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健康男人排毒不应依靠于保健品,而应着眼于改善生活方式,树立健康的营养观念,平日注重运动;
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) N6 ]4 J3 n# c 合理饮食,多饮水,多吃水果蔬菜和杂粮,吸收足够的纤维素,保持大便通畅,保持心情愉快以及充足的睡眠,滥用排毒产品,很可能没病倒排出病来了。. e* Q; Z- E0 z g
. g8 y# m1 P6 I4 Q, ^ 让身体好好排毒,就要维护好自身的排毒器官。无论是肝,还是淋巴系统和排泄系统出了问题,都会降低人体的排毒能力。
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5 s4 O4 Q$ f6 n g7 E! B 杜绝8大不利因素+ ^( S$ J N$ V+ a' a
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1、晚睡晚起为最大的致命伤。" y+ \6 y# C% v/ k7 z/ Y/ s" n
. R. g( Y3 h% | 2、早上不排便。6 T: x1 z G0 ]& q. y/ y
/ f$ q/ U# `$ C8 G4 H/ {# ] 3、暴饮暴食。! v2 W; @) ^6 W; W; ~
/ {5 X3 A1 b. ^ 4、不吃早餐。# ? Q3 t6 Y+ U9 U4 N, A" l# V
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5、滥用药物。
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1 Z; l$ A2 ~# ~2 w, {: ~) i 6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味(如:沙茶酱)。/ n0 U" O% F! l& s+ G& F! G; [
+ I# C& x! {! { d 7、不当的油脂(如:色拉油为不稳定油),烹调尽量少用油,即便是好油,倦怠时不吃油炸物,若要吃趁精神好时吃。# [/ j e& V$ B
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8、不生食(完全熟食)亦不利肝。$ b- T3 a2 x8 N3 ]( d
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另外,青菜要生吃或煮三、五分熟,炒过的青菜要当天吃,不能隔夜吃。
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" `+ B; I `6 } 养成良好的饮食习惯7 Z! Y2 a4 _' ^' l% F# C
4 H3 r! b8 |" E 1、每周吃两天素食,给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量毒素,增加肠胃的巨大负担。' ]4 S' x4 p5 ~, H' z( w
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2、多吃新鲜和有机食品,少吃加工食品、速食品和清凉饮料,因为其中含有较多防腐剂、色素。' z, Q$ o$ U7 y, E/ z( I( N
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3、在日常饮食中控制盐分的摄入,过多的盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重,可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。% S L2 d A4 X# b
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4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂,以帮助消除体内自由基。( R; K( i) [! q3 U
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5、吃东西不要太快,多咀嚼,这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质,引起良性连锁反应,排出更多毒素。6 P. K. q6 o0 a6 ?2 }+ Q
2 Z3 ]* G0 Z# Y3 d# @ 三天排毒全攻略# w) B/ ?+ b9 S! a/ C" c( q
0 y C- {* s! t4 ]) v! S) _# D 假如天天工作太忙,应酬太多,不能够从日常生活中得到很好的排毒效果,那就挤出三天时间,试试集中排毒的功效吧!" a$ x- C9 g2 a( G3 M
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第一天/ d/ Z, m- C, X0 K% I
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早餐:鲜奶麦片,或低脂鲜奶一杯,加两片苏打饼干。# o& f+ g# @5 h
; ]8 x3 N. A& Z% d( V1 v 午餐:白饭半碗,火龙果银耳雪梨汤,柳橙一个。- D* s, u7 Y- M+ T6 g# |5 p* K
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晚餐:白饭半碗,闷烧青菜(盖上锅盖,以小火将菜闷至熟)一小碟,鸡肉少许,水果适量。
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$ M M3 p) B- V6 j: { 第二天0 [+ D2 v# M2 q2 k6 m2 Z
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早餐:蔬果汁一杯,加一份水果。
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* h5 z( a. U- |- y 午餐:加柠檬汁的生菜沙拉一碗,猪手煲黄豆。
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晚餐:闷烧青菜半碟,香蕉一根,西红柿青菜汤一碗。9 S m G. ~3 {$ j0 H
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第三天
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1 o4 w L0 I; d8 x 早餐:白粥半碗。
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: r; B; f) w# Q- s q 午餐:白粥一碗,闷烧青菜一小碟。6 [$ M2 h: ]- q# o2 t
! R0 Y5 I }8 ]- M$ Y3 K, o 晚餐:瘦肉粥一碗。
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" |3 J* L# r1 z4 m- S 另外,天天应该喝水8~10杯,以帮助清洁肠胃及排毒。
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水煮食材口味清爽,减少油份。闷烧青菜,则是有助肝肾休息,帮助排毒去水。
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想使用这个三日食谱的先生们,因为吃的少,的确会很轻易饿,也比较没体力。所以最好利用周末或休假日,待在家里实行比较“安全”。 |
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