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跟大脑有关五种坏习惯和六种好习惯

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发表于 2010-3-15 01:23:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
如果把大脑比作银行,你是否储备了充足的脑力存款?# V( j/ H; ?- \+ S5 R
一些不良的生活习惯会消耗脑力,使记忆力减退,让大脑提前衰老。
, z& D' E5 M: h0 w% I        吃得太快。日本神经内科医学博士米山公启说,细嚼慢咽时,大脑皮层的血液循环量会增加,从而激发脑神经的活动,可有效提高脑力,尤其对预防老年痴呆很有帮助。另外,有些人吃完饭后不停打嗝,这也是因吃太快导致的。饭在口腔中停留时间很短,唾液中的消化酶就不能充分进入胃部,这样也会加重胃的负担。 $ h+ t& f, K3 P( `
        不吃早饭。大脑不具有储存葡萄糖的功能,随时需要供应热量。经过一夜,大脑的血糖浓度偏低,如果不及时补充热量,你会昏昏欲睡,特别容易激动,很难进入到工作和学习之中。 - w  l( s, B1 S# h4 ^
        不用牙线。美国一项针对年龄在20—59岁的近千人的调查发现,牙齿疾病和晚年认知功能障碍有关。因此建议最好每天都要用牙线,每次刷牙至少2分钟。
0 N6 g" ]& \! {5 b& U        不做家务。做家务不仅需要大脑规划工作次序,肌肉活动还会用到大脑额叶功能,锻炼大脑。
) k  K0 v( j+ W; ~# ~1 v; X        长时间看电视。澳洲研究人员通过对29500人的长期与短期记忆的测试发现,记忆力好的人每天看电视的时间少于1小时。 8 t, h: x/ Z+ I* I$ B
为保持大脑青春,建议多做做以下几件事:% _) g! O) q  t6 A
        多晒太阳。阳光能促进脑神经生长因子的增长。每天接受阳光照射,能改善睡眠,赶走忧郁。
6 I' h& p. G9 V) y: D        列清单。美国纽约西奈山医学院记忆增强计划执行主任史威尔医师建议,列下工作清单,给每日工作设定严格程序,能帮助高效完成工作。
0 V9 K7 v7 j6 m9 M+ S4 a        多喝水。大脑八成是水,缺水会妨碍思考。 ! W  d( n# P' p$ s2 B
        跟人笑着打招呼。打招呼可以降低忧郁症的风险,如果能记住对方的姓名和外形更佳。
' X6 F7 S( f5 w5 D        经常运动。美国伊利诺伊大学研究发现,只要每周健走3次,每次50分钟就能使思维变得敏捷。
+ M8 D" F7 b- C, J7 I        吃叶酸、维生素B12和咖喱。前两种物质可控制血液中易伤害大脑的同半胱氨酸。富含叶酸的食物有四季豆、芦笋等,含维生素B12的食物有鲑鱼、沙丁鱼等。咖喱中的姜黄素可提高记忆力。
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