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人体十大最佳黄金时间表* i; s4 H/ |/ w; q
⒈刷牙的最佳时间
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饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 & c( `4 R4 J9 ?. A. `
/ S# n# c# @! |: ]9 ^! E0 {/ p) b2 |⒉饮茶的最佳时间 " w4 A$ w* j: J& Y% F" Q+ t; r5 P ]
6 ~% P$ h5 O; v3 z$ E( g1 n5 J饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 / m9 V0 j, @" G4 @0 _8 b
4 O* a: V" S+ ]& }! S W⒊喝牛奶的最佳时间
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5 D* e2 m! P( W8 o9 x6 J因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 & F3 N: q8 b o' |2 V
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⒋吃水果的最佳时间 0 T$ _. C& G% _2 ` X2 i
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吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 6 Q, J |1 g2 g' ^' e2 X9 r
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⒌晒太阳的最佳时间 7 p8 }5 T; ]4 G/ A5 j) c
6 Y- P1 l8 d: Q2 S上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 O4 i* E7 H- v+ A% p8 T) O
; j3 q7 K; Q1 x5 U⒍美容的最佳时间 % y9 D5 w1 H5 _# B: B% h5 ^. w* P
8 Q6 z$ @0 M" r5 g皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 5 m6 i$ x1 I& m5 E
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⒎散步的最佳时间
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6 X! @5 n: ^+ U1 r- y! k# _饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
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⒏洗澡的最佳时间 7 i# b& H6 @ v$ j) V" }
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每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
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! W+ | u; F( f2 u- A⒐睡眠的最佳时间
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( {. D1 j' _- k( @6 x) p& U午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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- a6 L _# t+ ^! x6 I6 [( ~10.锻炼的最佳时间 . P" s) `$ p1 `
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傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
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狗仔卡
发表于 2010-3-4 21:15:09
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