床上超简单排毒瘦身减肥术

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睁眼后

早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。
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: C  e. w5 j% a/ P( U: Y* x睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。

4 x9 t+ j; L! Q* v6 b9 `3 [/ s; H$ @' g仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。

坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。

6 Z: d; q: |- s% G站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换做。
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●闭眼前
1 n. T) H( t# {. w! q* }0 D" V
5 b* b+ _9 T2 z" h3 K9 y% E睡前的床上运动可帮助睡觉的同时也能瘦身，睡前轻轻地活动身体，可加强交感神经，在睡觉时有抑制吸收脂肪的作用。

* d( w9 _0 Q! @* d4 W2 Z' J, F注意站立时的姿势，弯曲肘部置于头后方，两手夹住枕头，手腕尽量弯曲伸展做20次。

将膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩并有抬臀的效果，慢慢地回到原来位置再抬起做20次。

将枕头压在腹部下方，伸展手部，右手和左脚举起约20厘米，交换来回做20次。