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人体十大最佳黄金时间表
' s! m2 t7 O; D; g⒈刷牙的最佳时间
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饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 6 q4 w e6 {8 c6 @+ T
" V$ D# l2 n3 \( Z: J! \( h2 [⒉饮茶的最佳时间 # h" r0 l/ I: z+ r
1 l/ `/ L( v) V; m9 f, R. R饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 T/ e, ?8 J: x! N- i/ g4 P' t* R' L
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⒊喝牛奶的最佳时间
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$ F- q2 O" _, p! G; f因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
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⒋吃水果的最佳时间 w6 Q6 K o. u# G% {) ?) I7 K; m
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吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
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9 q# a4 w$ E4 g6 N⒌晒太阳的最佳时间 - G! b7 L8 [8 m& U# _5 I- ?
( B, F) ]9 i, k+ l" S上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
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3 O* {3 w$ h! `. k⒍美容的最佳时间
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皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 $ Y9 D. w% W$ b: ^) {& z5 r
' j- g% r- Q {# D$ ^: H⒎散步的最佳时间 + T( e3 \; }( {
1 ~, e; o2 ]( s. U- m+ v! U& I饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
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⒏洗澡的最佳时间
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每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
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⒐睡眠的最佳时间
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! S, n4 g# Q7 Y7 Q: w- e8 J午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 - w K( V% ?& z+ h4 N- N j: B) N
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10.锻炼的最佳时间 * P4 w. T! i: \! u2 c
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傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
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狗仔卡
发表于 2010-3-4 21:15:09
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