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人体十大最佳黄金时间表3 _0 s3 _! I" E y7 c2 Y
⒈刷牙的最佳时间 + f# |6 E9 P7 D" l" M
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饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 8 k7 ]0 l7 T) ?; t
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⒉饮茶的最佳时间 1 G/ W: L i: O l
; `( ]8 j6 _8 \. s$ h' T2 m: B饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
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⒊喝牛奶的最佳时间
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# L$ Z( ] a4 A因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
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* n# R( q" C' m; D0 j⒋吃水果的最佳时间
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吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 1 ~- H9 o/ V+ ^0 O% k- K$ _. v
* ]- q9 l/ w% ^% W. c⒌晒太阳的最佳时间 ' c( w& R! h8 f3 ]
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上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
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⒍美容的最佳时间 - M' s' P! H, |7 P: |
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皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
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& }! Y2 b+ B/ E& ~' M8 a4 l⒎散步的最佳时间 4 k+ U% ^; R- ?7 j8 \* Q* L
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饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 . E7 ?8 A" H: g( L; y2 u
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⒏洗澡的最佳时间
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* s/ O @9 a; u7 l每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 6 t/ l3 }& R- L9 D* r4 h
( |9 V4 |0 |7 I% a+ `/ |⒐睡眠的最佳时间 / o! |5 C* [! h& C5 [
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午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 8 X0 e- O7 Q* A$ e9 a: Q
1 s- L+ Z8 U9 r0 _& D9 S$ V10.锻炼的最佳时间 + v3 G$ [/ {( o! s1 B
2 |1 ~: N$ y( V, F9 _2 j3 i傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
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狗仔卡
发表于 2010-3-4 21:15:09
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