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10点强身建议帮你提升免疫力

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发表于 2010-3-9 23:51:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
1、把好口腔关
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9 \- [0 W8 n0 v( b9 [  认真刷牙、使用漱口水,能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎,从而导致糖尿病或心脏病,因此把好口腔关是保证健康的第一步。
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% I1 ]( j& ]. F  2、有一双干净的手
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& K( G: `1 W8 E  {. T  洗手的道理不言自明,但多数人却不以为然。在感冒流行的季节,每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法,能让全球10亿人远离感冒,还能预防其它传染性疾病。
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' [2 Q% R$ V, G  3、多吃红苹果
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5 H: N  V* E4 z, E  “每天一苹果,医生远离我。”红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂,它能让人们在压力下增强免疫力。连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人,患呼吸道疾病的风险会降低40%。- B* G1 v9 U/ x* s! S& a; T' _
" N! f6 v5 }1 h6 H! x

5 `# {+ d- q7 Y, F* W7 g' c% i) P
  4、广交朋友
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7 j8 g8 d% Y6 T* c- Q2 M  t  当人们受到病毒侵袭的时候,一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比,外向型人感冒几率更低,这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少,寿命也更长。: E' |% M! s" Q4 C' m
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! U. J9 V5 N" H" V7 q
) L8 s/ w) m# ~) r( @4 D- e0 Y  5、每天动一动
( Z1 E6 ~) L4 V$ l0 O4 @0 \- f# Y
" R+ y( d+ ?& s  锻炼可以改善血液循环,增强抵抗力,即便有病菌侵入机体,身体也会把它们统统歼灭掉。
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+ C7 O; l' l' A( T
6 M$ |1 k' J8 e% t6 t! ~* {9 @  6、睡眠要充足% E% r9 b: m5 r, Z. }

& D1 B" h& x9 }% k# ~  每天睡上8个小时,绝对让你少生病。碰枕头就着而且整夜睡得好的人,更不容易感冒。睡眠好,代谢水平上升,能迅速地恢复免疫力。! y) @3 |. P5 Z4 T5 T

6 }& \9 Q0 E- Z+ b% \ ! Q' U% w/ v  B  V0 {1 D! g
1 D  u* x& G9 z" P3 ]: ^
  7、情绪要乐观% j$ L, M# b! h6 h* k
3 v; t8 `& F6 Y6 [" n! ~
  那些快乐、热情、镇定的人,患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人,发现情绪乐观的人感冒症非常少,对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。0 g  [# Z. h. b5 U. f  r. ]8 p

* D: v: i; G/ t, \7 M' U  E
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  8、别忽视维生素6 j$ W+ @3 x8 x% M) K

) N9 \: y: W- h" x) h  全球都缺维生素D。维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中,多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力,人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。
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, q) f8 Z  \* q8 v. [; a& \/ g  I  9、好心态胜药片% o* S5 n- c; x2 O
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  一种想法出现,身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平,让神经递质得到平衡,免疫力得到改进。7 M5 y% `2 U: n; T

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& j# U: Z# c9 B5 s" g+ \* C, L5 m  m6 \- ]. S' L
  10、调整呼吸,学习冥想
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1 U; t5 r; n0 K) }3 d& f  冥想训练会让人们的神经系统更平静,有助于释放压力,调节睡眠,增强抵抗力。参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体,比那些没有进行这种训练的人多得多。
发表于 2010-3-10 00:12:40 | 显示全部楼层
简便实用,支持,谢谢楼主。。。
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发表于 2010-3-10 00:37:36 | 显示全部楼层
恩  很实在的建议   谢谢
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发表于 2010-3-11 22:12:38 | 显示全部楼层
说得好。的确有道理
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发表于 2010-3-20 19:16:38 | 显示全部楼层
每个人都应该学习借鉴
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发表于 2010-3-20 23:06:11 | 显示全部楼层
健康最重要  善待自己
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