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人体十大最佳黄金时间表
0 Y ^4 Q6 d; F+ P2 T1 x⒈刷牙的最佳时间
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饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 7 {6 ]* I& ]$ N9 }/ A; H; q
: H% q, ^! D/ `5 T: p⒉饮茶的最佳时间
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饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
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! J. |% [4 ]" j( ~& `⒊喝牛奶的最佳时间
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3 F H) Y l' M- q因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
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7 P8 ~4 L. I7 ]( H7 C' ^; \⒋吃水果的最佳时间
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2 G3 i4 K* g. ] ]8 ?* U$ b吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 1 l# A2 d1 l9 D U) w$ d
7 _) P) D$ y. a⒌晒太阳的最佳时间 5 U* D5 r) {2 f
& S) `7 \& Q1 v _, E上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
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[1 S0 |0 ~" ^$ A⒍美容的最佳时间 $ Y! M, U: c. I6 v+ ~- S% ]4 C8 k0 v
( E: u8 |' ^7 f5 N皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 % G3 h& o4 p7 m: `5 h
' O- a( K* B# w, }: W⒎散步的最佳时间 4 Z, N9 g9 v3 T$ R! p
3 }: _/ ~- X! T! N6 V饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
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⒏洗澡的最佳时间 8 a& }8 H. f' @2 M, S! f/ _
4 O! I4 c% r4 K9 S每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 . D: U$ R- s% z8 a8 v% s" p& g
; L5 y; [! w/ ]- [# p⒐睡眠的最佳时间
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% `) j5 {$ ?2 O& E+ y! f: o4 r! h' A午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 * J/ E, P2 [* }1 ?; f
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10.锻炼的最佳时间 " y2 ^& ?# g* q# t8 b! ~9 }
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傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
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狗仔卡
发表于 2010-3-4 21:15:09
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