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人体十大最佳黄金时间表
7 @1 F9 e+ h2 w' ~& {⒈刷牙的最佳时间 0 O4 L7 I7 v( ]' Y0 ?' i
# H. b+ ~% n0 I饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 $ m8 \1 C3 z0 g8 j! K
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⒉饮茶的最佳时间
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& i( [& f5 B; V, y' g4 i饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
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⒊喝牛奶的最佳时间 6 V C" ]" Z4 H2 ?
3 ~; G' E( ^+ w8 R1 p. ?因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
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⒋吃水果的最佳时间 / R. H4 h+ P3 K& T: m
/ X' z% v0 l: V7 a* A& L吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 : l( t7 K& ^/ k# R& _3 s& m
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⒌晒太阳的最佳时间
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上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 + p) i4 F& O' q/ n9 V
9 U! Z# f; |4 ?$ ?⒍美容的最佳时间
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, N' ? e% b: E; d( h8 i2 |皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
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3 G0 S" a. t O0 |* I$ @& @⒎散步的最佳时间 5 d+ x2 m. X+ l0 p( I% V2 |
7 L% q- \! a- G5 r& a5 _饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 & H; T- X4 r: o, f4 c
) z& T$ ~$ L; h. Q⒏洗澡的最佳时间 3 R% g. F- N n
. m# l* C: G( { B+ \% [每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 # T% K( h$ t/ k1 U u. _
' E: w3 V4 E- b& m; K! h- I⒐睡眠的最佳时间
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* a# t" D, ^/ h1 e7 _% I午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 % f# v, [( R- K4 u
% s* o% N1 t' n' p8 B5 O10.锻炼的最佳时间 1 ?. @1 e6 d L) }3 P I2 g
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傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
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狗仔卡
发表于 2010-3-4 21:15:09
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