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人体十大最佳黄金时间表9 H% ~6 f, {. U- u# @0 s' c* S
⒈刷牙的最佳时间
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饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
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⒉饮茶的最佳时间 , O R7 n/ s* a4 v1 H5 P, M
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饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 * ^4 h* z4 W; I
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⒊喝牛奶的最佳时间
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* H; ]9 V. W1 p7 d* O6 W8 Z因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
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⒋吃水果的最佳时间 1 C5 `) _+ j" Q! S* W- S U8 ^
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吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 * ^! H. T6 O( e4 \9 K. ]7 T. }. r
: t1 Z: j+ `( n3 h( P$ g⒌晒太阳的最佳时间
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上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
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& o& ~+ {6 N; s5 B⒍美容的最佳时间
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" H2 O& O0 F5 K6 I, O0 F( @皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 8 z: x A: X Q0 W6 q
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⒎散步的最佳时间
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饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 3 }6 F0 J3 U- D: M" `
5 ]7 _ T6 A+ a: T' L2 |3 G+ n' o⒏洗澡的最佳时间
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每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 ; ]. ?" Y% J, C0 D3 s; E
Y( A4 b$ M# e$ Z1 u⒐睡眠的最佳时间 3 H- V) X# d; J5 }8 I# |0 y' k4 d
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午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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/ G1 a, O# g" w8 {+ _10.锻炼的最佳时间
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9 j) C, a. K# D) B( v8 h) J. t傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
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狗仔卡
发表于 2010-3-4 21:15:09
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