健美男人三日排毒全攻略

make234

健康男人排毒不应依靠于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注重运动；

8 P$ {' W. ~' ^) c# y, c　　合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，保持大便通畅，保持心情愉快以及充足的睡眠，滥用排毒产品，很可能没病倒排出病来了。

　　让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。

　　杜绝8大不利因素

4 B( B: `- W( ?: S. j5 ]3 C! H6 D　　1、晚睡晚起为最大的致命伤。
9 I7 h( W' Y" T1 q
　　2、早上不排便。
4 i6 M; g$ u% P% y, n1 |5 p  [3 Q
　　3、暴饮暴食。
& l+ l/ G1 A) x) U2 z6 E" G! L
　　4、不吃早餐。

　　5、滥用药物。
; M4 B/ G  {: n2 \1 v  ?- ^
　　6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味(如：沙茶酱)。

. U# Q* [; E5 Y  P　　7、不当的油脂(如：色拉油为不稳定油)，烹调尽量少用油，即便是好油，倦怠时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。

　　8、不生食(完全熟食)亦不利肝。

; |$ ^+ B9 n- c　　另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒过的青菜要当天吃，不能隔夜吃。
3 v; {2 {) {; h
5 ^: u9 ]" z" A9 N6 a. |　　养成良好的饮食习惯

　　1、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。

( P- {4 S2 X  ]& z2 y2 {1 Z9 Y6 e　　2、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。

　　3、在日常饮食中控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。

　4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。
  s- E, i3 T; ~( k. \1 m$ h: r6 b. F
' t4 {. m- l' a! P9 }, h　　5、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。

7 R1 O/ i1 m- d$ D: k; u　　三天排毒全攻略

　　假如天天工作太忙，应酬太多，不能够从日常生活中得到很好的排毒效果，那就挤出三天时间，试试集中排毒的功效吧!

　　第一天
. b3 s* Z+ c1 A4 P
2 |2 P' P. j3 z$ w　　早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。

　　午餐：白饭半碗，火龙果银耳雪梨汤，柳橙一个。

　　晚餐：白饭半碗，闷烧青菜(盖上锅盖，以小火将菜闷至熟)一小碟，鸡肉少许，水果适量。
/ K7 H4 b6 T; |7 j6 F- O
6 ~) v. a- n, c, s　　第二天
" e9 Z- U# c) |3 N! ?2 f, j/ p; b' s4 @
% Y' v. m* C/ E7 ~# u( r　　早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。
3 e7 Y2 U! x1 n. O
　　午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，猪手煲黄豆。
8 H+ L# _# u! Z& A4 @) O5 K
$ ?9 L0 X9 o% q# z( |. ?　　晚餐：闷烧青菜半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。
3 W, d& S5 \8 s( b5 K
　　第三天

　　早餐：白粥半碗。

　　午餐：白粥一碗，闷烧青菜一小碟。

$ `& z% W/ C1 x; t* b　　晚餐：瘦肉粥一碗。
; x% m6 B4 K, R) a! |5 J$ [2 E
　　另外，天天应该喝水8~10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。
- ?# I- k+ F6 v9 i
4 |' t2 ^7 M# X5 J- k　　水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。

　　想使用这个三日食谱的先生们，因为吃的少，的确会很轻易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”。

uk2k

恩，很好的建议，谢谢楼主

dodokow

谢谢，很好的，想试试看，不过 ，好象，不错的呢。

爱薇小子

学问这么多
' z' T+ j6 Q3 E9 t9 @看来自己做的还差远了