床上超简单排毒瘦身减肥术

make234

睁眼后

早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。
6 Z3 M3 J3 U% L- c2 A) }8 h0 @
睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。

5 n$ f/ B! [& T9 a/ M9 q4 A仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。
$ T- X* B' Z: c3 z% X
坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。
( B2 W# r$ W3 R% ]: e. o8 ^9 A
7 o, F" s9 W% s0 t; x; b$ j; v站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换做。

* j) M! Q+ K% F1 F●闭眼前

睡前的床上运动可帮助睡觉的同时也能瘦身，睡前轻轻地活动身体，可加强交感神经，在睡觉时有抑制吸收脂肪的作用。

注意站立时的姿势，弯曲肘部置于头后方，两手夹住枕头，手腕尽量弯曲伸展做20次。

将膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩并有抬臀的效果，慢慢地回到原来位置再抬起做20次。
& z" ^  Q; P$ a
$ H# w) D0 |; q% U$ \/ h将枕头压在腹部下方，伸展手部，右手和左脚举起约20厘米，交换来回做20次。