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健美男人三日排毒全攻略

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发表于 2010-2-26 15:00:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
健康男人排毒不应依靠于保健品,而应着眼于改善生活方式,树立健康的营养观念,平日注重运动;
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% W8 E' k6 d# T. ]( \  合理饮食,多饮水,多吃水果蔬菜和杂粮,吸收足够的纤维素,保持大便通畅,保持心情愉快以及充足的睡眠,滥用排毒产品,很可能没病倒排出病来了。
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( d1 V/ c0 P/ \) A6 c: L$ s  让身体好好排毒,就要维护好自身的排毒器官。无论是肝,还是淋巴系统和排泄系统出了问题,都会降低人体的排毒能力。6 ?7 @9 E2 W$ ~) s8 r6 u

4 `9 o1 \2 h( j$ S5 ^- e  杜绝8大不利因素. @8 X. W: ^0 |0 B! h# s( C

- h8 @1 J. `5 i3 H  1、晚睡晚起为最大的致命伤。- M' C3 {3 l7 p8 q

6 [* e8 D" I8 i, P' |8 e6 N  2、早上不排便。7 Y. F% {8 v' c
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  3、暴饮暴食。
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  4、不吃早餐。" q, E4 V7 N( O) J6 m

7 S7 y% G" ?' V; ^" M  5、滥用药物。$ S7 ~) o5 o) c- V( {- v

9 v' w/ @4 j$ y7 B; F6 G3 f$ J  6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味(如:沙茶酱)。
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7 ]: k5 a$ b5 {6 D  7、不当的油脂(如:色拉油为不稳定油),烹调尽量少用油,即便是好油,倦怠时不吃油炸物,若要吃趁精神好时吃。: q& t" m2 U8 @7 ]" K- C; e
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  8、不生食(完全熟食)亦不利肝。, \# J+ a' C8 v; p% x8 I* \

8 f: Y& `; D- e. C  另外,青菜要生吃或煮三、五分熟,炒过的青菜要当天吃,不能隔夜吃。6 L3 ~- ]2 ]' n* F& l

' m0 i! Z5 {; L. W# {1 \6 i' a  养成良好的饮食习惯
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! E1 E. j9 v0 q! f) K  1、每周吃两天素食,给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量毒素,增加肠胃的巨大负担。
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  2、多吃新鲜和有机食品,少吃加工食品、速食品和清凉饮料,因为其中含有较多防腐剂、色素。
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- ?, c) ]" E0 _+ V' @; Z, R) o  3、在日常饮食中控制盐分的摄入,过多的盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重,可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。0 Q3 R' W  [- ]

/ ?# x2 G* ~( ?% C$ H 4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂,以帮助消除体内自由基。
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9 F  w# q8 x6 e) Y$ y  5、吃东西不要太快,多咀嚼,这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质,引起良性连锁反应,排出更多毒素。# H6 e7 G& T* D$ L0 t

' m$ ?+ f- p: F# F  三天排毒全攻略/ V" _. {; ~" k: U7 C  D, X5 n

( ]1 [- ?2 |7 ^% C9 `4 q  假如天天工作太忙,应酬太多,不能够从日常生活中得到很好的排毒效果,那就挤出三天时间,试试集中排毒的功效吧!
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! Q4 f( G+ B& \$ [/ _; {% @  第一天
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+ H$ k( V; f/ X  [$ e. \( _) n3 K  早餐:鲜奶麦片,或低脂鲜奶一杯,加两片苏打饼干。4 l* P+ T) _: A+ s6 \2 r
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  午餐:白饭半碗,火龙果银耳雪梨汤,柳橙一个。
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, R, S0 @$ O2 q4 m  晚餐:白饭半碗,闷烧青菜(盖上锅盖,以小火将菜闷至熟)一小碟,鸡肉少许,水果适量。
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4 ^" T6 w% d1 P/ s  第二天3 F" \: y, j  L5 ?+ G5 s! F

, B3 E- k" f% _5 ~: E& g3 Z: w  早餐:蔬果汁一杯,加一份水果。
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& p" d! M7 a) u8 f4 z" }. R  午餐:加柠檬汁的生菜沙拉一碗,猪手煲黄豆。
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; J; O, g% o+ A. [9 B- b  晚餐:闷烧青菜半碟,香蕉一根,西红柿青菜汤一碗。
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) G9 o1 F- h" ~5 M" Q% ~  第三天( }! g6 e& R- p% n, W% r

* o: z7 i- K8 |% p3 u6 W  早餐:白粥半碗。$ Q  d8 `, M/ z" N

4 B: h9 r' \  B, u; S! O. H/ C  午餐:白粥一碗,闷烧青菜一小碟。
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5 z! g5 L- t7 Y+ s& |9 ?4 T4 A  晚餐:瘦肉粥一碗。! n. e3 g1 _1 J0 o- d

) I4 }. J: c& i  另外,天天应该喝水8~10杯,以帮助清洁肠胃及排毒。
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  水煮食材口味清爽,减少油份。闷烧青菜,则是有助肝肾休息,帮助排毒去水。
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3 w9 U+ ]& g6 Z  k  想使用这个三日食谱的先生们,因为吃的少,的确会很轻易饿,也比较没体力。所以最好利用周末或休假日,待在家里实行比较“安全”。
发表于 2010-2-26 23:15:05 | 显示全部楼层
恩,很好的建议,谢谢楼主
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发表于 2010-2-26 23:49:38 | 显示全部楼层
谢谢,很好的,想试试看,不过 ,好象,不错的呢。
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发表于 2010-2-27 08:45:24 | 显示全部楼层
学问这么多+ X" q5 Z4 v# l. u  b
看来自己做的还差远了
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