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人体十大最佳黄金时间表3 ?. u) R! q, B8 ?4 S s
⒈刷牙的最佳时间
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饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 - E4 X: w3 L- \) S3 q' G5 l
0 v* D& y1 w6 G8 Z+ _+ {⒉饮茶的最佳时间
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饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 ! K: ^% ?+ b- |: t" ]: d2 K( V
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⒊喝牛奶的最佳时间
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因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 9 F( I* Z. K4 I1 E
( ?/ _# l+ |. l' H$ n⒋吃水果的最佳时间
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, W) ^8 G' a8 B; T+ s. k" g吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 $ p3 W- I; r4 A0 S2 r4 |
+ f- ^3 \% p! K+ s2 X8 _: t+ l- Q⒌晒太阳的最佳时间 ( w* ] i+ R5 \! O
( _# M( Y. b& O0 H上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 4 Q8 ~0 s2 a) i3 r) d5 N- q
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⒍美容的最佳时间
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2 T% j4 g% T3 H1 g" b' O皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
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7 y! V) }3 [0 I3 z0 k, B⒎散步的最佳时间 % g) ?6 }% d( J- D- {; _
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饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 " q0 ]: {; ]% k# Q U) ?
8 X: G7 s5 {6 f* X⒏洗澡的最佳时间
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/ n$ ~7 \- @* V @/ A9 e5 h每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
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* M# M* N) {8 ]* X⒐睡眠的最佳时间
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午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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10.锻炼的最佳时间 + r0 g% ] q3 @8 P. g. Y
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傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
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狗仔卡
发表于 2010-3-4 21:15:09
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