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健美男人三日排毒全攻略

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发表于 2010-2-26 15:00:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
健康男人排毒不应依靠于保健品,而应着眼于改善生活方式,树立健康的营养观念,平日注重运动;5 e/ b9 s  L% I
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  合理饮食,多饮水,多吃水果蔬菜和杂粮,吸收足够的纤维素,保持大便通畅,保持心情愉快以及充足的睡眠,滥用排毒产品,很可能没病倒排出病来了。
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  让身体好好排毒,就要维护好自身的排毒器官。无论是肝,还是淋巴系统和排泄系统出了问题,都会降低人体的排毒能力。# i7 j) {0 x- U0 [4 s% p

6 p" @1 Y1 Z' Z/ F2 h, j* ?! D  杜绝8大不利因素
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  1、晚睡晚起为最大的致命伤。
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  2、早上不排便。; D+ z4 i& W; S& d4 r

5 j7 {& s4 v$ S) Q  3、暴饮暴食。. t5 M8 p- A7 X9 J
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  4、不吃早餐。+ x/ E/ }) ^; @# d' E

9 _0 c2 w9 O* v; n( Q7 T  5、滥用药物。' Y2 y" k' y* c. }2 j8 y. D

) I6 }8 C: m- n  6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味(如:沙茶酱)。3 C! ]9 v, v1 l0 J0 T' e
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  7、不当的油脂(如:色拉油为不稳定油),烹调尽量少用油,即便是好油,倦怠时不吃油炸物,若要吃趁精神好时吃。  k- f- x, E, P, ?( F
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  8、不生食(完全熟食)亦不利肝。
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  另外,青菜要生吃或煮三、五分熟,炒过的青菜要当天吃,不能隔夜吃。
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4 o* Z* H# U1 ^  养成良好的饮食习惯! \' D5 F1 b$ ?) p1 a+ J  m2 X: r8 g
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  1、每周吃两天素食,给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量毒素,增加肠胃的巨大负担。% c5 Y2 `7 p3 o1 G) r
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  2、多吃新鲜和有机食品,少吃加工食品、速食品和清凉饮料,因为其中含有较多防腐剂、色素。
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6 Q1 p  Y* @& @+ h- n, U! y" Z  3、在日常饮食中控制盐分的摄入,过多的盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重,可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
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5 L4 r2 g6 X# {- {; y 4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂,以帮助消除体内自由基。
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  5、吃东西不要太快,多咀嚼,这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质,引起良性连锁反应,排出更多毒素。
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% H# S2 M4 U, ~+ }  x  三天排毒全攻略1 t5 ?# l) f/ ?) @$ p

0 A* F) ?- c# X6 X8 r  假如天天工作太忙,应酬太多,不能够从日常生活中得到很好的排毒效果,那就挤出三天时间,试试集中排毒的功效吧!( o. R2 ~, O/ V$ r. P1 @2 W

! l( i7 S8 w" T; h9 ~6 p  第一天
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  早餐:鲜奶麦片,或低脂鲜奶一杯,加两片苏打饼干。
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  午餐:白饭半碗,火龙果银耳雪梨汤,柳橙一个。
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  晚餐:白饭半碗,闷烧青菜(盖上锅盖,以小火将菜闷至熟)一小碟,鸡肉少许,水果适量。
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  第二天! K" ]8 K, j( }4 t+ ]

; I# Q7 j7 w* m+ a  早餐:蔬果汁一杯,加一份水果。
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7 L+ j+ c- g0 d# O  z0 O  午餐:加柠檬汁的生菜沙拉一碗,猪手煲黄豆。7 F; @/ e" s7 D4 T
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  晚餐:闷烧青菜半碟,香蕉一根,西红柿青菜汤一碗。+ A; g3 u% R7 c) _5 h, q

, @' s$ d$ t+ o! v7 Y' J  第三天6 o! r2 [9 ~' n

2 N' D! d8 l- m  早餐:白粥半碗。
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; c! o* U; u" {# b  午餐:白粥一碗,闷烧青菜一小碟。- u! m8 G5 g0 ?! L3 `$ p
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  晚餐:瘦肉粥一碗。) y8 E- @0 s; i5 F
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  另外,天天应该喝水8~10杯,以帮助清洁肠胃及排毒。
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* O& m; V$ C: \. f/ I  水煮食材口味清爽,减少油份。闷烧青菜,则是有助肝肾休息,帮助排毒去水。
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! m! X- G- m/ {+ S2 Y  想使用这个三日食谱的先生们,因为吃的少,的确会很轻易饿,也比较没体力。所以最好利用周末或休假日,待在家里实行比较“安全”。
发表于 2010-2-26 23:15:05 | 显示全部楼层
恩,很好的建议,谢谢楼主
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发表于 2010-2-26 23:49:38 | 显示全部楼层
谢谢,很好的,想试试看,不过 ,好象,不错的呢。
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发表于 2010-2-27 08:45:24 | 显示全部楼层
学问这么多. d8 k! J" k. T- g
看来自己做的还差远了
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