h' Q: t0 B9 Q- V- u 早餐:蔬果汁一杯,加一份水果。
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午餐:加柠檬汁的生菜沙拉一碗,猪手煲黄豆。4 U, _2 F: v7 t8 H
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晚餐:闷烧青菜半碟,香蕉一根,西红柿青菜汤一碗。
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第三天
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- m& y$ ?6 F0 X& H2 N 早餐:白粥半碗。7 c, C3 ^& j* j' @8 ~5 T7 e! P8 x
' D" H# Q: x# P5 O 午餐:白粥一碗,闷烧青菜一小碟。- h: P: G P) P" }4 J
9 p2 h Y& W6 c9 Z4 Z- t 晚餐:瘦肉粥一碗。
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: J) H- y' x5 p( E 另外,天天应该喝水8~10杯,以帮助清洁肠胃及排毒。
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水煮食材口味清爽,减少油份。闷烧青菜,则是有助肝肾休息,帮助排毒去水。
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( X3 {" I' z2 [' I$ x 想使用这个三日食谱的先生们,因为吃的少,的确会很轻易饿,也比较没体力。所以最好利用周末或休假日,待在家里实行比较“安全”。 |
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