10点强身建议帮你提升免疫力

铂金气质

1、把好口腔关
+ R: i  V* ]! Y8 J6 E, P$ t# K
4 o) i% B0 t) T" k5 ~; C　　认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。



7 M" Z4 G+ f" p9 s! n, J0 d. C　　2、有一双干净的手
+ y5 m1 h& Q5 A$ @5 z0 O
" d2 g0 w8 P  P, G　　洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其它传染性疾病。

, C6 n" T" Z2 d8 g0 J

: ?( x6 |8 B+ {1 J　　3、多吃红苹果

( I6 l  l# o3 m; t/ L2 h　　“每天一苹果，医生远离我。”红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。



　　4、广交朋友

( i( k2 `7 _- @　　当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。
( b0 n" }0 K- ~
* y6 |( r0 X: }' \- P
, C- B9 v  o. t. w
+ F" v7 ^7 C: i  s7 c8 [　　5、每天动一动
7 F! z! o7 l, T1 R
　　锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。



　　6、睡眠要充足

4 ?$ u( C; W7 M　　每天睡上8个小时，绝对让你少生病。碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。

: B8 y$ O. q& W- C, V0 f* J0 a
% ?2 M' z: O9 y' S
3 u1 U' v1 k. S& o1 M+ p$ M) L　　7、情绪要乐观
6 g8 x' I, j( U! I6 Q( S
7 _  }2 }/ Z* [2 `' A- `　　那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人，发现情绪乐观的人感冒症非常少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。
) m( K/ f4 T& `- |( Z$ ~) O


　　8、别忽视维生素
  `$ C6 C/ _) `( H+ e
6 R0 N' G  k0 r8 |) W　　全球都缺维生素D。维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。
$ l% {/ H9 Z0 N& N. c+ D  G# F

2 D- ?# d0 a) ?( T+ ]8 Y7 b& s
/ ^3 V% w3 U1 o( R# Z3 C. i$ u: P　　9、好心态胜药片

: n" T8 g  P' I# @' |- K　　一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进。

: d: s0 }  d: b- ?
! \' J  Y4 g1 H3 O
　　10、调整呼吸，学习冥想

! i6 t6 r7 Q6 @  A' X. V　　冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体，比那些没有进行这种训练的人多得多。

unoyans

简便实用，支持，谢谢楼主。。。

xiangtuer

恩  很实在的建议   谢谢

榕树

说得好。的确有道理

hcn19852

每个人都应该学习借鉴

haiyufeng

健康最重要  善待自己