找回密码
 加入华同
搜索
黄金广告位联系EMAIL:[email protected] 黄金广告[email protected]
查看: 902|回复: 5

10点强身建议帮你提升免疫力

[复制链接]
发表于 2010-3-9 23:51:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
1、把好口腔关; z6 k5 \- _# \) T7 x) C! q' V
' m. U* x, J- Z
  认真刷牙、使用漱口水,能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎,从而导致糖尿病或心脏病,因此把好口腔关是保证健康的第一步。
/ S' o* ]! {( G: N1 O
0 s9 i# S' d, F9 Z7 @ 6 o6 o. Z: u/ z0 A

, ~1 h4 D' {/ H2 j( I  2、有一双干净的手# E; _5 i0 `4 o% K9 w
0 p* n( R8 m( h2 T4 n. M) w2 D% w9 L
  洗手的道理不言自明,但多数人却不以为然。在感冒流行的季节,每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法,能让全球10亿人远离感冒,还能预防其它传染性疾病。+ @, {! C6 s' p

+ u* E9 f8 N  K: a5 g' r2 q2 u( Q
. T; E* O9 x. U8 \* R4 y# t, w* n  r* ^) E$ ~+ u
  3、多吃红苹果
+ v1 u) h3 V; i' O
6 f$ Z' e: {0 Z+ Z2 B! _  “每天一苹果,医生远离我。”红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂,它能让人们在压力下增强免疫力。连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人,患呼吸道疾病的风险会降低40%。
& `5 O! o2 u# w$ V" e
. r) X  x8 o' r
# V' B5 Z% x$ Q% i& Q* v$ P1 i5 s  }1 d7 \: q
  4、广交朋友
3 p0 |, u0 Z% `/ s4 [) q0 ?
% B  Q) m7 G. x* x  Q9 L6 p* C$ {; A  当人们受到病毒侵袭的时候,一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比,外向型人感冒几率更低,这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少,寿命也更长。. S  ?* S6 H- E' V0 `

6 D) [* c2 ^5 b6 a" u
! e. K* M. m: P" b3 E. @
8 w: n. R! a# S4 a& X+ ~/ ?  5、每天动一动
7 F- ^3 }8 K4 J: c5 ]5 p7 Q( I; K2 k0 @. F  X
  锻炼可以改善血液循环,增强抵抗力,即便有病菌侵入机体,身体也会把它们统统歼灭掉。# ]2 N( [3 f4 S

+ U3 Z5 l" u% @- m2 A
* y" u7 O' {+ ^* h: |% n* V5 Q9 [$ A6 E, R
  6、睡眠要充足  t) a  @$ u, O) _  B8 @- i

) h) u3 z/ B- K* ^  每天睡上8个小时,绝对让你少生病。碰枕头就着而且整夜睡得好的人,更不容易感冒。睡眠好,代谢水平上升,能迅速地恢复免疫力。
) F' G4 c$ O2 P! I
: w3 b" j( u/ n( J) |: | . A( C6 x# N/ Q/ [7 y7 I0 r
. |' N5 h( C% ], h, z( k) n7 k
  7、情绪要乐观
1 L; i* o! n0 I, K; |3 X4 P/ K' ^) H4 p" E- j$ _
  那些快乐、热情、镇定的人,患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人,发现情绪乐观的人感冒症非常少,对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。" E2 N( w6 G- l1 b

. g; v* g0 \6 {5 n; ^
* \# O5 w  b4 x4 l
0 {- y" ^& _$ s) |- O  8、别忽视维生素+ ?; Y! _( _! @/ p
7 p$ e) D: j7 ^  H* ~/ r
  全球都缺维生素D。维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中,多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力,人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。
4 Z* n4 ?9 c- A- [0 F7 S. j* O. j: `4 M+ P1 M! W+ w

" |3 u& \/ `" j6 ^: D! [, B% ^, P$ p2 P- q
  9、好心态胜药片
) \" J4 E; o) H, x; _! B: L* z6 r3 q
5 c. k- ]7 B4 [% }  一种想法出现,身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平,让神经递质得到平衡,免疫力得到改进。; V9 q7 U, b2 E+ \- P# G; \& M

: E8 P* p5 D0 c  d/ L, n
# ~* s, n- c: H9 B" ]# ^4 @$ C: d8 L4 |
  10、调整呼吸,学习冥想
" i; A9 c+ u" g0 u! h" g! N& l/ k
+ i- L( n( R: n$ f  冥想训练会让人们的神经系统更平静,有助于释放压力,调节睡眠,增强抵抗力。参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体,比那些没有进行这种训练的人多得多。
发表于 2010-3-10 00:12:40 | 显示全部楼层
简便实用,支持,谢谢楼主。。。
回复

使用道具 举报

发表于 2010-3-10 00:37:36 | 显示全部楼层
恩  很实在的建议   谢谢
回复

使用道具 举报

发表于 2010-3-11 22:12:38 | 显示全部楼层
说得好。的确有道理
回复

使用道具 举报

发表于 2010-3-20 19:16:38 | 显示全部楼层
每个人都应该学习借鉴
回复

使用道具 举报

发表于 2010-3-20 23:06:11 | 显示全部楼层
健康最重要  善待自己
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入华同

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|华人同志

GMT+8, 2025-12-19 06:22 , Processed in 0.055499 second(s), 4 queries , Redis On.

Powered by Discuz! X3.5

© 2001-2025 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表