10点强身建议帮你提升免疫力

铂金气质

1、把好口腔关

, g& Q0 E, x2 W* q" x% M! p　　认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。


; u1 D- _8 k; z: r8 ^! Y
. w8 O* e3 Q+ u　　2、有一双干净的手
* r, R/ C% m  W  d6 \% g- [
　　洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其它传染性疾病。
% g3 D5 p7 F  ~9 }2 X' p9 N
% P+ r4 E4 p+ }* p

　　3、多吃红苹果

2 C1 C7 G/ ^; N, ]/ ?8 j　　“每天一苹果，医生远离我。”红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。
3 w7 E3 }7 S/ I( J/ \! ?

0 ^  @, p/ R9 `( T
  j- B' I1 w4 d, u/ L　　4、广交朋友

$ n5 b( d& D# \% I5 h% }2 X　　当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。
, F) \3 l# L& y5 \

* g: E% ?1 v( r2 {4 C9 T' X4 x9 ?
　　5、每天动一动
0 y  u! E: g0 [! ~7 ]: a. q) M5 {' i: p
　　锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。


, [) F. e# X6 q
- J7 K: }, @9 |* c# \: L　　6、睡眠要充足

　　每天睡上8个小时，绝对让你少生病。碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。
' x0 P# H' D1 y4 q  m

/ U8 F2 o  c& G. v6 V4 B* \
% D( D7 C* q! X* `　　7、情绪要乐观
" R/ f1 ?  P0 F1 {
　　那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人，发现情绪乐观的人感冒症非常少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。
5 {7 C7 q( [: j, y' p& P5 T' r

. R& t# a& n7 {8 o7 B9 `2 Z7 ^
　　8、别忽视维生素
% {( D$ e& a: h
! `4 o$ I8 d2 ]+ f( L$ I　　全球都缺维生素D。维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。
. d' |" @; B; d

2 q8 h/ t/ P" w5 R) b; J2 e0 r- D
2 X) i3 p) R& ?! i6 l. R4 L7 [+ p4 e　　9、好心态胜药片
8 l3 v* Z1 N* e9 ?4 V. a
8 ?+ H5 _; ]- L' b1 U5 X) p% \　　一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进。

, \; x  U% B( p$ t+ v

　　10、调整呼吸，学习冥想
2 _3 H' Q7 v: B& e
. w0 J6 w# u3 y5 o- F　　冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体，比那些没有进行这种训练的人多得多。

unoyans

简便实用，支持，谢谢楼主。。。

xiangtuer

恩  很实在的建议   谢谢

榕树

说得好。的确有道理

hcn19852

每个人都应该学习借鉴

haiyufeng

健康最重要  善待自己