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人体十大最佳黄金时间表/ W8 v) Y) \: M$ }( d5 G
⒈刷牙的最佳时间
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1 k# T5 m/ ~9 i# X! l饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 - z- G3 s; j: E- ?! S$ m
- O' i# g6 `3 Z- b⒉饮茶的最佳时间 + u( R* j: k& U2 F4 Q
M4 |0 H ~; U7 R饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
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! e/ ~7 u& Z: `% `1 h- w⒊喝牛奶的最佳时间
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因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
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⒋吃水果的最佳时间
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吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 4 h L1 V9 P" A. G
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⒌晒太阳的最佳时间
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上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 4 z) w( G/ i" ^7 w' t* r8 j9 }
5 T9 v1 P! t- K⒍美容的最佳时间 $ s9 w/ j, u& v, B9 G$ P0 }1 K
8 i6 J" X* t. h) b9 g0 n3 }皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
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3 _) m& u: d9 z. x: t⒎散步的最佳时间 * j1 c+ Z6 c9 f7 A( y
" ~* V$ v |3 D! B1 {+ m0 A饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 ( S4 o& l$ t% F( C% V! k7 x: D
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⒏洗澡的最佳时间 6 @/ O0 F$ v( Y4 E% u! g% l
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每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 - v9 V3 E6 s9 D0 a" a% ^# y. [
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⒐睡眠的最佳时间 , c! I8 T2 p* e1 ?, Y* |
+ a8 }+ |# }/ I& Q2 b. y午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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. _: r* ?5 ~) T9 \5 P( k6 N9 m- Q2 q10.锻炼的最佳时间
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. Y, @0 a8 t) Z. E傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
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狗仔卡
发表于 2010-3-4 21:15:09
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