10点强身建议帮你提升免疫力

铂金气质

1、把好口腔关
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, p, I, p$ Y6 T8 X6 ]# G+ M　　认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。
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! E) ]/ v! j4 ^' E6 U! ~3 f8 k　　2、有一双干净的手
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' y4 a% }! H- y+ ^3 f　　洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其它传染性疾病。
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　　3、多吃红苹果
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　　“每天一苹果，医生远离我。”红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。
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　　4、广交朋友
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+ O5 @: ^" [3 w4 e9 k　　当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。
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　　5、每天动一动

/ w' f! l% |- v2 k  q- f. b　　锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。


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* H1 X4 X2 E% g8 ?  }　　6、睡眠要充足

　　每天睡上8个小时，绝对让你少生病。碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。
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　　7、情绪要乐观

& f8 O# }& A' p3 @　　那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人，发现情绪乐观的人感冒症非常少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。
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　　8、别忽视维生素

　　全球都缺维生素D。维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。
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　　9、好心态胜药片

　　一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进。
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　　10、调整呼吸，学习冥想

　　冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体，比那些没有进行这种训练的人多得多。

unoyans

简便实用，支持，谢谢楼主。。。

xiangtuer

恩  很实在的建议   谢谢

榕树

说得好。的确有道理

hcn19852

每个人都应该学习借鉴

haiyufeng

健康最重要  善待自己