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健美男人三日排毒全攻略

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发表于 2010-2-26 15:00:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
健康男人排毒不应依靠于保健品,而应着眼于改善生活方式,树立健康的营养观念,平日注重运动;
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  合理饮食,多饮水,多吃水果蔬菜和杂粮,吸收足够的纤维素,保持大便通畅,保持心情愉快以及充足的睡眠,滥用排毒产品,很可能没病倒排出病来了。
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  让身体好好排毒,就要维护好自身的排毒器官。无论是肝,还是淋巴系统和排泄系统出了问题,都会降低人体的排毒能力。
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  杜绝8大不利因素: V/ i$ p/ y: z6 n% R

* Q4 ]5 H7 v( o& e. E3 u" l  1、晚睡晚起为最大的致命伤。, t4 Q" z( ]$ Q3 q$ G2 M
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  2、早上不排便。
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  3、暴饮暴食。1 Z! N6 ^! V, X" v! S# @+ p
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  4、不吃早餐。
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5 o/ @3 v3 i3 p1 {! q: J  5、滥用药物。
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  6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味(如:沙茶酱)。
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( q1 h" Q/ d$ Z* D7 d  7、不当的油脂(如:色拉油为不稳定油),烹调尽量少用油,即便是好油,倦怠时不吃油炸物,若要吃趁精神好时吃。" t  g: {5 }7 R- _9 ~" j
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  8、不生食(完全熟食)亦不利肝。' d) \9 v9 J( A" S

' ~# o$ O/ {) m$ B6 [  另外,青菜要生吃或煮三、五分熟,炒过的青菜要当天吃,不能隔夜吃。
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: C$ u) ]9 c' \6 ]) ]5 [6 [  养成良好的饮食习惯2 x6 M3 u' O1 t+ n2 {( }8 _, R
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  1、每周吃两天素食,给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量毒素,增加肠胃的巨大负担。; `& ~$ a& ^7 n. b
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  2、多吃新鲜和有机食品,少吃加工食品、速食品和清凉饮料,因为其中含有较多防腐剂、色素。, M, N! O9 O" J; X
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  3、在日常饮食中控制盐分的摄入,过多的盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重,可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。  @" E5 R) ]% Y& ]
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 4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂,以帮助消除体内自由基。1 O( G% y# c7 F6 s
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  5、吃东西不要太快,多咀嚼,这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质,引起良性连锁反应,排出更多毒素。
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+ ]. @; t3 W5 g/ f  三天排毒全攻略7 k( z) L; O5 Z

1 G2 W( V) s4 E7 H- a  假如天天工作太忙,应酬太多,不能够从日常生活中得到很好的排毒效果,那就挤出三天时间,试试集中排毒的功效吧!
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  第一天9 A/ g8 G$ U) X! B1 R' m1 \

  A1 j! n# ]3 A% d  早餐:鲜奶麦片,或低脂鲜奶一杯,加两片苏打饼干。5 I% ^9 G) \# F. E2 n: {
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  午餐:白饭半碗,火龙果银耳雪梨汤,柳橙一个。) L* r1 V( `4 a, y' g

% p6 D- y4 G4 j  晚餐:白饭半碗,闷烧青菜(盖上锅盖,以小火将菜闷至熟)一小碟,鸡肉少许,水果适量。
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  第二天
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( F; I" y" d1 s1 B+ T& t1 r) f5 j. U  早餐:蔬果汁一杯,加一份水果。
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+ L9 g) c- V( c+ h# O2 h0 P  午餐:加柠檬汁的生菜沙拉一碗,猪手煲黄豆。
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  晚餐:闷烧青菜半碟,香蕉一根,西红柿青菜汤一碗。/ K0 ]+ N( a3 Z$ g6 L6 R( F
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  第三天
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  早餐:白粥半碗。9 x: y2 B6 f  I" g2 J
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  午餐:白粥一碗,闷烧青菜一小碟。: V& f) Z; E2 P4 p$ {
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  晚餐:瘦肉粥一碗。7 [' X; y3 O2 U
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  另外,天天应该喝水8~10杯,以帮助清洁肠胃及排毒。+ w; N8 {4 M0 ?3 M- a

+ [0 ^( U% N0 A8 F  水煮食材口味清爽,减少油份。闷烧青菜,则是有助肝肾休息,帮助排毒去水。: i  f1 c% ]+ Q: b
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  想使用这个三日食谱的先生们,因为吃的少,的确会很轻易饿,也比较没体力。所以最好利用周末或休假日,待在家里实行比较“安全”。
发表于 2010-2-26 23:15:05 | 显示全部楼层
恩,很好的建议,谢谢楼主
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发表于 2010-2-26 23:49:38 | 显示全部楼层
谢谢,很好的,想试试看,不过 ,好象,不错的呢。
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发表于 2010-2-27 08:45:24 | 显示全部楼层
学问这么多
& }/ x, K8 Q( n7 L" t看来自己做的还差远了
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