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人体十大最佳黄金时间表
) I# ]. X( n8 w# P; @⒈刷牙的最佳时间 ) p3 b7 J1 t7 I
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饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 5 E) V. {" P/ O! u: o
' g% i1 h" t; s5 I⒉饮茶的最佳时间
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饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
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6 f+ f1 M) Y; A8 K⒊喝牛奶的最佳时间 ( S0 z+ w* K4 H
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因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 + P3 t0 N! C; g4 W
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⒋吃水果的最佳时间 s/ e4 ~9 Y( w) Z4 F |
" Q3 K# S6 z B; m q0 r4 l吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
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⒌晒太阳的最佳时间 1 O4 v. e0 ?# o+ s7 U
+ b$ n, I0 t. ], Y% L. Q上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
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8 i1 |/ a; `( L* o8 k⒍美容的最佳时间 1 D5 T& A& _& h3 `, U. F
z0 L& j) z: ~3 T b' D: }, p皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
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⒎散步的最佳时间
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饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 5 |) f% ?$ S. r7 y2 t' o6 D
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⒏洗澡的最佳时间 5 K2 ~ g/ t2 l/ v" s) {
: y$ L, D; T# R2 Q每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 $ z5 h' h! G$ ^8 m$ b' x" I. I
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⒐睡眠的最佳时间 4 H) Z# M3 z* F
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午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 ) ]/ o( u; a. {( J7 F1 `7 M3 @- J/ a9 X
; a7 E2 g* n' E! z: Z10.锻炼的最佳时间
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) e$ F: c5 J! w# e3 |- u6 x傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
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狗仔卡
发表于 2010-3-4 21:15:09
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