找回密码
 加入华同
搜索
黄金广告位联系EMAIL:[email protected] 黄金广告[email protected]
查看: 808|回复: 5

10点强身建议帮你提升免疫力

[复制链接]
发表于 2010-3-9 23:51:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
1、把好口腔关9 X" l5 k8 o% M/ i% Y

3 s" e- a$ [( z% |4 D) B  认真刷牙、使用漱口水,能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎,从而导致糖尿病或心脏病,因此把好口腔关是保证健康的第一步。! U: w' u2 g; Z( n! C3 s& H
$ D9 ^* l0 m* h% D, B6 B- s- ^

. ?! w$ f" j8 X& g
- W% B% P; ~, V- m8 W+ Q& I) Q  2、有一双干净的手! w5 O9 A# c3 P5 @
+ G0 v8 s# k9 o9 U' a
  洗手的道理不言自明,但多数人却不以为然。在感冒流行的季节,每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法,能让全球10亿人远离感冒,还能预防其它传染性疾病。
; E$ j+ r! r& z8 [, k- F
4 K* p+ D, H4 g& Y( `+ B: ], F
/ c3 {; z* ^3 G9 J6 p
" {* x5 t! z6 L8 K/ `$ {  3、多吃红苹果
' u9 H  P5 g) {6 x0 \" L. D8 P$ _0 x# D. H3 z6 w( |
  “每天一苹果,医生远离我。”红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂,它能让人们在压力下增强免疫力。连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人,患呼吸道疾病的风险会降低40%。$ X0 P# @1 a; j4 x
) z  x0 ^6 R" A$ D; k1 t
, w3 N  ~7 A" a) G

+ m  K" Y9 g* M9 h6 R$ Q  4、广交朋友
( P% R+ Q8 W) E9 a+ P' c9 \3 v; Q5 K$ G5 O' a$ F
  当人们受到病毒侵袭的时候,一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比,外向型人感冒几率更低,这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少,寿命也更长。2 {/ {) T( f. J2 G  E! `
2 \2 l" a+ b& Q( f7 z, t
; A+ \" @8 ]/ R1 p. H( T

9 A* Q- q6 d0 c$ O  5、每天动一动" c9 ?% W' m0 u+ Z) Z" l

& o) X+ v$ Y* v7 N' u" E  锻炼可以改善血液循环,增强抵抗力,即便有病菌侵入机体,身体也会把它们统统歼灭掉。/ g3 H+ z8 s% Q1 l; l: m

2 g$ Q, q/ P2 {. ?. V, | # V$ b4 U1 G. M) s& R& m
% d5 H; `0 n) K% _3 ~3 O$ ^4 ]
  6、睡眠要充足' _' l- V/ b1 L5 K5 C- s

2 t& f& n0 M" G. p! ]: d  每天睡上8个小时,绝对让你少生病。碰枕头就着而且整夜睡得好的人,更不容易感冒。睡眠好,代谢水平上升,能迅速地恢复免疫力。$ X; M1 @9 H: Q
! G2 H' T; w' f6 y
! v% ^8 O9 s9 U; t( F

4 E! L" ?8 z0 B; W& d4 c  7、情绪要乐观$ }2 G1 C, u4 K, W) ?4 I4 A4 R
# [, B$ c4 R3 L! k5 j8 V
  那些快乐、热情、镇定的人,患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人,发现情绪乐观的人感冒症非常少,对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。- L# {7 O7 x) E% E
: N! p2 ~; |/ Z5 f

/ z. q8 K- S2 @* ]4 a5 O; H5 Q4 a# E& y
  8、别忽视维生素9 S" t: I* a% P, J- }" s9 p- L
# D/ L$ U7 I3 M" |; G' s
  全球都缺维生素D。维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中,多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力,人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。
9 h/ d6 l. C/ g7 n5 U) Z+ l0 G$ m7 U: M+ |$ X' Q

9 {/ L0 |/ p: k6 `/ s! j+ E8 h4 v  Y4 @! `/ g' [' k
  9、好心态胜药片
/ {  I- n$ r: }. Y  Q' q" Q/ t! X( i- n; ]- {
  一种想法出现,身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平,让神经递质得到平衡,免疫力得到改进。, v3 v7 R" \+ O8 M5 l
% h7 q8 B7 U) @9 {* ~
! Y4 l8 `- e+ c+ b  g0 U
) a0 o1 T  D$ V$ p4 Q  n
  10、调整呼吸,学习冥想0 I# H9 i8 e' R; ^, N

0 v5 C' v! G0 D& q$ i  冥想训练会让人们的神经系统更平静,有助于释放压力,调节睡眠,增强抵抗力。参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体,比那些没有进行这种训练的人多得多。
发表于 2010-3-10 00:12:40 | 显示全部楼层
简便实用,支持,谢谢楼主。。。
回复

使用道具 举报

发表于 2010-3-10 00:37:36 | 显示全部楼层
恩  很实在的建议   谢谢
回复

使用道具 举报

发表于 2010-3-11 22:12:38 | 显示全部楼层
说得好。的确有道理
回复

使用道具 举报

发表于 2010-3-20 19:16:38 | 显示全部楼层
每个人都应该学习借鉴
回复

使用道具 举报

发表于 2010-3-20 23:06:11 | 显示全部楼层
健康最重要  善待自己
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入华同

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|华人同志

GMT+8, 2025-8-14 14:08 , Processed in 0.060392 second(s), 4 queries , Redis On.

Powered by Discuz! X3.5

© 2001-2025 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表