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健康男人排毒不应依靠于保健品,而应着眼于改善生活方式,树立健康的营养观念,平日注重运动;9 p ?+ @+ O3 d ]# }0 Z
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合理饮食,多饮水,多吃水果蔬菜和杂粮,吸收足够的纤维素,保持大便通畅,保持心情愉快以及充足的睡眠,滥用排毒产品,很可能没病倒排出病来了。5 q B* N$ l$ r1 i& M
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让身体好好排毒,就要维护好自身的排毒器官。无论是肝,还是淋巴系统和排泄系统出了问题,都会降低人体的排毒能力。% T. r; d: I: G0 {7 P
- U: P! ]$ O( z* ^! g/ y( { 杜绝8大不利因素
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1、晚睡晚起为最大的致命伤。( z; i7 H. Y5 f# p# Q
: g V, g; t o6 k3 u* M 2、早上不排便。8 ^* R% @3 f$ c- o @; A& s% ~
) a h& F5 I5 H+ o6 j% Z 3、暴饮暴食。
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4、不吃早餐。
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/ z0 [8 o3 O- F) }! _7 u 5、滥用药物。
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6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味(如:沙茶酱)。
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! I7 x6 k$ h$ q; T/ x 7、不当的油脂(如:色拉油为不稳定油),烹调尽量少用油,即便是好油,倦怠时不吃油炸物,若要吃趁精神好时吃。
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8 d3 I1 m7 N# W% n% Z2 f 8、不生食(完全熟食)亦不利肝。1 Q b! [) x- J% l! z2 b+ ^
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另外,青菜要生吃或煮三、五分熟,炒过的青菜要当天吃,不能隔夜吃。
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养成良好的饮食习惯
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1、每周吃两天素食,给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量毒素,增加肠胃的巨大负担。
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- c; O0 O- I, Y8 w6 }# h 2、多吃新鲜和有机食品,少吃加工食品、速食品和清凉饮料,因为其中含有较多防腐剂、色素。. ]# Y/ l2 ~' z- s
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3、在日常饮食中控制盐分的摄入,过多的盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重,可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。6 L" Z( y- m# U" t& u# _
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4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂,以帮助消除体内自由基。
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& s% s2 [1 j+ L- {- X9 e* T/ W0 L 5、吃东西不要太快,多咀嚼,这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质,引起良性连锁反应,排出更多毒素。
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/ \( s* _5 Y( `0 d& @' T' J+ t 三天排毒全攻略
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假如天天工作太忙,应酬太多,不能够从日常生活中得到很好的排毒效果,那就挤出三天时间,试试集中排毒的功效吧!
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第一天4 S) Y" W0 c4 x, r6 O% H1 p
/ [' M$ r/ i6 ]. b5 F 早餐:鲜奶麦片,或低脂鲜奶一杯,加两片苏打饼干。5 E: ~( p' k/ q5 l! M
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午餐:白饭半碗,火龙果银耳雪梨汤,柳橙一个。' O) e# H: l2 W8 I$ f8 M4 T$ U% ]
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晚餐:白饭半碗,闷烧青菜(盖上锅盖,以小火将菜闷至熟)一小碟,鸡肉少许,水果适量。
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第二天0 P$ P" D. U. z5 w( O/ f6 ^
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早餐:蔬果汁一杯,加一份水果。$ G2 K; j# e1 f8 b; t# ?) c W
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午餐:加柠檬汁的生菜沙拉一碗,猪手煲黄豆。0 U4 q+ l. u4 C6 [3 M0 t
8 y& `3 [" B. Q# @8 a8 K5 `" Z 晚餐:闷烧青菜半碟,香蕉一根,西红柿青菜汤一碗。
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* Y9 S' T3 k' U8 }3 F6 j 第三天
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U! o' X2 p" E6 A0 v 早餐:白粥半碗。3 r; ^! [- C$ x$ H
3 Y! L( [$ v. m& s- U 午餐:白粥一碗,闷烧青菜一小碟。. o: v0 [" O: B; d7 K9 E, g
8 B( P. @. M9 L; v$ X* l0 Z 晚餐:瘦肉粥一碗。8 w# r1 |! B4 Z
7 U! u# `9 X1 c" O7 E6 ` 另外,天天应该喝水8~10杯,以帮助清洁肠胃及排毒。+ F' ^+ ?8 t9 L7 p4 _
- G t4 t1 D5 x1 f. t3 E3 f 水煮食材口味清爽,减少油份。闷烧青菜,则是有助肝肾休息,帮助排毒去水。
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6 l; c0 E% p/ N; F/ j6 g2 W 想使用这个三日食谱的先生们,因为吃的少,的确会很轻易饿,也比较没体力。所以最好利用周末或休假日,待在家里实行比较“安全”。 |
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