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人体十大最佳黄金时间表
8 i( ?2 k3 E+ u6 m* O5 v9 j0 r8 [8 T⒈刷牙的最佳时间
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饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 9 Y& m$ ^; n- g' l$ ]
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⒉饮茶的最佳时间 7 @5 c; D: ~1 C4 R0 C
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饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 # Y( W' k: D& l& h
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⒊喝牛奶的最佳时间
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+ k+ F% G+ x1 _因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
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/ T8 n) s" o" J' r⒋吃水果的最佳时间 + q' }: k7 B6 d; k, [0 R% ^) h
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吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 f# ^1 J( x2 n7 y- j
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⒌晒太阳的最佳时间
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上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
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( E7 G* g2 R0 W% O$ X p⒍美容的最佳时间 ) E! W5 @% Z* p/ Z
' K& G9 |6 W2 ?. T/ |皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
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⒎散步的最佳时间
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, G0 Z* C) i2 E+ x) u( x饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
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# j7 e) f4 k* G0 J# h, J4 c⒏洗澡的最佳时间 q0 t/ }$ q* C4 w
# s* L) P/ m% d! O9 p2 ]每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
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⒐睡眠的最佳时间 9 Q& u9 S0 f: ~# ]* `+ m
H) i+ C8 p3 k8 D" W7 n( _午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 6 G6 ?" V: C7 K6 n7 ?# g7 ~
' M+ k% b% d3 R/ [/ v8 Z- p10.锻炼的最佳时间
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5 S+ o- Y2 z% A4 j8 D) t傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
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狗仔卡
发表于 2010-3-4 21:15:09
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