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健康男人排毒不应依靠于保健品,而应着眼于改善生活方式,树立健康的营养观念,平日注重运动;
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合理饮食,多饮水,多吃水果蔬菜和杂粮,吸收足够的纤维素,保持大便通畅,保持心情愉快以及充足的睡眠,滥用排毒产品,很可能没病倒排出病来了。
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让身体好好排毒,就要维护好自身的排毒器官。无论是肝,还是淋巴系统和排泄系统出了问题,都会降低人体的排毒能力。
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2 O- U' V8 q: s) ?' i 杜绝8大不利因素
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- Y$ q$ y) A& L 1、晚睡晚起为最大的致命伤。, n3 d3 t. }9 |
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2、早上不排便。* O" R V. a. R1 G7 S! [
. B2 v: {6 Y0 J; c7 }$ R; r 3、暴饮暴食。7 `- D4 y+ i5 O. k
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4、不吃早餐。2 P9 m3 H2 Y: C7 s+ @
9 P3 G+ g; x; p# Q8 m; u/ H 5、滥用药物。
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( s" c: a; `/ [8 Z- Q 6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味(如:沙茶酱)。
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3 m* U7 J+ E ~- X! B' ]" v' ^ 7、不当的油脂(如:色拉油为不稳定油),烹调尽量少用油,即便是好油,倦怠时不吃油炸物,若要吃趁精神好时吃。
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' ^0 p5 V0 O' ~3 K 8、不生食(完全熟食)亦不利肝。
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! L$ A( e$ o3 b, @ 另外,青菜要生吃或煮三、五分熟,炒过的青菜要当天吃,不能隔夜吃。0 G, t" Z) {/ b; v3 v! h
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养成良好的饮食习惯
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1、每周吃两天素食,给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量毒素,增加肠胃的巨大负担。
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6 d( p1 `0 D2 H* C- y4 O' W9 } 2、多吃新鲜和有机食品,少吃加工食品、速食品和清凉饮料,因为其中含有较多防腐剂、色素。
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3、在日常饮食中控制盐分的摄入,过多的盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重,可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。4 b c; [ d) Y: g+ t$ G
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4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂,以帮助消除体内自由基。' z+ c7 l7 z0 i# O
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5、吃东西不要太快,多咀嚼,这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质,引起良性连锁反应,排出更多毒素。6 ^4 w' S( f& p% b7 G3 `" w' g
; T7 j0 X" A1 F# L, }9 p 三天排毒全攻略2 J2 h- X8 s5 c2 ?3 ?
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假如天天工作太忙,应酬太多,不能够从日常生活中得到很好的排毒效果,那就挤出三天时间,试试集中排毒的功效吧!
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6 j" ^ g# l: H7 k u, ]7 P# W 第一天
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早餐:鲜奶麦片,或低脂鲜奶一杯,加两片苏打饼干。
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午餐:白饭半碗,火龙果银耳雪梨汤,柳橙一个。
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& i$ ]4 a+ u' a% `( q5 B1 h) k/ a 晚餐:白饭半碗,闷烧青菜(盖上锅盖,以小火将菜闷至熟)一小碟,鸡肉少许,水果适量。
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0 P7 L( N5 ^/ |- Q9 J 第二天
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( N$ ^( a7 I8 D. L5 D# h: a 早餐:蔬果汁一杯,加一份水果。
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: U/ _8 ^ y* r) ^# _) | 午餐:加柠檬汁的生菜沙拉一碗,猪手煲黄豆。/ a3 i- h0 L9 S' n8 T) M9 ]- U. `, }- G
$ y$ |. y8 v5 Q; e 晚餐:闷烧青菜半碟,香蕉一根,西红柿青菜汤一碗。. a2 j; ?6 _& y7 ~# O
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第三天
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' a% _7 I. @2 q2 a" V" }" Y 早餐:白粥半碗。
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午餐:白粥一碗,闷烧青菜一小碟。
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/ j2 o* H4 E" x# m N7 U8 F 晚餐:瘦肉粥一碗。1 z: L1 M H) `4 E3 ?; B6 \8 z3 E7 f
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另外,天天应该喝水8~10杯,以帮助清洁肠胃及排毒。: f+ m1 {- H- K7 F$ {
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水煮食材口味清爽,减少油份。闷烧青菜,则是有助肝肾休息,帮助排毒去水。7 K: Y0 r: R$ r, S8 w
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想使用这个三日食谱的先生们,因为吃的少,的确会很轻易饿,也比较没体力。所以最好利用周末或休假日,待在家里实行比较“安全”。 |
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