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健美男人三日排毒全攻略

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发表于 2010-2-26 15:00:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
健康男人排毒不应依靠于保健品,而应着眼于改善生活方式,树立健康的营养观念,平日注重运动;: n# ^- Z& w. P) g& z' p
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  合理饮食,多饮水,多吃水果蔬菜和杂粮,吸收足够的纤维素,保持大便通畅,保持心情愉快以及充足的睡眠,滥用排毒产品,很可能没病倒排出病来了。
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  让身体好好排毒,就要维护好自身的排毒器官。无论是肝,还是淋巴系统和排泄系统出了问题,都会降低人体的排毒能力。$ L% A4 w: k6 {) h8 A4 H

) o6 R: \, h0 y1 Q) p$ B$ ~+ z: w  杜绝8大不利因素
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  1、晚睡晚起为最大的致命伤。
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  2、早上不排便。
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: u+ z* g3 C/ X' u, q9 f  3、暴饮暴食。
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0 M! R2 c! D; ?  4、不吃早餐。! N6 t6 `: e5 V# T% j- G: s

, `! f3 n" n# h1 e  ~  5、滥用药物。; A  E" [  ~  n

4 Q- x( ?0 m0 }5 a; n+ P0 |" u, j  6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味(如:沙茶酱)。
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  7、不当的油脂(如:色拉油为不稳定油),烹调尽量少用油,即便是好油,倦怠时不吃油炸物,若要吃趁精神好时吃。. V! T" e" C6 \9 |5 l3 @

+ f  k. c8 a; q% t9 Q, A1 R5 Q  8、不生食(完全熟食)亦不利肝。; n3 h  S4 k# U/ H% g) h7 l

. ~3 d- q$ z- c9 t6 S  另外,青菜要生吃或煮三、五分熟,炒过的青菜要当天吃,不能隔夜吃。
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  养成良好的饮食习惯0 W$ w- U& o' O" x$ l

9 ?7 |1 G1 C0 d: @  1、每周吃两天素食,给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量毒素,增加肠胃的巨大负担。3 G( d  l& ^8 V

4 v) O: U$ ~5 T" X3 g! }* H0 E  2、多吃新鲜和有机食品,少吃加工食品、速食品和清凉饮料,因为其中含有较多防腐剂、色素。
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+ K- F6 q) U4 y4 F3 }  3、在日常饮食中控制盐分的摄入,过多的盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重,可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。' K' [; O4 D7 w7 D; P
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 4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂,以帮助消除体内自由基。2 ~2 M" p2 R: m7 t5 g5 O. [

2 i- m' |# _0 W. h; z0 d- T2 _  5、吃东西不要太快,多咀嚼,这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质,引起良性连锁反应,排出更多毒素。( [; i" v1 _0 p4 f. r% ^9 N

5 R) \8 b& c& J2 G0 Y$ Q3 P" J  三天排毒全攻略
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  假如天天工作太忙,应酬太多,不能够从日常生活中得到很好的排毒效果,那就挤出三天时间,试试集中排毒的功效吧!+ d3 l# Y: L# F; r

3 O" ], Y3 I: H  第一天
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# W, @0 D9 }, {1 m7 G% u" ?  早餐:鲜奶麦片,或低脂鲜奶一杯,加两片苏打饼干。9 ^1 ~( {+ U; _
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  午餐:白饭半碗,火龙果银耳雪梨汤,柳橙一个。
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" T" U: h0 i5 {4 d" d( D4 `  晚餐:白饭半碗,闷烧青菜(盖上锅盖,以小火将菜闷至熟)一小碟,鸡肉少许,水果适量。* K+ i" a& K* `. R  d0 x

, {; M& v8 u$ }! g4 p  第二天) {, j5 m- z$ Q) d  |

; }3 @# u/ O$ }  早餐:蔬果汁一杯,加一份水果。
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  午餐:加柠檬汁的生菜沙拉一碗,猪手煲黄豆。) _) ^6 E/ t5 {7 G3 F
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  晚餐:闷烧青菜半碟,香蕉一根,西红柿青菜汤一碗。8 H5 [5 `! B1 K% J, ~4 B  j

' P: ]0 Y' Q! ^; u" S' K$ C1 `  第三天: I+ X3 }3 X) u2 N- H2 P$ I
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  早餐:白粥半碗。. D) {8 [4 b: L' `6 B, S+ k- g

8 Y$ Z' @; ~, ~, Z4 Y2 u( q8 W. M  午餐:白粥一碗,闷烧青菜一小碟。
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  晚餐:瘦肉粥一碗。
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, d3 k4 R+ I) \- x" ?  另外,天天应该喝水8~10杯,以帮助清洁肠胃及排毒。! j- g" h7 {) b7 S3 q' A
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  水煮食材口味清爽,减少油份。闷烧青菜,则是有助肝肾休息,帮助排毒去水。
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! V$ W# h& \$ i+ `  想使用这个三日食谱的先生们,因为吃的少,的确会很轻易饿,也比较没体力。所以最好利用周末或休假日,待在家里实行比较“安全”。
发表于 2010-2-26 23:15:05 | 显示全部楼层
恩,很好的建议,谢谢楼主
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发表于 2010-2-26 23:49:38 | 显示全部楼层
谢谢,很好的,想试试看,不过 ,好象,不错的呢。
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发表于 2010-2-27 08:45:24 | 显示全部楼层
学问这么多- A  b" f, Z& X9 G8 T7 ^" p
看来自己做的还差远了
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