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人体十大最佳黄金时间表 Q+ `/ Q5 T# Y/ j- x4 Y6 Z3 k5 g
⒈刷牙的最佳时间
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饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
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; E ^1 h; U) O; F% C: p. e) e" h! j⒉饮茶的最佳时间 + i a4 ?$ @+ l+ A# u
! B5 p4 W3 X" r$ T9 k+ m" d" R饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 : Q& z) ?( Q! F4 k4 D
1 ^6 x7 {* X+ Q9 F$ F7 }6 Z/ [⒊喝牛奶的最佳时间 0 |. z2 r8 ~" R$ N; l6 J
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因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 6 b J4 E1 W; n( @" c
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⒋吃水果的最佳时间 # L% C8 r" E. A; t0 Y2 k9 S/ |
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吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
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9 q- r, h8 Q# u4 p9 e9 B⒌晒太阳的最佳时间
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4 S. Z& l5 e+ v$ @- h2 u0 \5 T上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
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⒍美容的最佳时间 5 s: B% c* u0 }" C; G- \8 q
$ r- O6 ^7 o& I+ u# j皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
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⒎散步的最佳时间
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饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 X X2 Q% D; R7 e0 C
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⒏洗澡的最佳时间 9 `4 }! ^7 @; c+ w
& M6 h; ` t# W* r! Z# ~每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 - E% i' r1 I, c1 J
* r. S4 M4 i t' R⒐睡眠的最佳时间 6 G7 ^4 n. N% ]1 T* I/ k' T, b
& f8 X; \, a$ z0 q& P" _' A! R午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 , x; ?! y3 U$ F
8 C0 D( u! q/ O# A0 E8 ?3 Z10.锻炼的最佳时间
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4 }; p# ^' D: B! K/ f+ f傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
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狗仔卡
发表于 2010-3-4 21:15:09
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