告诉你个健康的减肥方式

痞子是我

想减肥的注意了，谁说不吃饭才能减肥？谁说每餐只吃蔬菜不吃主食才能减肥？赶快把这些不健康又没有效果的方法丢弃，来学习如何吃米饭减肥吧！多余的热能如何消耗——杜仲茶：因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。
) m& y: K" @7 H  l+ w! K
　　节食减肥十大禁忌需注意——不要回避面食或谷类食品。谷类食品或面包的纤维绝不会令你发胖，它们会像新鲜蔬菜的纤维那样在胃里膨胀，吸收血液中的脂肪成重点一？用小碗吃

　　即使同为100克的饭，以大碗装成一碗和以小碗装成两碗食用的感觉是不相同的，后者会使你有吃较多的错觉，因此少量即可获得满足。
* Q9 G3 e9 P6 a& s
　　重点二？牢记米饭的热能

　　根据自己平常的饭量，了解减肥中自己应该吃多少饭，如此较容易建立减肥计划。
; W6 |: S7 v. }5 w5 ?
. X( D2 I3 r7 D  I1 p# R; I1 b分并疏通肠胃。
- d: e' A/ a, q- }( d& Z/ h
　　重点三？在饭中加料

( V3 a( w( f5 i9 f　　在米饭中拌入低热量的配料做成拌饭或炒饭等。同样是一碗饭的份量，但因为加人材料的同时使饭的份量减少，即使缩减其他菜的份量，也可获得满足，终至能使总摄取能量下降。

% x: W4 j3 Z: c　　蔬菜的10个错误吃法——不要把胡萝卜与萝卜一起磨成泥酱。因为，胡萝卜中含有能够破坏维生素C的酵素，会把萝卜中的维生素C完全破坏掉。
# B, }1 J& `  @: M: P0 ~
4 _) |$ i7 `: t2 g　　重点四？掺入食物纤维丰富的小麦、小米等
7 ]% p- h7 _& d& {; Q) e' K' ?, y
, A" n# C( ^7 n8 P+ L8 J7 U7 W　　做成多谷类饭食食物纤维在体内可抑制糖份或脂肪的吸收，对减肥有相当效果。

& m+ ^& s6 ?& d　　糙米、薏仁、燕麦在煮之前先泡水，主要是为了让它煮起来更Q，即使煮米，在煮之前最好能泡上五至十分钟，口感会很大不同。而好的牛排，不需要特别腌渍，只要抹点盐、黑胡椒下去煎，就能吃出牛肉本身的甜味。

彩虹少年

好东西，收藏了

marscarf

杜仲茶是什么？还需楼主细讲